Fitness Seller

Gesloten Prima

Logs

Peiling Peiling Thuggie gaat een marathon lopen.

  • Totaal stemmers
    46
  • Peiling gesloten .
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #141
Dinsdag 19-11

Dat hardlopen gisteravond was niet slim :). Heb nu al last van mijn benen.
Heb toch wel wat meer moeite met rimte zoeken ivm ploegen.
Vanavond eerste nachtdienst dus morgen tegen de middag maar naar de gym toe of ik ga een stuk fietsen als het droog is.

loopband 10 min rek&strek

squat
40 x5 x5
50 x5
60 x5
80x5
90 x2 x2 (pr)
100 1x pr voor kameel
60 x5 x5 x5

legpress
115 x 12 x12 x12

leg extension
32 x15
45 x15
59 x15
66 x12

cross trainer 15 min niv 25 + 10 min loopband

20191119_121636.jpg
 
ThuggishRuggish zei:
Dat hardlopen gisteravond was niet slim :). Heb nu al last van mijn benen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Minder hard lopen, rustig opbouwen, niet focussen op snelheid of afstand maar op gelopen tijd en frequentie is mijn ongevraagde suggestie. Als je een tijdje minder/niet hebt gelopen eventueel beginnen (desnoods halverwege) een hardlopen/wandelen-schema, bv Andrew Read.
ThuggishRuggish zei:
100 1x pr voor kameel
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
PR is altijd goed!

Ploegendienst lijkt me zwaar, vraagt om nog meer planning, minder ritme, waarschijnlijk ook meer en/of beter herstel.

Maar je doet het wel, dat is ook wat waard!
 
Ploegendienst zorgt ook voor meer vrije tijd, @ThuggishRuggish als je een schema wilt maken, probeer dan eens in een cyclus van 10 dagen te denken ipv 7.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #146
Mentat zei:
Minder hard lopen, rustig opbouwen, niet focussen op snelheid of afstand maar op gelopen tijd en frequentie is mijn ongevraagde suggestie. Als je een tijdje minder/niet hebt gelopen eventueel beginnen (desnoods halverwege) een hardlopen/wandelen-schema, bv Andrew Read.

PR is altijd goed!

Ploegendienst lijkt me zwaar, vraagt om nog meer planning, minder ritme, waarschijnlijk ook meer en/of beter herstel.

Maar je doet het wel, dat is ook wat waard!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heb 2 maand bijna niet gelopen dat is meer het probleem. Na een paar keer lopen is dit meestal wel weg.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #148
Morgen weer naar de gym. Net even gefiets.
20191120_180407.jpg
 
in! vooral als je de volgende keer je voeten van de foto afknipt :(
 
Buffere kuiten dan @svenrpb

Volgende keer bij het lopen zou ik wel voor een hartslag gaan.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #157
Sanca Magni zei:
Buffere kuiten dan @svenrpb

Volgende keer bij het lopen zou ik wel voor een hartslag gaan.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ik ga tot eind dit jaar gewoon op gevoel lopen en beetje opbouwen.

Als ik serieus op hartslag wil trainen moet ik eerst een test doen. En aangezien ik nu al een poosje niet heb gelopen komt die ver onder mijn loopniveau uit. Dus ik ga eerst even wat conditie opbouwen.

Heb wel een sporthorloge liggen iig
 
  • Like
Waarderingen: Bubs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.

Soortgelijke topics

Schwarzeneggertje
heavy duty
19 20 21
Reacties
409
Weergaven
11.874
Seth_fit
Seth_fit
bricone
  • Peiling Peiling
Bricone is back again..
2 3
Reacties
44
Weergaven
3.365
Nicky!
Nicky!
M
  • Gesloten
Gesloten between a rock and a hard place.
83 84 85
Reacties
1.687
Weergaven
86.348
MikeAKA
M
A
  • Gesloten
  • Peiling Peiling
Trainingslog PartyMarty
113 114 115
Reacties
2.284
Weergaven
104.172
Furryx94
Furryx94
S
The long cut: snowke geit erveur!
2 3
Reacties
59
Weergaven
8.086
snowke90
S
Terug
Naar boven