Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.665
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
It was HELL!! Nu blijven waar ik ben en niet de moed verliezen, wil niet meer terugvallen.
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
Snap ik helemaal.......
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
Trouwens die arm op jouw profielfoto heeft een beetje hetzelfde effect. Is die er "opgeplakt"?
Nope! (riep hij gevleid) Ik heb gewoon echt dikke guns!
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
biceps? rond de 39cm de laatste keer dat ik heb gemeten. Op dit moment? Geen idee, zal wel ongeveer hetzelfde zijn.Laatste vraag
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Aandacht is er ook niet echt op, ik doe 1 week alleen maar een curl en chin up en de volgende week 2x curls en 2x chin ups.Knap gedaan allemaal Rook!!
Mooi die armen die knalluh dr echt wel uit
Ik zou dr niet al teveel aandacht aan schenken...die groeien echt wel mee
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Flinke armen op 1.75m hoor!!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Met saus, gehakt en kaas natuurlijk?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Is dat zo? Ik zie hier af en toe mensen met getallen gooien...
Ofcourse! Kaas!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ben 1.80m en mijn armen zijn ongeveer gelijk..zegt genoeg lijkt meIs dat zo? Ik zie hier af en toe mensen met getallen gooien...
Ofcourse! Kaas!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ohw? Dat zou je niet zeggen aan de hand van je media.Ik ben 1.80m en mijn armen zijn ongeveer gelijk..zegt genoeg lijkt me
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 29-03-2017 borst, biceps, triceps
BP 5x4
10x30kg
10x50kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg O.K. gehaald en gemakkelijker dan de vorige keer, die was met de hakken over de sloot.
8x70kg Nog ff pompen!
Volume 3310kg
totalreps 53
Barbell Curl
10x28kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
6x45kg laatste was wel een cheatrep maar wel een very slow excentric. AAArrrghhhh. Doe voel je.
Volume 1450kg
totalreps 36
Skull Crushers & CGBP
10x28kg - 10x28kg
6x40kg - 6x40kg
6x40kg - 6x40kg
5x40kg - 6x40kg
5x40kg - 6x40kg Ik voel de CGBP vooral in het midden van mijn pecs.
Volume 1160kg
totalreps 32
Chin Up
15x72kg
12x72kg
10x72kg
Volume 2664kg
totalreps 37
Triceps Dips
15x72kg
12x72kg
11x72kg
Volume 2736kg
totalreps 38
DL
7x70kg
5x90kg
5x112kg
3x122kg
Volume 1866kg
totalreps 20
Opa is weer klaar. Moest nog 1800kcal naar binnen schuiven voor 21:00 uur dus dat was een feest!
BP 5x4
10x30kg
10x50kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg O.K. gehaald en gemakkelijker dan de vorige keer, die was met de hakken over de sloot.
8x70kg Nog ff pompen!
Volume 3310kg
totalreps 53
Barbell Curl
10x28kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
6x45kg laatste was wel een cheatrep maar wel een very slow excentric. AAArrrghhhh. Doe voel je.
Volume 1450kg
totalreps 36
Skull Crushers & CGBP
10x28kg - 10x28kg
6x40kg - 6x40kg
6x40kg - 6x40kg
5x40kg - 6x40kg
5x40kg - 6x40kg Ik voel de CGBP vooral in het midden van mijn pecs.
Volume 1160kg
totalreps 32
Chin Up
15x72kg
12x72kg
10x72kg
Volume 2664kg
totalreps 37
Triceps Dips
15x72kg
12x72kg
11x72kg
Volume 2736kg
totalreps 38
DL
7x70kg
5x90kg
5x112kg
3x122kg
Volume 1866kg
totalreps 20
Opa is weer klaar. Moest nog 1800kcal naar binnen schuiven voor 21:00 uur dus dat was een feest!
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Lol whut. Een halve kilo? Ik eet max 150gr pasta ongekookt denk ik, en dat is 300gram gekookt ofzo?Training zit er op. Nu een eiwit pannenkoek en daarna een halve kilo spaghetti.
edit:
Lekkere training trouwens, flink lopen curlen!
- Status
