- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geen wind bij ons in de tuin. Keuze genoeg voor plekjes om te liggen...Met een windjack aan?
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.696
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En als ik af en toe naar de koelkast ben gelopen? En wat onkruid uit de tuin heb getrokken?
Windstil in de tuin...lag in mijn zwembroekMet een windjack aan?
Bij mij ookGeen wind bij ons in de tuin. Keuze genoeg voor plekjes om te liggen...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
euh..... NEE!
Windstil in de tuin...lag in mijn zwembroek
Bij mij ook
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Aan de kust is er altijd meer wind, wel wezen fietsen+ hardlopen in het zonnetje gister. Daar was het prima weer vooreuh..... NEE!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 01-05-2017 borst biceps triceps
Squats
10x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg Poeh, wel even misselijk geworden bij rep 4 en 5, wat ben ik ook een mietje met die squat.
Volume 2255kg
totalreps 39
BP (12 reps target)
15x30kg
10x50kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg Laatse rep viel niet mee. Toch gelukt, twee weken geleden niet.
12x50kg incline
Volume 3890kg
totalreps 73
Chin Ups
17x72kg
13x72kg
11x72kg
Volume 2952kg
totalreps 41
Triceps Dips
18x72kg
15x72kg
14x72kg
Volume 3384
totalreps 47
Seated Dumbbell Curl
13x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 Jeetje wat zweten en pompen zeg!
Volume 1450kg
totalreps 58
Skull Crushers Dumbbells
15x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
4x12,5kg (10 sec rust) op! NO MORE PLEASE!
Volume 1225kg
totalreps 49
Overleeft! Koppakking weer flink lek Druipt van m'n kop maar was wel een vette training.
Squats
10x30kg
8x55kg
6x65kg
5x75kg
5x75kg
5x75kg Poeh, wel even misselijk geworden bij rep 4 en 5, wat ben ik ook een mietje met die squat.
Volume 2255kg
totalreps 39
BP (12 reps target)
15x30kg
10x50kg
12x65kg
12x65kg
12x65kg Laatse rep viel niet mee. Toch gelukt, twee weken geleden niet.
12x50kg incline
Volume 3890kg
totalreps 73
Chin Ups
17x72kg
13x72kg
11x72kg
Volume 2952kg
totalreps 41
Triceps Dips
18x72kg
15x72kg
14x72kg
Volume 3384
totalreps 47
Seated Dumbbell Curl
13x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 (10 sec rust)
5x12,5 Jeetje wat zweten en pompen zeg!
Volume 1450kg
totalreps 58
Skull Crushers Dumbbells
15x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
5x12,5kg (10 sec rust)
4x12,5kg (10 sec rust) op! NO MORE PLEASE!
Volume 1225kg
totalreps 49
Overleeft! Koppakking weer flink lek
Druipt van m'n kop maar was wel een vette training. 
- Lid sinds
- 17 jun 2015
- Berichten
- 3.234
- Waardering
- 2.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Dank u. We squatten gewoon verder.Sow, flink wat volume man! En gewoon slow & steady bij die squats. Komt goed!
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Koppakking weer flink lek
Flinke training weer Race! Goed te zien dat de squats goed gaan! Je logt ze ook weer
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks. Squats gaan redelijk, de vorm is nu iig goed en daar gaat het om. Was nooit gestopt met loggen hoor...
Flinke training weer Race! Goed te zien dat de squats goed gaan! Je logt ze ook weer
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks! Het zijn wel geen flyes van 40kg maar toch...Lekkere training! Kan me de pump wel voorstellen na de curls en de crushers
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Als je goed aan die techniek blijft werken en het lukt blessurevrij te blijven gaan die gewichten vanzelf een keer omhoog. Zou me daar niet te druk over maken....5x75kg Poeh, wel even misselijk geworden bij rep 4 en 5, wat ben ik ook een mietje met die squat.
Rest was zeker een pittige training
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ze gingen omhoog al was het langzaam. Ik zie er ook altijd zo tegenop. Ben altijd blij als het voorbij is met de squats, De rest knal ik er met zin achteraan!Als je goed aan die techniek blijft werken en het lukt blessurevrij te blijven gaan die gewichten vanzelf een keer omhoog. Zou me daar niet te druk over maken....
Rest was zeker een pittige training
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 147
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Ik wordt langzaam ook iets lichter dus dan gaat het ook gemakkelijker.
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Ga je soms zwaarder ook? Of altijd veel reps
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Soms klimt mijn dochtertje op mijn rug en doe ik ze + ~20kg. (chin ups)
Voor de BP doe ik tagetreps 12-15 of 8-12 of 3-5
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Tijd voor een gewicht aan een gordeltje zo langzamerhandIk wordt langzaam ook iets lichter dus dan gaat het ook gemakkelijker.
- Status
