- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja ondersteuning ontlast je onderrug doe je goed!
en dat bankje zet je dan zo laag mogelijk lijkt me? hoe hoger hoe meer accent op traps en delts?
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.664
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
en dat bankje zet je dan zo laag mogelijk lijkt me? hoe hoger hoe meer accent op traps en delts?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
2 gaatjes
, geen idee hoeveel graden dat is.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja die is wel fijn idd ik 15-25 ofzo? gok ik maar2 gaatjes
ik deed die met barbell en dan onderhands en bovenin paused bv.....fijne oefening, krijg je een dikke rug van
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ongeveer...
Ik deed het eerder staand voorover gebogen en dan met barbell maar ik voel de dumbells beter omdat ik die verder door kan trekken omdat er geen stang in de weg zit.
Dat is de bedoeling.krijg je een dikke rug van
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Met dumbells is altijd zwaarder idd en je traint ook je balans, je core veel meer dan met BB
Misschien pak ik hem ook wel weer op, voor het ongeval met 80-85
ik weet niet of mn enkel dat aankan
....vandaar dus op een bankje
Pieter68
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 mrt 2017
- Berichten
- 2.117
- Waardering
- 2.327
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Met dumbells is altijd zwaarder idd en je traint ook je balans, je core veel meer dan met BB
Misschien pak ik hem ook wel weer op, voor het ongeval met 80-85
ik weet niet of mn enkel dat aankan
En als je steunt met hand en knie op het bankje, kan je dan niet je enkel minder belasten ? Zo deed ik die toch...
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dumbell row (zagen) bedoel je dat is een goed alternatief idd
max was 37,5 x 8
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat is flink zwaar. Ik probeer alles zo netjes mogelijk en rustig mogelijk uit te voeren, voor mij gaat 80kg dan gewoon te ver.
Ik doe het ook met twee DB's tegelijk. Ik lig dus bijna plat op een bankje en pak de DB's op die onder mij liggen aan beide zijden. Dan trek ik ze zo ver mogelijk naar achteren en kom daarbij iets los van het bankje met mijn lichaam, even vasthouden en weer langzaam terug naar beneden. Geloof me, die wil je niet doen met 40/45kg DB's zonder AAS.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja dat was een Pendlay Row met BB 5x5Dat is flink zwaar. Ik probeer alles zo netjes mogelijk en rustig mogelijk uit te voeren, voor mij gaat 80kg dan gewoon te ver.
Ik doe het ook met twee DB's tegelijk. Ik lig dus bijna plat op een bankje en pak de DB's op die onder mij liggen aan beide zijden. Dan trek ik ze zo ver mogelijk naar achteren en kom daarbij iets los van het bankje met mijn lichaam, even vasthouden en weer langzaam terug naar beneden. Geloof me, die wil je niet doen met 40/45kg DB's zonder AAS.
dumbells paused met reps hakt er anders ook behoorlijk in...goed van je Rook sterk werk!!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
lekker in een warm badje man!! Bikkel!!Cardio 05-12-2019
37km fietsen woon werkkkkkoudddd... Door het vriezen en de mist m'n jas witgevroren op alle kreukels.
Belachelijk, gisteren nog op de motor in het zonnetje.
5km wandelen, net terug maar nog steeds koud.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik heb geen bad op het werk.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dan maar stiekem een neutje in de koffie
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee joh, ik drink geen alcohol. Dan maar weer seks met de secretaresse...Dan maar stiekem een neutje in de koffie
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wordt je daar warm van ja? Zij ook? in de kopieërkamer? daar hebben ze camera's geplaats sinds kort...wis-je-nie-hé? jaaaa-haaa ik weet het welNee joh, ik drink geen alcohol. Dan maar weer seks met de secretaresse...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
Twee maand terug ook een aanrijding gehad, ik stond geparkeerd en een oudere man moest de straat op draaien en draaide tekort over zijn achterwiel kas schuurde tegen mijn achterbumper. Kortom aan zijn wagen niks en de mijne 450 euro, al gerepareerd maar hij ontkent het dus zal Wss niks terugtrekken van zijn verzekering
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Harde les
Mijn vorige auto had een automatische parkeerrem, maar hier moet ik er ook zelf aan denken. Tot nu toe gaat het nog goed 
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ontkent het? Wat een l*l!
Tja, harde les voor mijn vrouw. Ik regel dat het goed komt maar zij mag het gaan betalen.Harde les
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.037
- Waardering
- 1.873
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 74kg
- Status
