RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Training 30-12-2019 borst, biceps, triceps, div

BP
8x60kg
8x80kg
8x80kg
7x80kg
dropset 8x60kg

Chin Up Paused
10xBW
8xBW
7xBW

Skull Over
12x40kg
9x40kg
dropset 12x28kg

Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg

Triceps Dips paused
15xBW
13xBW

Hamstring Curl
12x50kg
9x50kg

Legextension
18x60kg
16x60kg

tijd: 37 min.

 

[Bosco55555]

....en binnen de tijd

 

[neet61]

Netjes die bench, 3x8x80 bijna vol
Laatste van het jaar denk ik.... goed uiteinde al vast!

 

[RaceRookie]

....en binnen de tijd

Klik om te verkleinen...

Netjes die bench, 3x8x80 bijna vol
Laatste van het jaar denk ik.... goed uiteinde al vast!

Klik om te verkleinen...

dat was idd de laatste dit jaar. Jij ook een goede jaarwisseling.

 

[marina1975]

Fijne jaarwisseling rook!
Dat dit jaar weer zo mag door blijven gaan dat je kan blijven trainen!

 

[Bosco55555]

het was ook een roerend jaar voor jou Rook pfff
gelukkig dat je kan blijven sporten, das echt wel fijn voor je gemoed

Ik wens je een goede gezondheid toe in 2020

 

[RaceRookie]

Fijne jaarwisseling rook!
Dat dit jaar weer zo mag door blijven gaan dat je kan blijven trainen!

Klik om te verkleinen...

Dank je! Jij ook een fijn uiteinde en een goed jaar gewenst.

het was ook een roerend jaar voor jou Rook pfff
gelukkig dat je kan blijven sporten, das echt wel fijn voor je gemoed

Ik wens je een goede gezondheid toe in 2020

Klik om te verkleinen...

Ach ja, alles went Boss. Daar weet jij ook alles van.
veel geluk gewenst voor het nieuwe jaar.

 

[RaceRookie]

Allemaal de beste wensen van mij. Ik ga trainen om het nieuwe jaar goed in te luiden.

 

[BB_]

De beste wensen en een voorspoedig 2020!

 

[Bosco55555]

Happy 2020 Rook, ik ga je goede voornemen volgen straks ....succes!

 

[RaceRookie]

Training 01-01-2020 schouders, rug, div.

Seated OHP
8x40kg
6x50kg
6x50kg
5x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)

Pull Up paused
10xBW
8xBW
7xBW

Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg

DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg

Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
11xBW

Circuit 2x
Legraises 20x
Partial BW Squats 30x
BW Calve Raises 50x

tijd: 38 min.

Daarna even een stevige wandeling en nu een lekkere bak met brinta en caseine. Goed begin van het nieuwe jaar.

 

[Bosco55555]

Poe-eey nu al weer klaar? Een stuiterballetje ben je
Ik moet mn voerbakje nog leegmaken zometeen, daarna LB/BBB

 

[RaceRookie]

Brinta zit er ook alweer in, even douchen en klaar om dingen te gaan doen.

 

[neet61]

Lekker man, de eerste training van het jaar weer in de pocket! (tegen die tijd kwam ik net uit bed .... )

 

[RaceRookie]

Lekker man, de eerste training van het jaar weer in de pocket! (tegen die tijd kwam ik net uit bed .... )

Klik om te verkleinen...

Ik kan niet echt uitslapen. Ik voel me dan echt beroerd.

 

[neet61]

Ik kan niet echt uitslapen. Ik voel me dan echt beroerd.

Klik om te verkleinen...

Dat heb ik als ik er stervensvroeg uit moet

 

[Bosco55555]

ochtend en een avondmens misschien?
mensen verschillen van elkaar, en dat is juist ook heel interessant

 

[neet61]

ochtend en een avondmens misschien?
mensen verschillen van elkaar, en dat is juist ook heel interessant

Klik om te verkleinen...

Klopt, soms lastig om iets te plannen, wel altijd interessant

 

[RaceRookie]

ochtend en een avondmens misschien?
mensen verschillen van elkaar, en dat is juist ook heel interessant

Klik om te verkleinen...

Ik kom slecht in slaap maar ik kan ook niet uitslapen...

Klopt, soms lastig om iets te plannen, wel altijd interessant

Klik om te verkleinen...

Ben net knetterhard onderuit gegaan met de fiets. Super glad bij het oversteken van het spoor in Haaksbergen. Ze strooien in Haaksbergen altijd al slecht maar dit was belachelijk. Gewoon een spiegel daar... Rechterknie en elleboog goed beschadigd...

Cardio 02-01-2020
37km fietsen (en glijden) woon/werk

 

[Skatermarvin]

Ben net knetterhard onderuit gegaan met de fiets. Super glad bij het oversteken van het spoor in Haaksbergen. Ze strooien in Haaksbergen altijd al slecht maar dit was belachelijk. Gewoon een spiegel daar... Rechterknie en elleboog goed beschadigd...

Cardio 02-01-2020
37km fietsen (en glijden) woon/werk

Klik om te verkleinen...

Man wat een slecht begin!

Hopelijk wordt de rest van 2020 beter!