- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
100kg 1RM heb ik al gedrukt.Dit jaar 100 1RM Rook je zit er echt dicht bijis echt knap hoor met jouw BW
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.694
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
100kg 1RM heb ik al gedrukt.
Owww loop ik alweer achter....Kanjer!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks Marv! Vanaf nu weer minder vreten.
Tijdje geleden alweer. Druk nu de 100kg nog wel iets gemakkelijker denk ik. Misschien dit weekend even een keertje proberen. Ja, dat ga ik doen.Owww loop ik alweer achter....Kanjer!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou vooruit, maar niet onder 72 hoor
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Doe ik ook niet, dan voel ik me niet echt lekker.Nou vooruit, maar niet onder 72 hoor
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Eersttrainen, dan spelen...
Training 11-01-2019 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x55kg ofniedan!! PR!
9x50kg
8x50kg
DB OHP 12x20kg (40kg)
Pull Up s.s. Side Lateral Raises
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
DB Row (alternate, no rest) s.s. Face Pulls (horizontal to ground)
12x25kg s.s. 12xBW
12x25kg s.s. 12xBW
12x25kg s.s. 12xBW
Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg
Leg Extensions
19x75kg
16x75kg
Tijd: 38 min.
....en nu mag ik spelen!
Training 11-01-2019 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x30kg
10x40kg
7x55kg ofniedan!! PR!
9x50kg
8x50kg
DB OHP 12x20kg (40kg)
Pull Up s.s. Side Lateral Raises
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
DB Row (alternate, no rest) s.s. Face Pulls (horizontal to ground)
12x25kg s.s. 12xBW
12x25kg s.s. 12xBW
12x25kg s.s. 12xBW
Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg
Leg Extensions
19x75kg
16x75kg
Tijd: 38 min.
....en nu mag ik spelen!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
PR.Nice (VPR) of PR? Congratz
ga je nog 100 Benchen? Wel beloofd ....remember!!!
Doe je dan een Wheely in de garage??
100 ga ik dit weekend doen zoals beloofd. Denk wel dat het lukt hoor. Minder bang dan de vorige keer.
Niet in de garage natuurlijk. Alhoewel ik wel begin vanuit de garage.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Begin maar vast te proppen (flink laden) ga je echt niet van aankomen....dan wordt het zeker een feestje zondag..niet overdrijven met cardioPR.
100 ga ik dit weekend doen zoals beloofd. Denk wel dat het lukt hoor. Minder bang dan de vorige keer.
Niet in de garage natuurlijk. Alhoewel ik wel begin vanuit de garage.
Ik ga volgende week met mn dochter en haar vriend Heavy benchen ..wordt echt een leuke heavy zondag
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Vandaag wel ben ik bang. Patat shoarma!
Samen met je dochter en haar vriend? Trainen die ook! Leuk...
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zat nog aan het einde van de bulk, was eergisteren begonnen met cutten maar daar komt vanavond helemaal niets van.hey kap met die onzin hiero..........ga je nu ineens allemaal PR's draaienVolgens mij ben je stiekem aan het bulken
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Aha dat verklaart alles.....
. Nu lekker kracht proberen vast te houden tijdens de cut en dan deze zomer weer je beste shape ever neerzetten 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
nieuwe avatar plzzzzz
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Laten we het hopen alhoewel ik niet meer zo megadroog ga.Aha dat verklaart alles.....
Zou je bijna denken of niet Neet!
Thanks.nog niet...nieuwe avatar plzzzzz
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Volgens mij ben je stiekem aan het bulken
Of stiekem aan de "snoepjes"
Nee zonder geintjes, goed bezig, ga hier maar eens weer iets actiever volgeb
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik zit nu wel aan de roomvlaai, telt dat ook?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
#gainenzondertrainenIk zit nu wel aan de roomvlaai, telt dat ook?
- Status
