Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.760
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
29.5%, ben nog net geen dikke powerlifter
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat was mijn shape voordat ik begon aan mijn bulk. Er moeten nog wat kilo's af voordat ik daar weer ben.Sow, goeie nieuwe avatar Rookie. Puike shape!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ga jij nou die 1kg burger maar naar binnen drukken varken!PRECIES!
DIKKE!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ga jij nou die 1kg burger maar naar binnen drukken varken!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 12-01-2018 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
4x55kg op het randje... ik begin toch wat kracht te verliezen in de cut.
5x52,5kg
7x50kg
7x47,5kg
7x45kg
dropset 6x40kg
dropset 10x30kg
dropset 12x20kg
Chin Up Wide
12xBW
9xBW
9xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
dropset 10x5kg
DB Rows (speciaal voor @Saik...
)
12x27,5kg each side, elleboog mooi zijdelings achter de rug door getrokken
12x27,5kg
12x27,5kg
Reverse DB Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 9x7,5kg
Hamstring Curls
10x65kg
8x65kg
7x65kg
Sissy Squats
16xBW+10kg
14xBW+10kg
Leg Extensions
14x75kg
13x75kg
Tijd: 59 min. Geen junior, denk dat het afgelopen is met de interesse.
Gisteren 3500 kcal gevreten dus vandaag en morgen iets minder dan de gebruikelijke 2500 kcal.
Seated OHP
10x30kg
4x55kg op het randje... ik begin toch wat kracht te verliezen in de cut.
5x52,5kg
7x50kg
7x47,5kg
7x45kg
dropset 6x40kg
dropset 10x30kg
dropset 12x20kg
Chin Up Wide
12xBW
9xBW
9xBW
Side Lateral Raises
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
dropset 8x7,5kg
dropset 10x5kg
DB Rows (speciaal voor @Saik...
)12x27,5kg each side, elleboog mooi zijdelings achter de rug door getrokken
12x27,5kg
12x27,5kg
Reverse DB Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 9x7,5kg
Hamstring Curls
10x65kg
8x65kg
7x65kg
Sissy Squats
16xBW+10kg
14xBW+10kg
Leg Extensions
14x75kg
13x75kg
Tijd: 59 min. Geen junior, denk dat het afgelopen is met de interesse.
Gisteren 3500 kcal gevreten dus vandaag en morgen iets minder dan de gebruikelijke 2500 kcal.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Waarom dan cutten? Heb je een fotoshoot?4x55kg op het randje... ik begin toch wat kracht te verliezen in de cut.
Tijd: 59 min. Geen junior, denk dat het afgelopen is met de interesse.
Jammer van de jonge Rook, misschien komt het weer een keer...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Na het cutten...Heb je een fotoshoot?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nou, wordt een leuke maandag. Morgen met junior mee naar school. Hij wordt telkens via de app bedreigd door drie jongens van school (1 klas hoger). Ze willen hem morgenvroeg opwachten en een flink pak slaag gaan geven (2 zijn bekende raddraaiers van school en niet zo heel fijne mannetjes). Je gelooft je ogen niet als je dat taalgebruik via de app ziet. Ben gisterenavond laat direct bij één van die mannetjes op bezoek geweest. 
Die schrok zich helemaal kapot. De rest heeft hun appjes al verwijderd maar ik ben er nog niet klaar mee. Ik kan hier zo godvergeten woest om worden!!
Even met de school praten morgenvroeg (en junior beschermen) zodat ze dit op gaan lossen anders ga ik het wel even oplossen met die kereltjes en hun ouders.
Die schrok zich helemaal kapot. De rest heeft hun appjes al verwijderd maar ik ben er nog niet klaar mee. Ik kan hier zo godvergeten woest om worden!!Even met de school praten morgenvroeg (en junior beschermen) zodat ze dit op gaan lossen anders ga ik het wel even oplossen met die kereltjes en hun ouders.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik ga het netjes proberen op te lossen Neet. Daarbij gezegd hoop ik wel dat er wat mee gebeurd want ik ben wel van het type “aardig en vriendelijk totdat het tijd is om niet meer aardig en vriendelijk te zijn”.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Het is erg herkenbaar ( 
rood haar en bril en pispaaltje 
)
Maar zorg inderdaad er wel voor dat het "goed" opgelost wordt. Zou zonde zijn als je zoontje meer gepest zou worden erdoor.
Maar het is gewoon triest dat dit soort dingen gebeuren.. je hoort het steeds vaker.. bedreigen via app en telefoon terreur...
rood haar en bril en pispaaltje )Maar zorg inderdaad er wel voor dat het "goed" opgelost wordt. Zou zonde zijn als je zoontje meer gepest zou worden erdoor.
Maar het is gewoon triest dat dit soort dingen gebeuren..
je hoort het steeds vaker.. bedreigen via app en telefoon terreur...
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.690
- Waardering
- 23.855
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Inderdaad, en ook meteen duidelijk krijgen welke acties de school nu gaat uitvoeren.
En met 3 oudere jaars tegen een jonger gassie, wat een heldenHet is erg herkenbaar (
Maar zorg inderdaad er wel voor dat het "goed" opgelost wordt. Zou zonde zijn als je zoontje meer gepest zou worden erdoor.
Maar het is gewoon triest dat dit soort dingen gebeuren..
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.011
- Waardering
- 18.482
- Lengte
- 1m68
Ik herken het wel.. 4 oudere jaars kerels tegen 1 klein meisje wat niet van zich af durfde te bijten.. en dus regelmatig letterlijk in elkaar geschopt werd.I
En met 3 oudere jaars tegen een jonger gassie, wat een helden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Schering en inslag tegenwoordig...Maar het is gewoon triest dat dit soort dingen gebeuren..
yep, ze zijn heel stoer. Zo stoer dat ze ook nog andere jongens erbij zouden halen om hem een lesje te leren.Inderdaad, en ook meteen duidelijk krijgen welke acties de school nu gaat uitvoeren.
En met 3 oudere jaars tegen een jonger gassie, wat een helden
- Status
