Reactive Training Systems

[EigenWereld]

Ja jij was er niet anders mocht jij ook wel :$

Klik om te verkleinen...

Haha gayboi

Doe maar wel

Klik om te verkleinen...

Iets met warming-up en mannen pijpen

RTS Week 5 Day 4
2 sec paused deadlifts
12x20kg
8x60kg
6x100kg
5x120kg
4x140kg
4x160kg @7
4x170kg @8
4x180kg @9
4x170kg @9

2 sec pause net nadat die van de grond is en dat is redelijk zwaar. Ging nog beter dan verwacht en voelde me vanmorgen ook wel redelijk.

2 board bench press
12x20kg
8x40kg
6x50kg
4x60kg
4x70kg
4x80kg
4x85kg @7
4x90kg @8
4x97,5kg @8.5
4x92,5kg @8

Achteraf toch voor de 100kg moeten gaan maar dat komt nog wel.

Snatch grip stiff legged deadlift
8x100kg @7
8x110kg @8
8x115kg @9
8x110kg @9

Vieze oefening en blijft echt de vieste cardio ooit als je 8 Reps moet doen. Paar keer buiten adem en wat kots moeten doorslikken maar dat is hardcore.

Niet ontevreden gezien de omstandigheden en gewoon doorbouwen tot aan de DRC-Cup.

 

[EigenWereld]

Bruh vanmorgen gewoon 88,4kg een weekend niks doen en herstellen laat me wel fit voelen maar blijkbaar ook dik. Ook besloten de GPP deze week helemaal te skippen zodat ik wat extra rust krijg en train nu toch 6 dagen op rij (ma t/m za) en zou dan 9 dagen geweest zijn wat mij niet zo slim lijkt.

 

[Natty87]

 

[EigenWereld]

Klik om te verkleinen...

In Groningen ga ik @RFFNCK slopen in de -105

 

[broken bat]

In Groningen ga ik @RFFNCK slopen in de -105

Klik om te verkleinen...

nice, Burger king zit ongeveer naast de gym. voor het geval je de weging de eerste keer niet haalt

 

[Natty87]

In Groningen ga ik @RFFNCK slopen in de -105

Klik om te verkleinen...

Doen er nog meer mee van loods of wordt t een roadtrip met zn beide?

 

[EigenWereld]

nice, Burger king zit ongeveer naast de gym. voor het geval je de weging de eerste keer niet haalt

Klik om te verkleinen...

Hahaha dat zou wel wat zijn! Ik sluit sowieso niet uit dat ik nog ooit naar de 105 of hoger ga, maar eerst een jaartje of twee in de -93kg groeien.

Doen er nog meer mee van loods of wordt t een roadtrip met zn beide?

Klik om te verkleinen...

Tot nu toe alleen Erik en ik, maar verwacht nog wel dat ik wat mensen kan overtuigen deze week. Enige probleem is dat het 2 uur rijden is en we dus sowieso een hotel moeten pakken, maar dan hebben we dat ook eens meegemaakt.

 

[Natty87]

Reken maar op bijna 3uur rijden.
Ik doe er zelf op zn snelst 2uur en 15 min over vanuit te zuiden en grunn zal dan nog eens 30 zijn.

 

[Hoody]

Ik doe er zelf op zn snelst 2uur en 15 min over vanuit te zuiden

Klik om te verkleinen...

Dat verdient een trofee.

 

[EigenWereld]

Reken maar op bijna 3uur rijden.
Ik doe er zelf op zn snelst 2uur en 15 min over vanuit te zuiden en grunn zal dan nog eens 30 zijn.

Klik om te verkleinen...

Gewoony 180 op de linkerbaan dan ben je er zo haha.

 

[Natty87]

Gewoony 180 op de linkerbaan dan ben je er zo haha.

Klik om te verkleinen...

