RaceRookies road to succes :)

[Skatermarvin]

Als ik dan vandaag rond de 1800kcal zou gaan eten dan was het echt marvinnen. Begin wel weer wat vet te worden...

Klik om te verkleinen...

Is goed hoor dikke!

Ik eet vandaag ook per ongeluk gepland al 2800...en dat terwijl ik vsnmorgen de snoeppot nog vol heb geggoid...

 

[neet61]

Ik hang teveel voorover als ik de barbell hoog heb. Ik krijg mijn rug niet goed gebogen.

Klik om te verkleinen...

Hmm... je rug moet toch (min of meer) recht zijn?
Nou ja, low bar is ook prima. Ik denk dat de ene variant de ene persoon ook beter ligt dan de andere.

 

[RaceRookie]

Idd, ga voorlopig (of altijd) voor de low bar. Gaat een stuk beter.

 

[Koppie]

Gaat nog steeds lekker hier. Vandaag rustdag?

 

[RaceRookie]

Nee, vanmiddag schouders, rug en core. Korte training.

[Edit] Wordt toch nu een fasted training en daarna een brunch. De vrouw en kids willen vanmiddag wat leuks gaan doen.

 

[Koppie]

Ik nu lekker UB aan het doen......niet fasted want kreeg ontbijtje op bed. Sla ik dan toch niet over

 

[RaceRookie]

Training 02-04-2017 schouders, rug, core

OHP
10x20kg
8x30kg
5x45kg
5x45kg toch weer pijn en f*cking zwaar.
5x45kg dit gaat niet lekker en is volgens mij ook iets te zwaar, laatste 2 rep geen full ROM
6x40kg Nu voelt het iets beter qua pijn...
6x40kg
8x30kg genoeg gemarteld.
Volume 1595kg
totalreps 45

Inverted Row
12xBW
12xBW
12xBW goed gefocust, of zoals @Skatermarvin altijd zegt: "max. TUT en MMC"

Inverted Shoulder Row
10xBW
10xBW
10xBW rechter schouder heeft vandaag niet veel zin, terwijl ik last heb van links...

Leg Raises
15xBW
15xBW
15xBW
12xBW branden!

Planking
3 min. Zo, dat ging met moeite deze keer.

Klaar. Woensdag even zien hoe het staat met mijn schouder, zal mij benieuwen hoe het morgen gaat met de BP. Ik heb nog even wat push ups gedaan om te kijken of ik dan ook pijn heb maar daar voel ik niets van.
Straks even met mijn dochtertje naar de AH fietsen voor wat broodjes, daarna even lekker brunchen met z'n allen.
Fijne zondag allemaal.

 

[RaceRookie]

niet fasted want kreeg ontbijtje op bed. Sla ik dan toch niet over

Klik om te verkleinen...

Dat zou ook lullig zijn toch?
Fijne training @Koppie.

 

[Carrotpower]

Jij ook fijne zondag Rookie!

 

[Skatermarvin]

Ik ben trots.. Geniet van de zondag..

 

[FREAKJAM]

Flinke aanslag op die schouders met die overheadpresses!

 

[Bosco55555]

Met pijn in je schouder toch groot volume gepressed

Een wereld van verschil tussen push ups indirecte schouderbelasting
en BP directe schouderbelasting....heeft iets met zwaartekrachte maken...

 

[RaceRookie]

Flinke aanslag op die schouders met die overheadpresses!

Klik om te verkleinen...

Dat merk je ook wel.

Met pijn in je schouder toch groot volume gepressed

Een wereld van verschil tussen push ups indirecte schouderbelasting
en BP directe schouderbelasting....heeft iets met zwaartekrachte maken...

Klik om te verkleinen...

We zullen het meemaken morgen met de BP.

 

[Jmml]

3 min. Zo, dat ging met moeite deze keer.

Klik om te verkleinen...

Heel sick!

 

[RaceRookie]

Eindscore qua gewicht na dit weekend vanmorgen: 72,9kg. Ik begin langzaam aan iets te zakken met de kcal. Vanaf vandaag terug naar 3300 kcal i.p.v. 3400 kcal. Elke week vanaf nu zak ik 100 kcal. Zie ik er met de zomer weer helemaal strak uit.

 

[Koppie]

Killerbody dus

 

[RaceRookie]

Killerbody dus

Klik om te verkleinen...

idd, uiteindelijk ga ik voor 1200 kcal per dag. Wat zal ik er dan strak bijlopen, Faya approved!

 

[RaceRookie]

Net terug van de fasted wandeling. Nog even en dan voedsel. Kop in de trog en vreten.
Vanmiddag borst, biceps en triceps afmartelen.

 

[Koppie]

Ik ga nu voor de fasted wandeling.......en heb hongerrrrrrrrrr.
Eet smakelijk voor zo

 

[RaceRookie]

Dank u en wandelse.