- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks! Voel me nog geen 50, lichamelijk eerder 18.Staat er goed bij man. Zelfs geen zwembandje
Je voelt je toch nog geen 50?
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.725
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 06-07-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
7x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curls
10x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
14x75kg
Legraises
15x
15x
12x
Tijd: 52 min.
BP
10x50kg
10x60kg
6x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
11x40kg
9x40kg
7x40kg
Barbell Curl
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Hamstring Curls
10x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
14x75kg
Legraises
15x
15x
12x
Tijd: 52 min.
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
50 jaar oud over een maand...
En dan zo'n figuur!!!
Knap hoor Rook...als je ziet waar je vandaan komt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bedankt man! Moet er ook wel flink wat voor doen hoor.En dan zo'n figuur!!!
Knap hoor Rook...als je ziet waar je vandaan komt
Let’s hope so Boss!Welkom
Net nog even gaan hardlopen. Beetje flink pushen deze keer:
Cardio 07-07-2018
12km hardlopen ~13km p/uur!!
Gemiddelde van 4:18 per kilometer!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 09-07-2018 schouders, rug, div.
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 12x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Deadlift
12x85kg
6x115kg
2x135kg
tijd: 51 min.
Cardio 11-07-2018
37km fietsen woon/werk
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x50kg
10x45kg
8x45kg
DB OHP10x20kg
Chin Up Wide Weighted
12xBW+10kg
11xBW+10kg
dropset 12xBW
Side Lateral Raises (slow & strict)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
dropset 12x7,5kg
DB Row (alternate)
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Inverted Flyes
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Deadlift
12x85kg
6x115kg
2x135kg
tijd: 51 min.
Cardio 11-07-2018
37km fietsen woon/werk
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
...en dan ook nog elke dag 10km wandelen wat ik nooit log. Ik zou uitgemergeld moeten zijn...Flinke training en daarnaast weer goed wat calorieen met fietsen verstookt
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Idd.... blijf je wel netjes op gewicht op deze manier?...en dan ook nog elke dag 10km wandelen wat ik nooit log. Ik zou uitgemergeld moeten zijn...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Redelijk. Af en toe een feestje en weekend met een redelijke bulk. Weeg nu 72,6kg.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 11-07-2018 borst, biceps, triceps, div
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 10x28kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
9x20kg
8x20kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
13x75kg
13x75kg
Legraises
15x
15x
14x
Shrugs
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Calve Raises
40xBW+20kg
40xBW+20kg
40xBW+20kg
Tijd: 107 min.
BP
10x50kg
10x60kg
7x80kg
8x75kg
10x70kg
dropset 10x50kg
dropset 10x40kg
Chin Up Weighted
12xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 12xBW
Skull Over
12x40kg
8x40kg
dropset 10x28kg
DB Concentration Curl (alternate)
10x20kg
9x20kg
8x20kg
Triceps Dips Weighted
16xBW+10kg
14xBW+10kg
dropset 14xBW
Hamstring Curls
10x60kg
10x60kg
10x60kg
Leg Extension
15x75kg
13x75kg
13x75kg
Legraises
15x
15x
14x
Shrugs
15x50kg
15x50kg
15x50kg
Calve Raises
40xBW+20kg
40xBW+20kg
40xBW+20kg
Tijd: 107 min.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marv! Is er toch nog iets sterk aan mijn training.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die benches zijn ook echt niets mis mee hoor! Gewoon netjes reppen @ bodyweightThanks Marv! Is er toch nog iets sterk aan mijn training.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.683
- Waardering
- 23.849
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
En ook die chin ups..... armen heeftie wel
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik moet ook niet teveel vergelijken met anderen hier. Ik voel me af en toe zo zwak als ik in andere logs kijk...
Armen zijn idd redelijk sterk. Curls, Dips en Chins gaan prima.En ook die chin ups..... armen heeftie wel
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik kuur het goed!Ik moet ook niet teveel vergelijken met anderen hier. Ik voel me af en toe zo zwak als ik in andere logs kijk...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
