- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Niet zo lekker..... terug naar huis gegaan, of bebloed naar je werk?
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.661
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gewoon door naar het werk, was nog maar 2km fietsen. Beetje schoongemaakt op het werk en daarna aan de slag.
Voel het redelijk nu maar trainen, wandelen en fietsen gaat wel hoor. Gewoon wat schaafwonden en blauwe plekken.Aiiiiii das idd geen goed begin pffff
wellicht n beetje bewegen voldoende is voorlopig?
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Nee, ik hang een trx band met twee handvatten aan mijn pull up rack en ga daar aan hangen zodat ik bijna horizontaal achterover aan de trx hang. Dan doe ik een face pull waarbij ik mijn handen probeer zo ver mogelijk naar achteren en zover mogelijk van mijn hoofd probeer te houden aan beide zijden.
The TRX Face-Pull Finisher - Muscle & Fitness
Cap off your workout with this ladder finisher to improve your posture and sculpt your delts.
www.muscleandfitness.com
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-01-2020 borst, biceps, triceps, div
BP
8x60kg
8x80kg
6x80kg
7x80kg
dropset 8x60kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
12xBW
Hamstring Curl (no pause)
11x50kg
Legextension (no pause)
18x60kg
Hamstring Curl (no pause)
9x50kg
Legextension (no pause)
16x60kg
tijd: 36 min. Gaat wel een stukje sneller nog met de hamstring curl en de legextension om en om.
BP
8x60kg
8x80kg
6x80kg
7x80kg
dropset 8x60kg
Chin Up Paused
10xBW
9xBW
8xBW
Skull Over
12x40kg
10x40kg
dropset 12x28kg
Barbell Curl Slow
8x40kg
8x40kg
8x40kg
Triceps Dips paused
15xBW
12xBW
Hamstring Curl (no pause)
11x50kg
Legextension (no pause)
18x60kg
Hamstring Curl (no pause)
9x50kg
Legextension (no pause)
16x60kg
tijd: 36 min. Gaat wel een stukje sneller nog met de hamstring curl en de legextension om en om.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dat gaat prima hoor, alleen een extra 10kg schijf erbij of eraf en het eindstuk verwisselen.vooral die laatste oefening krijg je grote neusgaten van pfff schijfje erbij...en weer door!! ..Schijfje eraf...en weer door...Moest-ie er nu af of weer erbij?? Opnieuw!!
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
begrijp ik ...grapje!
Ik kan ook zo'n extention/curl apparaat monteren,,,misschien ga ik dat nog wel doen,ik denk die extentions wel pijnlijk zijn aan mn enkel
Ik had vandaag een andere fysio (mijn fysio is voor een mnd op cursus)
Ik mag FrontSQ en Lunges en Calf Raises erbij gaan doen, dus wel goed nieuws
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Als je de beugel zo plaatst dat je tegen je schenen zit dan heb je geen last van je enkels.begrijp ik ...grapje!
ik denk die extentions wel pijnlijk zijn aan mn enkel
Ik had vandaag een andere fysio (mijn fysio is voor een mnd op cursus)
Ik mag FrontSQ en Lunges en Calf Raises erbij gaan doen, dus wel goed nieuws
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Ik kan het proberen natuurlijk maar wel een goede afspraak maken met de leverancier....niet goed geld terug
scheenbeen is ook heel gevoelig vandaar
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
speed liften
misschien wel als er allerlei botjes verschoven zijn
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Na 3,5 jaar is idd nog steeds gevoeligmisschien wel als er allerlei botjes verschoven zijn
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Heb je ook last als je het net onder de scheenbeen plaatst?
speed liften
Misschien wel maar zo trainen bevalt me eigenlijk wel. Hoe lichter het gewicht des te beter voor mijn gewrichten. Ik focus liever op de uitvoering dan slingerend en smijtend te ego liften. overgenomen van een zekere Marv.
Daarnaast handhaaf ik nog steeds 60-90 sec. rust tussen de sets. Ik houd alleen geen rust als ik switch tussen oefeningen.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
ja idd
Ik mag nu die FSQ doen dat lijkt me een goed alternatief, wel de goede techniek aanleren, want die heb nog nooit gedaan
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Gisteren plotseling snipverkouden. Dat is voor mij toch al wel 2 jaar geleden. Zit ik gisteren in de bioscoop tijdens The rise of Skywalker te hoesten en niezen. Lekkere timing. 
Vanmorgen toch maar gaan hardlopen als een oude stoomlocomotief. No excuses!
Cardio 05-01-2020
10km hardlopen ~11km p/uur
Vanmorgen toch maar gaan hardlopen als een oude stoomlocomotief. No excuses!
Cardio 05-01-2020
10km hardlopen ~11km p/uur
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.667
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voel me nu wel weer een stukje beter. Hardlopen heeft er in de loop van de jaren wel voor gezorgd dat ik bijna nooit meer verkouden ben.
Film was wel leuk. Het probleem met dit soort films met een grote fanbase is dat je het nooit goed kunt doen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 06-01-2020 schouders, rug, div.
Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
10xBW
9xBW
9xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
18x60kg
Hamstring Curls paused
10x50kg
Leg Extensions
16x60kg
tijd: 36 min.
Seated OHP
8x40kg
7x50kg
7x50kg
6x50kg
DB OHP 10x20kg (40kg)
Pull Up paused
10xBW
9xBW
9xBW
Cable Side Lateral Raises paused (no pause, alternate sides)
12x10kg
12x10kg
12x10kg
DB Row paused
12x30kg
12x30kg
12x30kg
Face Pull (horizontal to ground)
10xBW
10xBW
10xBW
Hamstring Curls paused
12x50kg
Leg Extensions
18x60kg
Hamstring Curls paused
10x50kg
Leg Extensions
16x60kg
tijd: 36 min.
- Status
