- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Gaat echt goed zo met de sissy squats. Na een aantal reps begin je ze toch echt wel te voelen. Bevalt me beter dan de leg extensions.
Regen stelde niets voor. Gelijk paniek in nederland. Straks zit er nog fipronil in ons regenwater...
Gelukkig drink ik dan geen regenwater..........
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat zeggen ze er niet bij in Nederland anders is het niet eng genoeg.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat zeggen ze er niet bij in Nederland anders is het niet eng genoeg.
"Pas op hoor, straks wordt je zelf een plofkip"
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zeg je nou dat ik dik ben?!"Pas op hoor, straks wordt je zelf een plofkip"
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Uhhh ja dat zei hij.Zeg je nou dat ik dik ben?!
*gaat op de bank zitten en wacht op rellen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik kan hard zwaaien met die lange gorilla armen hoor en er zit zelfs een (beetje) kracht achter!Uhhh ja dat zei hij.
*gaat op de bank zitten en wacht op rellen.
- Lid sinds
- 20 feb 2011
- Berichten
- 7.527
- Waardering
- 2.211
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 160kg
- Vetpercentage
Zeg jij moet met Bosco rellen he, niet met mij.Ik kan hard zwaaien met die lange gorilla armen hoor en er zit zelfs een (beetje) kracht achter!
Ik heb net eieren en rijstenwafels gepakt en zit achterover te wachten.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Voor rellen moet je in mijn log zijnUhhh ja dat zei hij.
*gaat op de bank zitten en wacht op rellen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Hey, geen nieuwe volgers ronselen in mijn log.Voor rellen moet je in mijn log zijn
Ik heb ze straks nodig voor de contest.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zelfs dan win je niet...want dan zeggen ze dat het niet eerlijk is en passen ze de stemmen aanHey, geen nieuwe volgers ronselen in mijn log.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.013
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Okeeeeey daar hou ik je aanHey, geen nieuwe volgers ronselen in mijn log.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
"Straks" is een uniek Nederlands woord en heeft gelukkig geen precieze of duidelijke definitie. Zou zo maar 2020 kunnen zijn...Okeeeeey daar hou ik je aan
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Klopt, het is het Nederlandse 'manana'..."Straks" is een uniek Nederlands woord en heeft gelukkig geen precieze of duidelijke definitie. Zou zo maar 2020 kunnen zijn...
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Daarom doet iedereen zo vreemd op dit forum, allemaal ei eters.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 09-08-2017 schouders rug benen
OHP
15x20kg
7x45kg +1 rep
6x47,5kg
5x50kg
9x40kg
dropset 9x30kg
reps 51
Chin Up (staggered set met Lateral Raises)
12xBW slow!
10xBW slow!
8xBW slow!
reps 30
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x7,5kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x5kg
reps 49
BOR (staggered set met Face Pulls)
10x50kg slow en squeez!
10x50kg
10x50kg
reps 30
Face Pulls (staggered set met BOR)
10x40kg
9x40kg
9x40kg
reps 28
Sissy Squats (even geen DL vanwege onderrug)
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg
reps 24
Klaar in 51 minuten.
Cardio 10-08-2017
36km fietsen (woon/werk)
OHP
15x20kg
7x45kg +1 rep
6x47,5kg
5x50kg
9x40kg
dropset 9x30kg
reps 51
Chin Up (staggered set met Lateral Raises)
12xBW slow!
10xBW slow!
8xBW slow!
reps 30
Side Lateral Raises (staggered set met Chins)
15x7,5kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x5kg
reps 49
BOR (staggered set met Face Pulls)
10x50kg slow en squeez!
10x50kg
10x50kg
reps 30
Face Pulls (staggered set met BOR)
10x40kg
9x40kg
9x40kg
reps 28
Sissy Squats (even geen DL vanwege onderrug)
8xBW+20kg
8xBW+20kg
8xBW+20kg
reps 24
Klaar in 51 minuten.
Cardio 10-08-2017
36km fietsen (woon/werk)
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Status
