RaceRookies road to succes :)

[RaceRookie]

Terug van de wandeling rond 13:05, nu lekker eten!

2x gekookt eitje op 2 plakjes volkorenbrood (12gr omega3 boter) met 15gr baby spinazie, kurkuma en peper
1x banaan 132gr op 2 plakjes volkorenbrood (12gr omega3 boter) met kaneel
64gr kipfilet ovengebraden met 15gr baby spinazie op 1 plakje volkorenbrood (6gr omega3 boter)

 

[Robke78]

Veel schouder werk man...

 

[RaceRookie]

Veel schouder werk man...

Klik om te verkleinen...

Ik moet meer volume draaien anders blijf ik steken op deze gewichten. OHP en DB shoulder Press zijn lastige oefeningen voor mij.

 

[Robke78]

Ik moet meer volume draaien anders blijf ik steken op deze gewichten. OHP en DB shoulder Press zijn lastige oefeningen voor mij.

Klik om te verkleinen...

Dan zou ik toch eens kijken naar één of andere vorm van kracht schema in je schema te verwerken.

 

[RaceRookie]

Ben ik mee bezig. Reps aangepast op de isolations (12-15 - 8-10 en 5-6) en nu bezig met minder reps en meer gewicht op de compounds.
Het gaat langzaam vooruit, dus dat is goed.

 

[Robke78]

Leesvoer:

Improve Your Overhead Press | Old School Trainer

5 Tips For A Bigger, Badder, Overhead Press | T Nation

Nailing the Overhead Press | T Nation

 

[RaceRookie]

Leesvoer:

Improve Your Overhead Press | Old School Trainer

5 Tips For A Bigger, Badder, Overhead Press | T Nation

Nailing the Overhead Press | T Nation

Klik om te verkleinen...

NOG MEER LEESVOER!?

Ga het doornemen, maar een opa als ik kan niet alles tegelijk.

Every single one of you can develop the ability to do a standing press in perfect form with bodyweight. I mean that. Dead serious. Every single one of you . . . bodyweight . . . in perfect form. That should be your long-term goal.

 

[Basma]

Voor opa, waarvoor het lezen inmiddels steeds lastiger wordt

 

[RaceRookie]

Ga ik rond 16:30uur naar huis, kom ik er na een paar km achter dat ik mijn jas ben vergeten op het werk. Toch nog weer een paar extra km op de fiets...

 

[RaceRookie]

Voor opa, waarvoor het lezen inmiddels steeds lastiger wordt

Klik om te verkleinen...

Dank jewel jongen, maar die heb ik al gekeken.

 

[Basma]

Dank jewel jongen, maar die heb ik al gekeken.

Klik om te verkleinen...

Omar blijf goed he

 

[RaceRookie]

Omar blijf goed he

Klik om te verkleinen...

Super, omar heeft zijn voetjes strak op de grond. Een van de weinige natty's op youtube.

 

[Basma]

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Knallen op die OHP he makker!!

 

[RaceRookie]

Knallen op die OHP he makker!!

Klik om te verkleinen...

Doe mijn best (voor een opa).

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Doe mijn best (voor een opa).

Klik om te verkleinen...

Hé ik zie net dat wij op hetzelfde squat gewicht zitte nl 5x5x72,5 . Dat is toevallig .

 

[RaceRookie]

Hé ik zie net dat wij op hetzelfde squat gewicht zitte nl 5x5x72,5 . Dat is toevallig .

Klik om te verkleinen...

Toeval bestaat niet.

 

[GeenEiwittenVoorJe18Bent]

Toeval bestaat niet.

Klik om te verkleinen...

Klopt. Daarom ben jij toevallig geen opa , in de fleur van je leven met die squats .

 

[Skatermarvin]

Super, omar heeft zijn voetjes strak op de grond. Een van de weinige natty's op youtube.

Klik om te verkleinen...

Nu wil ik niet zeggen dat hij niet natty is...maar heb jij bloedresultaten gezien?

 

[FREAKJAM]

Dit filmpje heeft mij heel erg geholpen wat betreft de OHP. Ik hield de barbell bijv fout vast en liet deze niet goed rusten op mijn handpalm. Ook was mijn grip te breed.
Nog wel meer leesvoer maja