- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tuurlijk, moet toch naar mijn werk..Mooie benches hoor!
Je blijft dat fietsen lekker volhouden
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.728
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Auto..Tuurlijk, moet toch naar mijn werk..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Die heeft de vrouw mee naar het werk.Auto..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dan is het niet anders..plus het verhoogd je aantal verbruikte kcals behoorlijk
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is het plan. Ook ben ik met de auto (wegens verkeer en omrijden in vergelijk met fietsen) ongeveer een half uur onderweg. Met de fiets is het tussen de 45/55 minuten. Dus de dagen dat ik met de fiets ga heb ik 100 minuten cardio gedaan tegen 60 minuten die ik toch al kwijt zou zijn met rijden naar mijn werk. Zo kost mij die 100 minuten cardio die dag maar effectief 40 minuten.Dan is het niet anders..plus het verhoogd je aantal verbruikte kcals behoorlijk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Precies.Dus als je met de fiets gaat, win je een uur tijd
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 15-06-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
Inverted Row (horizontal to ground)
12xBW
12xBW
12xBW
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
BarbellSquad
10x60kg
8x70kg
5x80kg
49 min. Samen met junior.
Cardio 16-06-2018
12km hardlopen ~12km p/uur
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
Inverted Row (horizontal to ground)
12xBW
12xBW
12xBW
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
BarbellSquad
10x60kg
8x70kg
5x80kg
49 min. Samen met junior.
Cardio 16-06-2018
12km hardlopen ~12km p/uur
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marv.Sterke training hoor! Lekker ook die OHP's
Voeding is door de weeks onder onderhoud en tijdens het weekend boven onderhoud.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Op onderhoud, blijf ongeveer 72/73kg.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Even geen zin in veel cutten, er zijn deze maand ook veel feestjes en dergelijke.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 18-06-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
7x75kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
10x20kg
8x20kg
Triceps Dips Weighted
13xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 16xBW
Squat
10x60kg
8x70kg
5x80kg
Tijd: 48 min. Met junior weer.
Cardio 19-06-2018
37km fietsen woon/werk
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
7x75kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 10x28kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
10x20kg
8x20kg
Triceps Dips Weighted
13xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 16xBW
Squat
10x60kg
8x70kg
5x80kg
Tijd: 48 min. Met junior weer.
Cardio 19-06-2018
37km fietsen woon/werk
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel iets. Hij is natuurlijk nog maar 13 dus ik pak het heel voorzichtig aan.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 20-06-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift
10x80kg
6x100kg
5x120kg
49 min. Zonder junior, die had geen zin.
21-06-2018 Cardio
37km fietsen woon/werk
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
8x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
9xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 10x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Deadlift
10x80kg
6x100kg
5x120kg
49 min. Zonder junior, die had geen zin.
21-06-2018 Cardio
37km fietsen woon/werk
- Status
