- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
dat snap ik ook niet zo goedHoe kan je BOR nou niet voelen
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.686
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Voel hem gewoon beter met de inverted rows, hoef me dan ook niet zo te concentreren op mijn onderrug.Hoe kan je BOR nou niet voelen
Lekkere myo-reps gedaan, and pretty pase days to you too
Thnx!
Huh? Die heb je toch al gehad?Waar blijft dat filmpje?!
Tja, ik heb gewoon meer focus op mijn rug bij de inverted rows.
Up the weight wordt het alleen maar slechter. Heb ik al geprobeerd.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Scapula squeeze doe ik.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Will do.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Woensdag staat hij in de planning.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ohw, dat bedoel je. Zal er eentje filmen.Heb nog steeds geen foutloze parallel squat gezien hoor
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
Fijne Pasen alvast @RaceRookie!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Jij ook.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rond 10:00 uur tijd voor een speciale fasted paas training met aansluitend een paas brunch. Kunnen mijn spieren zich weer volzuigen.
12-15 reps training vandaag voor de borst en armen met hier en daar wat myo reps.
Zal de training hier wel neerzetten als ik klaar ben en nog even een filmpje maken voor @Basma tijdens de squats.
Dan rond 17:00 uur lekker F1 kijken.
Prettige pasen allemaal.
12-15 reps training vandaag voor de borst en armen met hier en daar wat myo reps.
Zal de training hier wel neerzetten als ik klaar ben en nog even een filmpje maken voor @Basma tijdens de squats.
Dan rond 17:00 uur lekker F1 kijken.
Prettige pasen allemaal.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Idd. Fasted training ging vandaag niet erg lekker, ook geen cheatmeal gehad gisteren (oh ja... en een hardloop training gisteren), dat maakt ook best wel wat uit qua energie.Het voordeel van een homegym! Succes
Squats gingen moeizaam, helemaal toen ik het weer ging filmen en zag dat ik boven de 80kg gewoon niet parallel ga dus maar een deload gedaan naar 75kg
. Heel demotiverend 
, ook voor de rest van de training. Filmpje komt er aan @Basma. Zat er aan te denken om maar helemaal te kappen met trainen vandaag ook omdat mijn ogen heel slecht zijn vandaag maar toch maar doorgezet. 
Training 16-04-2017 borst, biceps, triceps
Squat
20x30kg
10x50kg
5x70kg
(filmpje mislukte poging @ 80kg) gewoon nog boven parallel ook al voelde het niet zo
(filmpje mislukte poging @ 80kg) ook nog boven parallel
5x75kg (filmpje @ 75kg) komt er aan @Basma.
5x75kg
5x75kg
5x70kg
Teveel energie verknoeit met het maken van een filmpje @ 80kg. Gewoon helemaal op....
Geen zin meer om verder te trainen...
Even uithuilen... 
...en weer verder. 
BP
20x30kg
15x50kg
12x65kg
11x65kg
10x65kg
15x50kg Ben er klaar mee... volgende k*t oefening. Prettige pasen!
Volume 3845kg
totalreps 73
Barbell Curls (weet ik, geen biceps meer doen. Even voor de motivatie en feelgood)
15x28kg
12x33kg
12x33kg
13x33kg smerig pijnlijke slow excentrics!
Volume 1641kg
totalreps 52
Skull Crushers
15x28kg
10x33kg
10x33kg
9x33kg Aaahhh. Nog eentje lukt niet met fatsoenlijke vorm...
Volume 1377kg
totalreps 47
Chin up
10xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
4xBW pffff. heftig! maar voelt wel goed.
Triceps Dips
10xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW (15sec. rust)
5xBW Deze was wel lekker maar ik ben er wel klaar mee en mijn lichaam ook.
Voorlopig de laatste fasted KT zonder een cheatmeal op de dag vooraf. Ben helemaal gesloopt.
Zo meteen lekker brunch met het gezin en F1 straks, kan ik weer een beetje vrolijker worden.
Prettige pasen nogmaals allemaal.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
. Of eigenlijk moet je me dankbaar zijn - Status
