MuscleMeat

Gesloten Prima

Logs

Peiling Peiling Thuggie gaat een marathon lopen.

  • Totaal stemmers
    46
  • Peiling gesloten .
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
DeeJay1 zei:
Ook spreek ik niet meer af met bepaalde mensen voor de aankomende tijd want het enige wat mij dat brengt is alcohol en drugs.
Niet dat het hun schuld is ik doe het zelf maar goed. Ik heb er geen zin in om aan de water te gaan terwijl hun lekker gezellig doen dat brengt mij niets ja gezeur dat ik ALWEER GEZOND DOE!
Scheelt dat ik in de ploegen werk dus sowieso niet altijd in het weekend vrij ben. Extra cardio doe ik nu nog niet alleen als ik weekend heb pak ik de racefiets om ogv een uurtje te fietsen als het goed weer is.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Wat een verstandige en wijze teksten hier, lekker bezig!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #965
Rug/skouders :flexbiceps:
Goeie training achter de rug ondanks 3 uurtjes slaap en vanavond laatste nacht dan weekend.
Morgen even rust alleen cardio dan en eventueel een 4mijl lopen want die moet ik nog doen ivm medaille :)
Ik hoop dat ik de namen goed heb weet het niet 100% zeker.
Ga ook elke keer als ik kom minstens 3 setjes kuiten doen waarom gewoon.

Motivatie is nog nooit zo hoog geweest en heb echt zin om te knallen ondanks dat ik zonder schema train. Zou mooi zijn als ik dit kan vasthouden en wat gainz maken.
Hopen dat ik blessurevrij blijf :D

warming up: pull overs side raises front raises light weight

HS front lat pull
20kg x10
30kg x10 x4
40kg x5 x3

Plate-Loaded Iso-Lateral Shoulder Press
20kg x10 x10 x8 x6
10kg x10 x10
reverse
10kg x8 x8

t-bar row
15kg x10
35kg x10 x8 x8 x6

OHP
stang x5
30kg x10 x4

HS low row
20kg x10 x4

Pull Over
40kg x10 x2
stack afgewerkt 8 reps

kuiten
75kg x10 x3

Lat pulldown
40kg x10 x3
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #966
Weekend dus lekker in mijn Barca shirt naar de gym gegaan want ik ben street jwz.
Merk bij de hack squat dat ik met minder gewicht en mijn voeten dichtbij/onder mij hou ik een veel betere/diepere squat maak.



Een been hammi
22,5kg x10 x10 x10

Kuitjes
50kg x10 x10 x10

squat
bar
40kg x5 50kg x5
70kg x5 x5 x5

hack squat
40kg x10 x10
80kg x10 x5
120kg x5
160kg x5
40kg x10 x10 x10 x10

leg extension
39kg x10 49kg x10 69kg x10
79kg x10 x10 x10 x10

leg curl
34kg x10
49kg x10 x10 x10

kuiten
50kg x15 x10 x5 x15

legpress (dat je jezelf wegdrukt ken de naam nog niet)
101kg x15 x12 x10 x8 droptset


20200819_113416.jpg

Eerste die over mijn shirt begint kan ze krijgen, :p
 
Laatst bewerkt:
pauper xoxo
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #970
Wegens blessure/verrekking paar dagen rust gehad vanochtend borst getraind maar nu toch weer iets meer last.
Dus ik denk dat ik nog wat extra dagen rust neem. Afvallen gaat ook goed en morgen 3 weken clean van de drank dat is helemaal thop.
Nu gewoon positief blijven ondanks de blessure en niet de kantjes eraf lopen. Training verder niet gelogd maar wel bench gedaan :D

shape update 88,3kg
20200822_110331.jpg
 
Goed bezig kerel. Blijf volhouden!
 
Inderdaad, nu doorpakken. Netjes eten en voldoende trainen.
 
Lichaam dan heb, die rotkop kan ik niets meer aan doen.
 
Sparks79 zei:
En veel cardio. Fietsen fietsen. En honger lijden. Anders werkt het niet. Geloof me, ik kan het weten. Ik ben 40 kilo kwijt en zie er nu beter uit dan de meeste mannen op het strand. Is de moeite waard!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoe de Fok kom je aan 40kg in de plus ?
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
12.246
Seth_fit
S
bricone
  • Peiling Peiling
Bricone is back again..
2 3
Reacties
47
Weergaven
3.468
neet61
neet61
M
  • Gesloten
Gesloten between a rock and a hard place.
83 84 85
Reacties
1.687
Weergaven
86.886
MikeAKA
M
A
  • Gesloten
  • Peiling Peiling
Trainingslog PartyMarty
113 114 115
Reacties
2.284
Weergaven
105.268
Furryx94
Furryx94
S
The long cut: snowke geit erveur!
2 3
Reacties
59
Weergaven
8.180
snowke90
S
Terug
Naar boven