- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.694
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
ofniedan!Wat zwart is .....moet zwart blijven
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ECHT WEL!!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 18-01-2019 borst, biceps, triceps, benen
BP
10x60kg
8x80kg
9x75kg
10x70kg
Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over staggered set Barbell Curl
13x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
11x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
OHP DB
6x20kg
6x22,5kg
5x25kg nog net....
Tijd: 30 min.
BP
10x60kg
8x80kg
9x75kg
10x70kg
Chin Up Weighted (stop and go)
10xBW+10kg
10xBW+10kg
dropset 11xBW
Skull Over staggered set Barbell Curl
13x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
11x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
10x40kg skull over - 10x40kg barbell curl
Triceps Dips Weighted
15xBW+10kg
15xBW+10kg
dropset 15xBW
OHP DB
6x20kg
6x22,5kg
5x25kg nog net....
Tijd: 30 min.
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Yep. Precies dat.
was wel het plan maar geen puf meer...BenenWelke benen....... Hey Race zo kan ik het ook he!!!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Het goede nieuws is dat je in de trein zit....
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Klopt Neet, ik ben er bijna! Nog 1 halte en dan eindelijk in mijn eigen mooie stad(je).
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Genau..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 21-01-2019 schouders, rug, benen
Seated OHP
10x40kg
8x50kg
8x50kg
9x50kg
DB OHP 12x20kg (40kg)
Pull Up s.s. Side Lateral Raises
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
Inverted rows s.s. Face Pulls (horizontal to ground)
12xBW s.s. 12xBW
12xBW s.s. 12xBW
12xBW s.s. 12xBW
Hamstring Curl
13x60kg
12x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd: 36 min.
Seated OHP
10x40kg
8x50kg
8x50kg
9x50kg
DB OHP 12x20kg (40kg)
Pull Up s.s. Side Lateral Raises
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
12xBW s.s. 12x10kg
Cable Side Lateral Raises (no rest, alternate)
10x6kg
8x6kg
Inverted rows s.s. Face Pulls (horizontal to ground)
12xBW s.s. 12xBW
12xBW s.s. 12xBW
12xBW s.s. 12xBW
Hamstring Curl
13x60kg
12x60kg
Leg Extensions
18x75kg
16x75kg
Tijd: 36 min.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee hoor, de setjes gaan beheerst maar de rust ertussen is kort. Bij de staggered sets zit er maar 50 sec rust tussen, dat gaat best snel hoor.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Netjes hoor, ik ben een stuk trager
Ruim je ook meteen de schijven op, of doe je dat helemaal na de training? Ook dat kost telkens aardig wat seconden merk ik.....
En soms heb ik dezelfde schijven nog een keer nodig, wat strikt genomen niet slim is
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Opruimen is pas na de training en telt uiteraard niet mee. Als ik train ruim ik niets op, geen telefoon, geen gebabbel.Netjes hoor, ik ben een stuk trager
Ruim je ook meteen de schijven op, of doe je dat helemaal na de training? Ook dat kost telkens aardig wat seconden merk ik.....
En soms heb ik dezelfde schijven nog een keer nodig, wat strikt genomen niet slim is
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Status
