Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.231
- Waardering
- 3.766
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Cardio 08-01-2019
37km fietsen
Dit was wel redelijk heftige cardio. W a t e e n w i nd!
Respect hoor met deze wind......
-
Volg het forum via Google Nieuws
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
Bezoekers in dit topic
- Status
Respect hoor met deze wind......
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.362
Leuk is anders...
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Nou zeg..precies dit!
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
Dat is wel zwoegen als je er tegenin moet ......Cardio 08-01-2019
37km fietsen
Dit was wel redelijk heftige cardio. W a t e e n w i nd!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.365
Gelukkig grotendeels wind mee als ik terug ga vanmiddag.Nou zeg..precies dit!
Dat was wel trappen idd...
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.367
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Jup..heb dat namelijk zelf ook regelmatig. Heb je s'ochtends schuin wind tegen..draait die in de middag een klein beetje en heb je weer precies hetzelfdeDat moet je even zeggen hè?
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.369
Buienradar zegt vandaag van niet. Gelukkig...Jup..heb dat namelijk zelf ook regelmatig. Heb je s'ochtends schuin wind tegen..draait die in de middag een klein beetje en heb je weer precies hetzelfde
- Lid geworden
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.678
- Waardering
- 33.592
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- > 50%
Ik hoop met je mee! Lekker vlot naar huis knallen
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik hoop met je mee! Lekker vlot naar huis knallen
Voelt net als een E-Bike....hé ...dan ervaar je dat ook weer eens een keer hoe het voelt als het zover is....
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.372
Volgende week ofzo...dan ervaar je dat ook weer eens een keer hoe het voelt als het zover is....
- Lid geworden
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.079
- Waardering
- 22.827
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 13%
kan niet lang meer duren toch?Voelt net als een E-Bike....hé ...dan ervaar je dat ook weer eens een keer hoe het voelt als het zover is....
dit dus ......Volgende week ofzo...
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.374
Training 09-01-2019 borst, biceps, triceps
BP
10x60kg
7x85kg PR!
7x80kg
7x75kg
Chin Up Weighted (stop and go)
11xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over staggered set Barbell Curl
12x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Bodyweight Squats (spanning er op houden)
Tijd: 37 min.
BP
10x60kg
7x85kg PR!
7x80kg
7x75kg
Chin Up Weighted (stop and go)
11xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW
Skull Over staggered set Barbell Curl
12x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
Bodyweight Squats (spanning er op houden)
Tijd: 37 min.
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.376
Thanks! Ben begonnen met cutten dus het zal nu wel gaan ophouden met de PR's.Godver, lekker joh die PR op de Bench!!
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.377
Cardio 10-01-2019
37km fietsen
37km fietsen
OP
RaceRookie
Huge Freak
- Lid geworden
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.272
- Waardering
- 10.198
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- > 50%
- Topic Starter
- #6.379
Dank u.
Ben veel te vet voor m'n gevoel. Zit nu op 75,5kg. Ga weer terug naar 72kg.
- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dit jaar 100 1RM Rook je zit er echt dicht bij 
is echt knap hoor met jouw BW
is echt knap hoor met jouw BW - Status
