XXL Nutrition

RaceRookies road to succes :) (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Training 14-01-2019 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x60kg
8x80kg
8x75kg
9x70kg

Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW

Skull Over staggered set Barbell Curl
13x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
11x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl

Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW

Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg

Leg Extension
18x75kg
16x75kg

Tijd: 36 min. Vind het wel even goed zo, weinig zin vandaag.
 
Training 14-01-2019 borst, biceps, triceps, benen
Leg Extension
18x75kg
16x75kg

Tijd: 36 min. Vind het wel even goed zo, weinig zin vandaag.
Als ik leg extensions met 75 kg zou doen, zouden er pezen van mijn knieschijf afscheuren :p
 
Beetje krakend geluid he? :P
 
36minuten...hoezo gas geven!

Ik snap die motor wel..jij houdt wel van snelheid!
 
Beetje krakend geluid he? :P
:tanden:
36minuten...hoezo gas geven!
Gewoon weinig rust en knallen! Cardio KT for the win! :D
Ik snap die motor wel..jij houdt wel van snelheid!
Check!
IMG_0077.JPG
 
Laatst bewerkt:
Training 16-01-2019 schouders, rug, div

Seated OHP
10x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
DB OHP 12x20kg (40kg)

Pull Up s.s. Side Lateral Raises
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
14xBW s.s. 12x10kg

Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg

DB Row (tegelijk, liggend incline bench) s.s. Inverted Flyes
12x25kg s.s. 12x10kg
12x25kg s.s. 12x10kg
12x25kg s.s. 12x10kg

Circuit 2x
Leg Raises 20x
Calve Raises 50x
BW Squats 30x

Tijd: 34 min.
 
Geen PR’s meer in je trainingen? Saai hoor :jk:
 
Cardio 17-01-2019
37km fietsen.

Weer bloody tegenwind!
 
Mini training benchpress 13-01-2019
5x50kg
2x60kg
1x105kg! PR! :cool: (Ging nog wel redelijk, zit er nog meer in?)
1x110kg... fail... :o (nee dus)

Gefeli Rook! Had je trainingen effe gemist, maar lekker hoor...

Training 14-01-2019 borst, biceps, triceps, benen

BP
10x60kg
8x80kg
8x75kg
9x70kg

Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 10xBW

Skull Over staggered set Barbell Curl
13x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
11x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl

Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW

Hamstring Curl
13x60kg
11x60kg

Leg Extension
18x75kg
16x75kg

Tijd: 36 min. Vind het wel even goed zo, weinig zin vandaag.

Had je haast? Godsamme... :eek:
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven