- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Sissy squats staand neem ik aan, met handen als steun? En waar heb je het gewicht dan?
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voel het nooit. Curls zijn liggend idd.Ik voel ze meestal pas na 2 dagen...Nu dus!
Hamstring curls als in die liggende?
veel te warm! Ook voor de rest.Veel te warm voor squatten.
Oeps...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel staand. Benen geklemd in het rack, knieen over de padding, voeten onder een steun (bar met padding). Twee 10kg DB's. In elke hand 1 en zakken met die handel tot helemaal onderaan en weer naar boven. Geen lockout maar constante spanning. Na 10 reps begon ik al om genade te smeken.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ben ook al een oude man.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ben ook al een oude man.
Ik ben ook zo stijf als n hout
Totaal geen mobiliteit met heupen en enkels
Moet ook helemaal opnieuw beginnen.....man!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die squats zijn me nog nooit echt gelukt. Gevoel dat ik zoveel power over heb in mijn benen maar het komt er gewoon niet uit. Met andere oefeningen voor de benen dan weer wel.Ik ben ook zo stijf als n hout
Totaal geen mobiliteit met heupen en enkels
Moet ook helemaal opnieuw beginnen.....man!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat zei de fysio?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Welke fysio...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
OK, dat noem ik toch de zittende variant, en dit de staande:Wel staand. Benen geklemd in het rack, knieen over de padding, voeten onder een steun (bar met padding). Twee 10kg DB's. In elke hand 1 en zakken met die handel tot helemaal onderaan en weer naar boven. Geen lockout maar constante spanning. Na 10 reps begon ik al om genade te smeken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zo dus ongeveer:OK, dat noem ik toch de zittende variant, en dit de staande:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Deze is goud!!Zo dus ongeveer:
Mijn gym heeft helaas niet zo een ding! En improviseren kost me vaak wat teveel tijd (schijven voor je voeten in het smithrack)
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewoon een bar voor je voeten, die klemt dan tegen het lat pull rek, kun je bij de gym ook wel doen. Ik zal er eens een foto van laten maken, het werkt perfect.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
I will, vanavond even een plaatje schieten. Volgens mij kan iedereen zo de sissy squats wel doen in de gym.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 07-08-2017 borst biceps triceps benen
Sissy Squats (staggered set met hamstring)
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
reps 30
Hamstring Curls (staggered set met Sissy Squats) very slow exentrics
12x45kg
10x45kg
9x45kg
reps 31
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg -1 rep
4x80kg -1 rep
9x70kg
dropset 12x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips) very slow exentrics!!
12xBW
9xBW
8xBW
reps 29
Triceps Dips (staggered set met Chins) very slow exentrics!!
16xBW
14xBW
12xBW
reps 42
Barbell Curls
8x40kg
8x40kg
7x40kg biceps is gaar van de chin ups...
dropset 10x28kg
reps 34
Klaar in 51 minuten. VRETEN!
Cardio 08-08-2017
36km fietsen (woon/werk), zal wel waterfietsen worden op de terugweg... 
Sissy Squats (staggered set met hamstring)
10xBW+20kg
10xBW+20kg
10xBW+20kg
reps 30
Hamstring Curls (staggered set met Sissy Squats) very slow exentrics
12x45kg
10x45kg
9x45kg
reps 31
BP
15x30kg
10x50kg
10x72,5kg -1 rep
4x80kg -1 rep
9x70kg
dropset 12x50kg
reps 60
Chin Up (staggered set met Dips) very slow exentrics!!
12xBW
9xBW
8xBW
reps 29
Triceps Dips (staggered set met Chins) very slow exentrics!!
16xBW
14xBW
12xBW
reps 42
Barbell Curls
8x40kg
8x40kg
7x40kg biceps is gaar van de chin ups...
dropset 10x28kg
reps 34
Klaar in 51 minuten. VRETEN!
Cardio 08-08-2017
36km fietsen (woon/werk), zal wel waterfietsen worden op de terugweg...
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Leek mij ook, 1 oefening (squats) er uit, twee oefeningen in staggered sets (sissy en curls) erin.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Cardio 08-08-2017
36km fietsen (woon/werk), zal wel waterfietsen worden op de terugweg...
Ik vandaag ook op de fiets.......kijk ook al niet uit naar de terugweg, maar goed is dan even afdrogen, omkleden en naar de gym dus valt wel mee.
Lekker dat je een alternatief hebt gevonden voor de squats........wil je deze ooit nog eens gaan proberen? Of ben je er echt helemaal klaar mee?
- Status
