- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat kan helemaal niet! Die zijn veel te klein om achter te schuilen!
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.681
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
In b4: Marvin past daar wel achter..Dat kan helemaal niet! Die zijn veel te klein om achter te schuilen!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 1-3-2017 borst biceps triceps
Squats stronglifts 5x5
Warmup 10x30kg 5x40kg
5x5x65kg
BP
Warmup 10x20kg 10x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg f**k! Voelde het bij de vorige 5x80kg al een beetje aankomen. 
niet janken, weer verder...
Seated Dumbbell curls
Warmup 10x10kg
5x17kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x19,5kg hmmmm, die ging niet helemaal netjes aan het eind. Iets teveel ego.
Skull Crushers met direct daarna zonder pauze, zelfde barbell de CGBP
5x40kg SC 8x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 8x40kg CGBP
Chin Up
12xBW
11xBW
10xBW
Triceps Dips
17xBW
15xBW
Opa is weer klaar. Jammer van die 80kg BP, volgende keer dan maar....
Ik zit een beetje met de vraag of ik moet stoppen met bulken, ik zal morgen even een foto posten en hoor graag jullie mening.
Squats stronglifts 5x5
Warmup 10x30kg 5x40kg
5x5x65kg
BP
Warmup 10x20kg 10x40kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg
4x80kg f**k!
Voelde het bij de vorige 5x80kg al een beetje aankomen. niet janken, weer verder...Seated Dumbbell curls
Warmup 10x10kg
5x17kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x19,5kg hmmmm, die ging niet helemaal netjes aan het eind. Iets teveel ego.
Skull Crushers met direct daarna zonder pauze, zelfde barbell de CGBP
5x40kg SC 8x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 6x40kg CGBP
5x40kg SC 8x40kg CGBP
Chin Up
12xBW
11xBW
10xBW
Triceps Dips
17xBW
15xBW
Opa is weer klaar. Jammer van die 80kg BP, volgende keer dan maar....
Ik zit een beetje met de vraag of ik moet stoppen met bulken, ik zal morgen even een foto posten en hoor graag jullie mening.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zo, ik heb er echt wel een fasted cardio training op zitten. Pfffff, Wat Een Wind! 18km fietsen (heen en weer waaien), heb er meer dan een uur over gedaan. Nieuw dieptepunt. 
Vanmiddag weer 18km terug fietsen met de wind in de rug.
Heb gisteren even wat foto's gemaakt en wil graag jullie advies @Robke78 @Skatermarvin en @Conwa.
Stoppen met bulken en gaan cutten ja of nee
Gewicht is nu 72,9
Vanmiddag weer 18km terug fietsen met de wind in de rug.
Heb gisteren even wat foto's gemaakt en wil graag jullie advies @Robke78 @Skatermarvin en @Conwa.
Stoppen met bulken en gaan cutten ja of nee
Gewicht is nu 72,9
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Als eerst..je zet sterke trainingen neer man!
Ondanks dat laatste repje op de bench..erg netjes allemaal! Sterke curls ook zo zittend!
Wat betreft je shape vind ik moeilijk te zeggen. Je hebt een serieus goed borst, armen en zie ook nog je schouder contouren. Je oogt daardoor ook wel zwaarder dan je zegt, dus vraag me stiekem af hoe je benen zijn.
Verder zal bulken of cutten een beetje kwestie van smaak/doel zijn. Het is niet zo dat je inmiddels zo 'vet' bent dat je niet verder kunt bulken. Echter zul je moeten doen waar je je goed bij voelt en dat kan ik niet voor je bepalen.
Ik vind mezelf spijtig genoeg erg snel vet, wat bij mij resulteert in niet meer willen bulken..of althans steady bulken
Ondanks dat laatste repje op de bench..erg netjes allemaal! Sterke curls ook zo zittend!Wat betreft je shape vind ik moeilijk te zeggen. Je hebt een serieus goed borst, armen en zie ook nog je schouder contouren. Je oogt daardoor ook wel zwaarder dan je zegt, dus vraag me stiekem af hoe je benen zijn.
Verder zal bulken of cutten een beetje kwestie van smaak/doel zijn. Het is niet zo dat je inmiddels zo 'vet' bent dat je niet verder kunt bulken. Echter zul je moeten doen waar je je goed bij voelt en dat kan ik niet voor je bepalen.
Ik vind mezelf spijtig genoeg erg snel vet, wat bij mij resulteert in niet meer willen bulken..of althans steady bulken
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bedankt!Als eerst..je zet sterke trainingen neer man!
Mijn benen @68kg BW
Door mij lange cut van twee jaar ben ik bang om weer aan te komen, dus ik wil eigenlijk alleen maar cutten. Vandaar de vraag om een objectieve mening.
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Je benen kunnen nog wel wat massa gebruiken (vorm is goed trouwensBedankt!
Mijn benen @68kg BW
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Door mij lange cut van twee jaar ben ik bang om weer aan te komen, dus ik wil eigenlijk alleen maar cutten. Vandaar de vraag om een objectieve mening.
), dus vanuit daar en het feit dat je niet heel 'vet' bent zou ik zeggen trek de bulk nog even door tot ~80kg en start daarna de cut..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ok, ok..78kg dan. Maar gewoon op een rustige manier gainen..niet met twee kilo per maand
Ik ben nu 72,9. Doorgaan tot rond de 80kg??
Dan is het bijna allemaal vet..Edit Ik lees je struggle trouwens
heel herkenbaar..je vind jezelf eigenlijk nu al vet! Ik zie mezelf ook niet snel meer naar 90+ kg bulken..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is wel zo'n beetje wat ik aan ga komen. Doel is 0,5kg per week.niet met twee kilo per maand
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Zeg....
Met meer massa op je benen/billen kan je nog aardig wat bijkomen zonder meteen met een kogelronde buik rond te lopen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Op dit moment squat ik 3x per week en fiets ik 72km per week. Eerder squatte ik 1x per week en deed legcurls en leg extensions en calf raises. Wat is beter voor massa....Zeg....
Met meer massa op je benen/billen kan je nog aardig wat bijkomen zonder meteen met een kogelronde buik rond te lopen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Moeilijk te zeggen. Ik ben er van overtuigd dat frequent zwaar squaten je (zeker in het begin) veel spiermassa oplevert. Later zal je de kracht die je daarbij opbouwt goed kunnen gebruiken wanneer je gericht op hypertrofie gaat trainen, hetzij in blokken of door bijvoorbeeld iedere week een hypertrofiedag te hebben.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
O.K. Ik ga gewoon door met squatten, zit nu op 65kg en het gaat nog gemakkelijk. Misschien zondag wat extra isolations voor de benen.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Bijna BW dus al? Dat gaat lekker! Was voor mij destijds wel een mijlpaaltje.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gaat nog prima, so far so good.
Dan kom ik nooit op mijn werk.Stoppen met al dat fietsen
- Status