Haha zo hard kan mijn koektrommel niet

 

[EigenWereld]

Gewicht vanmorgen genormaliseerd en zit op 87,3 kg wat de doelstelling van deze week is. Bulken gaat weer lekker en eet gewoon waar ik zin in heb, los van mijn vaste autistische zooi.

6.45 wakker
7.15-8 uur 500L melk + 30-60gr eiwit en creatine
9 uur appel < healthy boi en zo
10-10.30 eiwitreep
12-13 uur 2 broodjes of yolo subway/hamburger/etc.
Vaak komt hier nog taart of andere ongein, want kantoorbaan.
17.30 warm eten, ~400gr vlees ~300-500gr carbs (aardappelen, rijst, whatever) en dan 500gr groentes
Hierna ga ik liften
20.30-21 uur kwark of vlees als er nog is en soms ook nog een hele maaltijd warm
21.45 slapen

Dit is ongeveer mijn voeding 5 dagen per week.

 

[lloydatoni]

In Groningen ga ik @RFFNCK slopen in de -105

Klik om te verkleinen...

Dan ga ik maar naar de 93

 

[EigenWereld]

Dan ga ik maar naar de 93

Klik om te verkleinen...

Train jij nog dan?

 

[lloydatoni]

Train jij nog dan?

Klik om te verkleinen...

Huh wat is dat

 

[EigenWereld]

RTS Week 6 Day 1
Squats
12x20kg
8x60kg
4x100kg
4x115kg
4x127,5kg @5
4x135kg @6
4x145kg @7
4x145kg @7.5
4x145kg @8
4x135kg @8

Ginger niet super qua vorm en mijn linkerknie zat weer te b**chen na het Squaten. Niet echt pijn of steken maar voelde wel dat die belast was.

Comp bench press
12x20kg
8x40kg
4x60kg
4x72,5kg @6
4x77,5kg @7
4x82,5kg @8
4x77,5kg @8
4x75kg @8
4x75kg @8

Misschien zat er achter af 85kg in , maar nog een beetje in de tank gehouden.

Close grip bench press
6x62,5kg @7
6x67,5kg @8
6x72,5kg @9
6x67,5kg @9

Ging wel zijn gangetje dus wel tevreden.

 

[Natty87]

Hopenlijk blijft je knie nu een beetje goed gaan. Hoe komt t dat je vorm off voelde? Heb je wel eens vaker last van toch?

 

[EigenWereld]

Hopenlijk blijft je knie nu een beetje goed gaan. Hoe komt t dat je vorm off voelde? Heb je wel eens vaker last van toch?

Klik om te verkleinen...

Komt voornamelijk door de weinige reps met wat hoger gewicht. Hierdoor vergeet ik ques die ik normaal al standaard deed zoals goede rugspanning en ik breek nu eerst met mijn heupen in de squat en ga daarna naar beneden voor maximale HIP DRIVEEEE[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[EigenWereld]

RTS week 6 Day 2
Deadlifts
12x20kg
8x60kg
6x100kg
4x120kg
4x140kg voelde als 180kg
4x170kg @6
4x180kg @7
4x192,5kg @8
4x180kg @8
4x170kg @7
4x170kg @8

Misschien zat er 200kg in maar mijn knieën zeurde dus niet teveel gepusht. Achteraf gezien was mijn fitheid niet top vandaag dus dit was slim gekozen.

3 sec paused bench press
12x20kg
6x40kg
4x60kg
3x67,5kg @6
3x72,5kg @7
3x77,5kg @8
3x72,5kg @8
3x70kg @8
3x67,5kg @8

Gingen wel lekker, lange pauses zijn wel even wennen, maar je voelt je onderin wel sterk.

Ab machine
4x10x30kg @7,@8,@9,@9

Niks speciaals gewoon wat pompen. Geen goede training maar had een dikke off day mentaal en nog beetje grieperig na het werken. Vanavond vroeg slapen en dan zal het morgen wel goed zijn.

 

[psycomantje]

4*192.5 @8 is best mooi