RaceRookies road to succes :)

[neet61]

Hi Neet.
Trainen gaat nog steeds gewoon door. Voel me iets beter maar nog niet helemaal zoals het zou moeten.

Klik om te verkleinen...

Goed om weer wat te horen iig. Jammer dat het nog niet helemaal top is, maar dat heb je niet helemaal zelf in de hand .....

 

[RaceRookie]

Goed om weer wat te horen iig. Jammer dat het nog niet helemaal top is, maar dat heb je niet helemaal zelf in de hand .....

Klik om te verkleinen...

Dat klopt, zoveel mogelijk loslaten en hopen dat het weer goed komt.

Training 08-06-2018 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
8x72,5kg
9x70kg

Chin Up Weighted
11xBW+10kg
8xBW+10kg
dropset 11xBW

Skull Over
11x40kg
8x40kg
7x40kg

DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
10x20kg
8x20kg

Triceps Dips (non weighted)
20xBW
20xBW
20xBW

Hamstrings Curls
10x60kg
10x60kg
10x60kg

Leg Extensions
15x75kg
15x75kg
14x75kg

Tijd: 46 min.

 

[neet61]

Die chinups zijn flink hoor. Hoe is het met hardlopen en fietsen de laatste tijd?

 

[Koppie]

Hey Race, fijn dat je er weer bent man!

 

[RaceRookie]

Die chinups zijn flink hoor. Hoe is het met hardlopen en fietsen de laatste tijd?

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Hardlopen doe ik redelijk veel de laatste tijd. Goed voor m'n geestelijke gezondheid. Dit weekend 2x 10km gedaan en vorig weekend een halve marathon gelopen. Fietsen doe ik 2x per week naar mijn werk en terug.

Hey Race, fijn dat je er weer bent man!

Klik om te verkleinen...

Dank je Koppie. Leuk om te horen/lezen.

 

[elnostra]

flinke workout voor 45min. netjes hoor.

 

[neet61]

Thanks.
Hardlopen doe ik redelijk veel de laatste tijd. Goed voor m'n geestelijke gezondheid. Dit weekend 2x 10km gedaan en vorig weekend een halve marathon gelopen. Fietsen doe ik 2x per week naar mijn werk en terug.

Klik om te verkleinen...

Damn.... petje af hoor!

 

[RaceRookie]

Damn.... petje af hoor!

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee hoor. Een paar kennissen van mij zijn echte hardlopers, die lachen hierom.

 

[Steks]

Maar kunnen die ook hun BW benchen met 10 reps?

 

[RaceRookie]

Maar kunnen die ook hun BW benchen met 10 reps?

Klik om te verkleinen...

Nee, nog geen 1 rep.

 

[Steks]

Daarom, ik denk dat jij het beste van twee werelden doet.

 

[neet61]

Nee, nog geen 1 rep.

Klik om te verkleinen...

Daarom, ik denk dat jij het beste van twee werelden doet.

Klik om te verkleinen...

Duuuuus....

 

[RaceRookie]

Training 11-06-2018 schouders, rug, div.

Seated OHP
10x30kg
10x40kg
6x50kg
7x47,5kg
9x45kg
DB OHP10x20kg

Chin Up Wide Weighted
9xBW+10kg
8xBW+10kg
9xBW+10kg

Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg

Inverted Row (horizontal to ground)
12xBW
12xBW
12xBW

Inverted Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW

BarbellSquad
10x60kg
8x70kg
5x80kg

47 min. Samen met junior.

Cardio 12-06-2018
37km fietsen woon/werk

 

[neet61]

Netjes weer man! Leuk dat het jong ook nog altijd meedoet.

 

[RaceRookie]

Netjes weer man! Leuk dat het jong ook nog altijd meedoet.

Klik om te verkleinen...

Erg leuk. Ik hoef niet eens te vragen, hij komt vanzelf.

 

[neet61]

Erg leuk. Ik hoef niet eens te vragen, hij komt vanzelf.

Klik om te verkleinen...

Het duurt niet lang meer of hij doet OHP's met jou

 

[Ano_87987]

Lekker training hoor

 

[RaceRookie]

Het duurt niet lang meer of hij doet OHP's met jou

Klik om te verkleinen...

Dat zal nog niet deze week zijn.

Lekker training hoor

Klik om te verkleinen...

Thanks Ron.

 

[RaceRookie]

Training 13-06-2018 borst, biceps, triceps, div

BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
9x75kg
10x72,5kg
dropset 10x50kg

Chin Up Weighted
12xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 12xBW

Skull Over
11x40kg
9x40kg
8x40kg

Barbell Curl
12x40kg
10x40kg
10x40kg

Triceps Dips Weighted
14xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 18xBW

Deadlift
10x80kg
8x90kg
5x100kg
2x135kg

Tijd: 48 min. Met junior uiteraard.

Cardio 14-06-2018
37km fietsen woon/werk

 

[Skatermarvin]

Mooie benches hoor!

Je blijft dat fietsen lekker volhouden