- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Wat voor foutjes precies? (helpt onbewust ook wel om al je foutjes op te sommen
)
Reactive Training Systems
- Topic starter EigenWereld
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.545
- Weergaven 99.200
- Volgers 46
Wat voor foutjes precies? (helpt onbewust ook wel om al je foutjes op te sommen
)
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Bij de bench is het bar path Nog ruk door de nieuwe manier van setup. De algehele spanning is wel beter en heb ook goede legdrive.Wat voor foutjes precies? (helpt onbewust ook wel om al je foutjes op te sommen
Bij de deadlift gaat het wel goed. Soms is de onderrug bij hoge gewichten niet volledig recht,maar geen idee of het haalbaar is te streven naar een 100% flat back bij maximale gewichten
Squat is nu pijnloos en voelt weer nomaler, alleen verlies ik onderin de spanning, dus ga ik mijn warming up sets gepauzeerd doen. Ik gok dat dit tijdens de sbd al gefixt kan zijn. Ook moet ik goed mijn ellebogen en polsen in de juiste positie houden wat soms nog even wennen is.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
En die polsen moet je echt nog iets mee
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Die gaan goed bij niet maximaal gewicht?
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Beter kijken dan
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Grappig, je foutjes lijken nog al op die van mij zoals ik ze nu heb.
Ik zweer bij het spelen met gripwidth voor de squat als het om betere elleboog- en polspositie gaat.
En wat ik eerst teveel probeerde was m'n ellebogen naar voren (gezichtskant) op duwen. Maar het immiteren van een lat pulldown werkt veel beter en geeft veel minder stress.
Zelf vind ik het niet erg als je rug geen rechte lat is bij heavy deadlifts. Zit natuurlijk wel een max aan, maar compleet recht lijkt me echt overdreven.
Ik zweer bij het spelen met gripwidth voor de squat als het om betere elleboog- en polspositie gaat.
En wat ik eerst teveel probeerde was m'n ellebogen naar voren (gezichtskant) op duwen. Maar het immiteren van een lat pulldown werkt veel beter en geeft veel minder stress.
Zelf vind ik het niet erg als je rug geen rechte lat is bij heavy deadlifts. Zit natuurlijk wel een max aan, maar compleet recht lijkt me echt overdreven.
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja we hebben veel dezelfde problemen dat had ik ook gezien. Ik doe inderdaad wat jij aanraad en pull die bar echt in mijn rug zoals een lat pulldown maar heb soms toch de neiging mijn rechter elleboog naar achteren te laten gaan en dat merk ik dus niet. Wat ik fout deed was de bar te close grip pakken omdat ik de mobiliteit had maar eenmaal in de hol shifte ik dan scheef door te weinig mobiliteit en die rechter elleboog.
De deadlift hoeft idd niet perfect plat maar merk wel dat mijn onderrug flink gaat krommen maar die is dan ook veel sterker dan mijn abs.
Gewicht 86,5kg na de laatste cheatmeals van de komende weken
Sheiko advanced small load comp W3D1
Squats
12xbw
12x20kg
6x70kg
3x110kg
3x130kg
2x2x150kg
4x1x170kg
Onderin al een stuk meer solide, maar nog niet zoals ik ze wil, maar goede hoop dat het op de wedstrijd acceptabel wordt.
Bench press
5x55kg
3x65kg
3x75kg
4x3x87,5kg
Hmm bar path was weer wack en arch niet zo goed als moet. Weinig hoop dat dit voor de wedstrijd gefixt is dus ga als derde beurt 107,5kg doen.
Dumbell flyes
6x18kg
En toen zei mijn linker elleboog f**k IT en ben ik maar gestopt.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jup en dit gaat dus bij maximaal liften soms fout.
- Lid sinds
- 28 mrt 2011
- Berichten
- 29.189
- Waardering
- 8.339
Man man man
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij was er niet voor super spots
- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
Zou dit wel als prioriteit nemen.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
We gaan ons best doen.
