- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Inderdaad. Moet er toch echt wel komen nu.Tijd voor een gewicht aan een gordeltje zo langzamerhand
RaceRookies road to succes :)
- Topic starter RaceRookie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.791
- Weergaven 216.699
- Volgers 66
-
- Tags
- log training trainingsschema
- Status
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training zit er op. Ging niet echt lekker op de shoulder presses. Ik kreeg de 25kg dumbbells niet in positie. Als dat niet lukt dan gaat de rest ook niet lukken dus na een korte rust overgeschakeld op Barbell shoulder presses. Ook wat meer reps gedaan op de deadlift met minder gewicht.
Zal het morgen even loggen.
Zal het morgen even loggen.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
nasi goreng met kip?Ahhh... De vrouw heeft al gekookt. Lekker Nasi! Daar ga ik op mijn gemak eens even een halve kilo van naar binnen drukken.
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
JonasAFC9
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 okt 2014
- Berichten
- 730
- Waardering
- 812
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Smakelijk! Je maakt me jaloers, zeker op een rustdag met 100g carbs waarvan ik de meeste al binnen hebZekers!
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Thanks, veel meer kan ik ook niet meer eten. Ik mag in de cut maar 2300 kcal per dag. Kan het nu langzaam aan mijn energie en kracht ook al merken. Begin wel mooi droog te worden weer.Smakelijk! Je maakt me jaloers, zeker op een rustdag met 100g carbs waarvan ik de meeste al binnen heb
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Foto..foto..
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Rustaaghh! Ben er nog niet hoor. Vanmorgen weer 71,9kg!? Derde keer al in 1,5 week.Foto..foto..
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
3e keer op 71.9 gewogen bedoel je? Lekker shredded worden
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
op en neer bedoel ik. 71,9 - 71,6 - 71,9 - 71,5 - 71,93e keer op 71.9 gewogen bedoel je? Lekker shredded worden
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Aha...dus cardio omhoog...of kcals omlaag volgende week?
Of zuivel eruit
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
NEE!Aha...dus cardio omhoog...of kcals omlaag volgende week?
Of zuivel eruit
Cardio is voldoende en ik ga niet lager dan 2400 kcal per dag gemiddeld over een week, never ga ik weer doen wat ik vroeger deed met sub 2000 kcal. In de spiegel zie ik wel resultaat en dat is voor mij leidend.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ehm...dus jij zegt nu spiermassa te pakken in de cut?
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Geenzins, maar ik wil me wel gewoon lekker voelen en niet uitgeblust.Ehm...dus jij zegt nu spiermassa te pakken in de cut?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True...niet the WHATEVERITTAKES instelling
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Training 03-05-2017 schouders en rug
OHP (vanwege mislukte poging DB shoulder Press nu met Barbell na een korte rust)
20x20kg
5x45kg
5x45kg
5x46kg
4x47,5kg de 5e was niet netjes en de beginpostitie was niet laag genoeg (geen volledige ROM), telt dus niet.
4x47,5kg
9x40kg nog even napompen.
Volume 1820kg
totalreps 52
Pull Up (strict) staggered set met Side Lateral Raises (1 min. rust tussen de sets)
11x72kg
11x72kg
10x72kg
10x72kg Zelfs die ging lekker.
Volume 3024kg
totalreps 42
Side Lateral Raises staggered set met Pull Up (1 min. rust tussen de sets)
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x5kg (dropset) Poeh.... die voel ik wel...
10x5kg (extra set na korte rust) genoeg gedaan vind ik...
Volume 1025kg
totalreps 65
BOR
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x70kg gaat lekker nu
Volume 2860kg
totalreps 48
Reverse Flyes (myo reps)
12x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg
zweten als een gek weer!
Volume 1320kg
totalreps 66
DL (deze keer minder gewicht en meer reps)
15x60kg
10x80kg
7x100kg
6x110kg
5x120kg Netjes met rechte rug.
Volume 3660kg
totalreps 43
Dat was'm weer. Viel nog mee na de korte tegenvaller op de DB shoulder Press. Gewoon doorgaan en niet janken...
OHP (vanwege mislukte poging DB shoulder Press nu met Barbell na een korte rust)
20x20kg
5x45kg
5x45kg
5x46kg
4x47,5kg de 5e was niet netjes en de beginpostitie was niet laag genoeg (geen volledige ROM), telt dus niet.
4x47,5kg
9x40kg nog even napompen.
Volume 1820kg
totalreps 52
Pull Up (strict) staggered set met Side Lateral Raises (1 min. rust tussen de sets)
11x72kg
11x72kg
10x72kg
10x72kg Zelfs die ging lekker.
Volume 3024kg
totalreps 42
Side Lateral Raises staggered set met Pull Up (1 min. rust tussen de sets)
15x7,5kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x5kg (dropset) Poeh.... die voel ik wel...
10x5kg (extra set na korte rust) genoeg gedaan vind ik...
Volume 1025kg
totalreps 65
BOR
10x50kg
10x60kg
10x60kg
10x60kg
8x70kg gaat lekker nu
Volume 2860kg
totalreps 48
Reverse Flyes (myo reps)
12x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg (10 sec rust)
6x10kg
zweten als een gek weer!Volume 1320kg
totalreps 66
DL (deze keer minder gewicht en meer reps)
15x60kg
10x80kg
7x100kg
6x110kg
5x120kg Netjes met rechte rug.
Volume 3660kg
totalreps 43
Dat was'm weer. Viel nog mee na de korte tegenvaller op de DB shoulder Press. Gewoon doorgaan en niet janken...
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
Daar is opa te oud voor. Ik ga die doelen die jullie jongelui allemaal stellen toch niet meer halen. Ik wil me gewoon goed voelen en er goed uitzien in the progress.True...niet the WHATEVERITTAKES instelling
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Status
