- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.667
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Tja, ik doe mijn best. Als het echt niet gaat dan stop ik wel.
- Lid sinds
- 24 okt 2016
- Berichten
- 3.660
- Waardering
- 2.615
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 50kg
- Vetpercentage
- 35%
De dag dat ik dit OHP verzuren mijn schouders uit de kom denk ikTraining 02-04-2017 schouders, rug, core
OHP
10x20kg
8x30kg
5x45kg
5x45kg toch weer pijn en f*cking zwaar.
5x45kg dit gaat niet lekker en is volgens mij ook iets te zwaar, laatste 2 rep geen full ROM
6x40kg Nu voelt het iets beter qua pijn...
6x40kg
8x30kg genoeg gemarteld.
Volume 1595kg
totalreps 45
Inverted Row
12xBW
12xBW
12xBW goed gefocust, of zoals @Skatermarvin altijd zegt: "max. TUT en MMC"
Inverted Shoulder Row
10xBW
10xBW
10xBW rechter schouder heeft vandaag niet veel zin, terwijl ik last heb van links...
Leg Raises
15xBW
15xBW
15xBW
12xBW branden!
Planking
3 min. Zo, dat ging met moeite deze keer.
Klaar. Woensdag even zien hoe het staat met mijn schouder, zal mij benieuwen hoe het morgen gaat met de BP. Ik heb nog even wat push ups gedaan om te kijken of ik dan ook pijn heb maar daar voel ik niets van.
Straks even met mijn dochtertje naar de AH fietsen voor wat broodjes, daarna even lekker brunchen met z'n allen.
Fijne zondag allemaal.
. Goeie treen man.
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Alles went.De dag dat ik dit OHP verzuren mijn schouders uit de kom denk ik
Vroeger at ik verschrikkelijke grote hoeveelheden, na de knop om was ik gewend om een jaar later nog maar 1900 kcal te eten, meer was psychisch lastig, maar daar krijg je geen leuke fysiek van. Het beste ging het op minimaal 2600 kcal. Daar ga ik straks weer naar terug.Op 3300kcal cutten, ik dacht dat ik een snelle stofwisseling had.
Het rare is, ik kan makkelijk de dag doorkomen met maar 1200-1500kcal. Weet ook niet hoe. Misschien jij ook wel?
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training zit er op, zet hem er morgen wel even op.
Ging niet van een lying roof (leien dakje) Ik ga toch een ander systeem gebruiken voor de BP. Kom er niet doorheen ik zie er heel erg tegenop elke keer, gaat hem niet worden.
Bij de barbell curls had ik het verkeerde gewicht er op gegooid voor de 12reps, begon aan mijn eigen kracht te twijfelen totdat ik het plotseling door had.
Ging niet van een lying roof (leien dakje)
Ik ga toch een ander systeem gebruiken voor de BP. Kom er niet doorheen ik zie er heel erg tegenop elke keer, gaat hem niet worden.Bij de barbell curls had ik het verkeerde gewicht er op gegooid voor de 12reps, begon aan mijn eigen kracht te twijfelen totdat ik het plotseling door had.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Bagger, moest halverwege terugvallen op triples.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Zal hem er zo wel even opzetten, kunnen jullie allemaal even lachen...Bagger, moest halverwege terugvallen op triples.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik wordt nu al vadsig, dan maar wat minder sterk en slanker.meer eten
Carrotpower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 nov 2016
- Berichten
- 900
- Waardering
- 632
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Wat ik nu doe levert me teveel stress op iig. Ga weer even terug naar afwisselen tussen 12-15, 8-10 en 4-6 reps.Inderdaad meer eten
Nee maar wat je ook kan doen, is vorm verbeteren. Hierdoor kom je ook door je plateaus.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-04-2017 borst, biceps en triceps
Squat 5x5 stronglifts
10x30kg
10x50kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg Eindelijk verder met goede vorm, lekker diep gegaan.
Volume 1938kg
totalreps 25
BP 6x4
10x30kg
10x50kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg Oeh, gaat lastig vandaag...
3x80kg Daar ga ik al, moet terug naar triples, had eigenlijk 6x4 willen doen, gaat hem niet worden.
3x80kg
7x70kg Nog even pompen.
Volume 3400kg
totalreps 54
Barbell Curl
10x28kg
8x43kg Hahaha... Begon al aan mezelf te twijfelen. Verkeerd gewicht gepakt.
12x35,5kg
12x35,5kg
8x28kg
Volume 1700kg
totalreps 50
Skull Crushers
10x28kg
11x35,5kg
10x35,5kg
13x28kg Nog even pompen.
Volume 1390kg
totalreps 44
Chin Up
12x72kg
10x72kg
8x72kg mwaaah.
Volume 2160kg
totalreps 30
Triceps Dips
12x72kg
11x72kg
11x72kg hmmmm, kan beter.
Volume 2448kg
totalreps 34
Opa is klaar, we gaan even wat dingen anders aanpakken om het leuk te houden.
Squat 5x5 stronglifts
10x30kg
10x50kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg
5x77,5kg Eindelijk verder met goede vorm, lekker diep gegaan.
Volume 1938kg
totalreps 25
BP 6x4
10x30kg
10x50kg
5x70kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg Oeh, gaat lastig vandaag...
3x80kg Daar ga ik al, moet terug naar triples, had eigenlijk 6x4 willen doen, gaat hem niet worden.
3x80kg
7x70kg Nog even pompen.
Volume 3400kg
totalreps 54
Barbell Curl
10x28kg
8x43kg Hahaha... Begon al aan mezelf te twijfelen. Verkeerd gewicht gepakt.
12x35,5kg
12x35,5kg
8x28kg
Volume 1700kg
totalreps 50
Skull Crushers
10x28kg
11x35,5kg
10x35,5kg
13x28kg Nog even pompen.
Volume 1390kg
totalreps 44
Chin Up
12x72kg
10x72kg
8x72kg mwaaah.
Volume 2160kg
totalreps 30
Triceps Dips
12x72kg
11x72kg
11x72kg hmmmm, kan beter.
Volume 2448kg
totalreps 34
Opa is klaar, we gaan even wat dingen anders aanpakken om het leuk te houden.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.668
- Waardering
- 23.837
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ga gewoon weer afwisselen in reps en gewicht. Dan heb ik er ook wat meer gevoel bij.Ja, even een tijdje de bench anders doen, beetje spelen met breder-smaller pakken, kracht uit de voeten, ellebogen strak tegen lichaam of niet, vanuit de borst drukken etc met minder gewicht....
Die BB curls zijn zwaar hoor, zelfs de 12x35 is niet mis
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 309
- Waardering
- 277
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 18%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Verder een prima training! Waarom chinups pas aan het eind eigenlijk?- Status
