- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.728
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Benieuwd wat je er van vindt.Ouwe headbanger!
Begint goed man. Die ga ik vnv even luisteren
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik dacht dat het een beetje als metal begon, maar dit is echte prog rock. Ik ben een beetje van de ouwe groepen als Yes of Marillion, maar kan modernere zoals Steve Wilson ook wel waarderen en daar zit dit dicht tegenaan. Goeie professionele opname ook. Goed man, we horen jou op gitaar en zang dus, leuk om deze kant van jou ook eens te horen. 
Eigenlijk jammer dat je dit door werk en gezin niet meer op dit nivo kan volhouden, maar wel een supermooie opname voor het nageslacht.
Ik sla het linkje op en ga het nog wel eens draaien
Eigenlijk jammer dat je dit door werk en gezin niet meer op dit nivo kan volhouden, maar wel een supermooie opname voor het nageslacht.
Ik sla het linkje op en ga het nog wel eens draaien
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks koppie.Het is niet mijn smaak van muziek, maar petje af hoor.........
Prog inderdaad. Thanks, productie is redelijk goed vind ik ook. Gitaar en zang doe ik inderaad, ook alle cleane gitaarpartijen. Daarnaast alles geschreven, muziek, zanglijnen en teksten.Ik dacht dat het een beetje als metal begon, maar dit is echte prog rock. Ik ben een beetje van de ouwe groepen als Yes of Marillion, maar kan modernere zoals Steve Wilson ook wel waarderen en daar zit dit dicht tegenaan. Goeie professionele opname ook. Goed man, we horen jou op gitaar en zang dus, leuk om deze kant van jou ook eens te horen.
Eigenlijk jammer dat je dit door werk en gezin niet meer op dit nivo kan volhouden, maar wel een supermooie opname voor het nageslacht.
Ik sla het linkje op en ga het nog wel eens draaien
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 22-06-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
8x40kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 16xBW
Squat
10x60kg
8x70kg
5x80kg
51 min. Met junior.
Cardio 24-06-2018
12km hardlopen ~12km p/uur
Training 25-06-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 8x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Deadlift
10x80kg
8x100kg
1x135kg
48 min. Zonder junior. Die was er niet.
26-06-2018 Cardio
37km fietsen woon/werk
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
11xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
8x40kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
10x20kg
10x20kg
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 16xBW
Squat
10x60kg
8x70kg
5x80kg
51 min. Met junior.
Cardio 24-06-2018
12km hardlopen ~12km p/uur
Training 25-06-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 8x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Deadlift
10x80kg
8x100kg
1x135kg
48 min. Zonder junior. Die was er niet.
26-06-2018 Cardio
37km fietsen woon/werk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes weer! Wilde je iets bewijzen met die ene deadlift? 
MIA?48 min. Zonder junior. Die was er niet.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wel missing maar niet in action.Netjes weer! Wilde je iets bewijzen met die ene deadlift?
MIA?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Euh... Nee hoor. Doe ik wel vaker toch?Wilde je iets bewijzen met die ene deadlift?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Oh, het viel me nu op die ene zware rep
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 27-06-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
9x75kg
7x75kg
dropset 12x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
11x40kg
10x40kg
8x40kg
Dumbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Squat
10x65kg
8x70kg
6x80kg
50 min. Met junior.
Cardio 28-06-2018
37km fietsen woon/werk
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
9x75kg
7x75kg
dropset 12x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
11x40kg
10x40kg
8x40kg
Dumbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Squat
10x65kg
8x70kg
6x80kg
50 min. Met junior.
Cardio 28-06-2018
37km fietsen woon/werk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
KweenieSkull over met 40 kg.... hoe krijg je het voor elkaar. Dat vinden mijn ellebogen echt niet leuk, kut oefening
Voel niets in mijn ellebogen, ook niet met de weighted dips.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en ik dan? Ik lust ook wel ijs hoor........en voor junior een emmertje ijs als postmaaltijd
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Junior moet er nog van groeien...en ik dan? Ik lust ook wel ijs hoor...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...ik ook.Junior moet er nog van groeien
- Status