Sheiko advanced small load comp cycle W3D2
Deadlift up to knees
12x20kg
8x70kg
3x120kg
3x135kg
3x160kg
3x2x170kg
Bench press
12x20kg
3x55kg
3x65kg
3x75kg
2x2x85kg
3x1x92,5kg
Meh Nog niet zoals ik ze wil.
Deadlifts
3x120kg
3x135kg
3x160kg
4x2x180kg
Focus was vandaag echt 0
Lat pulldowns
4x6x65kg
Ab crunch geval ding
8x20kg
2x8x30kg
Dat was het, niks spannends.
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Sheiko advanced small load comp cycle W3D3
Squats
12xbw
12x20kg
8x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
4x2x160kg
Vorm was meh, alles was wel meh. Ik heb namelijk een stressvolle week op t week gehad en was mentaal 300% op.
Bench press
12xbw
3x55kg
3x65kg
3x75kg
5x2x85kg
Gingen wel lekker maar blijft nog even zoeken.
Triceps pushdowns
5x6x60kg
Goodmorning
4x4x75kg
Squats
12xbw
12x20kg
8x60kg
3x100kg
3x120kg
3x140kg
4x2x160kg
Vorm was meh, alles was wel meh. Ik heb namelijk een stressvolle week op t week gehad en was mentaal 300% op.
Bench press
12xbw
3x55kg
3x65kg
3x75kg
5x2x85kg
Gingen wel lekker maar blijft nog even zoeken.
Triceps pushdowns
5x6x60kg
Goodmorning
4x4x75kg
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Gewicht 85kg
Sheiko advanced small load comp cycle W3D4
Incline bench press
12x20kg
6x40kg
3x60kg
5x3x75kg
Deadlift below knees from blocks (moest at knees, maar kan niet goed verhogen)
12x20kg
8x70kg
3x120kg
3x145kg
3x170kg
3x2x190kg
Gingen wel smooth and easy.
Lat pulldowns
12x40kg
4x6x60kg
Dit was een andere machine dan normaal, en mijn benen paste niet onder de steun...
Dips
4x4xbw+20kg
Sheiko advanced small load comp cycle W3D4
Incline bench press
12x20kg
6x40kg
3x60kg
5x3x75kg
Deadlift below knees from blocks (moest at knees, maar kan niet goed verhogen)
12x20kg
8x70kg
3x120kg
3x145kg
3x170kg
3x2x190kg
Gingen wel smooth and easy.
Lat pulldowns
12x40kg
4x6x60kg
Dit was een andere machine dan normaal, en mijn benen paste niet onder de steun...
Dips
4x4xbw+20kg
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
De tips aan het toepassen die je op de opendag kreeg?
Had je misschien niet beter kunnen wachten tot na de wedstrijd of voelt het toch wel iets sterker/stabieler vergeleken bij hoe je bench voorheen was?
- Lid sinds
- 28 nov 2014
- Berichten
- 4.624
- Waardering
- 4.939
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 14%
Jes kwam wel goed uit omdat ik toch een andere setup wilde. Het lukt alleen niet zo lekker als toen maar heb mijn momenten. De focus ligt ook op de DRC cup daar wil ik toch wel een 570+ totaal halen. Wat ik op de sbd doe is van ondergeschikt belang en daarom zet ik de wijziging door. Welcome back trouwens!
Natty87
Monstrous Giant
Elite Member
Challenge
Foto Contest
10 jaar lid
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.386
- Waardering
- 17.148
Thnx!
Haha momenten....
Vind het ook vrij zwaar en ook heel erg wennen.
Heb je ook problemen bij het unracken?
Ik krijg dat zelf niet meer voor elkaar omdat ik lager lig ofzo. Of maybe komt het doordat we niet zo'n comp bench hebben @ the gym.
Dus sbd een beetje een tussen wedstrijd en niet voluit of zie ik dat verkeerd?
