Reactive Training Systems

[EigenWereld]

Ik wist het! Als het maar een mooi feest was toch?
Genieten + cardio! Wat wil je nog meer...

Klik om te verkleinen...

Ja dat was het zeker! Alleen is de eerste week erna liften ietsje zwaarder dan normaal. Ik wilde ook onder de 83kg komen en dan is gelukt.

 

[EigenWereld]

Gewicht:83,8kg

Candito cycle 2 week 1 training 4

Bench press
12x20kg
8x40kg

10x50kg
10x67,5kg
8x75kg
6x77,5kg

Had mijn max verlaagd naar 100kg en vond vandaag ook al meer mijn arch. 6 reps waren redelijk easy.

Bent over row
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x82,5kg

Ging makkelijk.

Overhead press
12x20kg
12x30kg
10x40kg
8x45kg op het einde 8 sec hold.

Lat pulldown
12x42kg
12x56kg
10x70kg
8x84kg

Volgende keer met 2,5,kg verhogen.

Dumbell incline flyes
2x12x15kg PR
10x15kg

Deze training ging mij een stuk makkelijker af, 7/10 tren.

 

[RFFNCK]

 

[Hoody]

Meer core-werk jij!

 

[EigenWereld]

Gewicht: 82,9kg

Candito cycle 2 week 1 training 4

Squat
12x20kg
8x60kg
5x90kg

4x4x110kg
Godver had 2 speciaal bier gedronken en het lukte voor geen kut meer. Dit had ik nuchter nog paused gedaan.

Deadlifts
5x90kg

2x8x145kg
Ez dodenlift Moet echt richting de 220 gaan.

Seated calf raises
2x12x70kg

Wilde abz work doen, maar te lui. Calorieën deficit + bier = boah gaar. Eeuwige struggle tussen full dedication en full saufen.

 

[Basma]

Zuipen voor de training is opzich niet echt een strak plan .

 

[EigenWereld]

Zuipen voor de training is opzich niet echt een strak plan .

Klik om te verkleinen...

heb het erg genoeg wel al vaker gedaan, maar hoefde daarna niet te squatten. Ik dacht hoe moeilijk kan het zijn, nou Jezus, dat viel tegen.

 

[EigenWereld]

Candito cycle 2 week 1 training 5

Bench press
12x20kg
12x40kg
6x60kg

7x80kg
Viel tegen maar weeg dan ook ietsje minder. Vorige cycle 5x85kg gedaan, dus niet geheel tevreden. Heb nu wel mijn arch on fleek dus bench zal wel weer beter worden.

Bent over rows
10x60kg
10x70kg
8x80kg
6x85kg

Military press
12x20kg
12x30kg
10x40kg
11x47,5kg
Ik had nog zoveel over dus dacht tot 1 rep voor falen. Moest eigenlijk 8.

Lat pulldown
12x42kg
12x56kg
10x73kg
8x87kg VPR
EIndelijk weer eens een PR bij de lat pulldowns.

Incline dumbbell flyes
12x2x14kg
10x14kg
Boah zwaar, techniek wordt al beter.

Dumbell alternate hammer curl
2x12x14kg

Afsluiten met een beachboys curl. Goeie zaterdag tren 7,5/10.

 

[RFFNCK]

Goeie curls

 

[EigenWereld]

Goeie curls

Klik om te verkleinen...

Curls for the girls.

 

[EigenWereld]

Gewicht: 84,1kg

Candito cycle 2 week 2 training 1

Squat
12x60kg
8x80kg
5x100kg

8x127,5kg VPR
5x3x130kg met 60sec rust
Mijn benen konden het makkelijke aan, maar ik trilde als een gek. Daardoor maar 8 reps gehaald en de 4e set van de 130kg 2 reps. Laatste set heb ik gefilmd.



Paused deadlifts
3x8x140kg
Rug was niet 100% goed, echt ram leeg na Squats.

Seated calf raises
12x70kg
18x70kg

Hanging leg raises
2x12

Keek best tegen deze training op, maar achteraf nog best Easy. Donderdag de gekkere variant. 9/10 feels gut.

 

[EigenWereld]

Gewicht: 84,7kg

Candito cycle 2 week 2 training 2

Bench press
12x20kg
10x40kg
5x60kg

10x72,5kg
8x77,5kg
5x82,5kg
Moest de laatste set tussen de 6-8 reps halen. Heb mijn grip iets breder gepakt en met deze sets voel ik mij dan net iets zwakker nog. Bench max naar 97,5kg gezet, omdat ik een rep tekort kwam.

Bent over rows
12x20kg

10x60kg
8x75kg
6x95kg VPR

Military press
10x20kg

10x30kg
8x45kg
7x55kg VPR
Moest 6 reps maar had er nog eentje in de tank.

Lat pulldown
12x42kg

10x63kg
8x77kg
6x91kg VPR
Lat pulldown gaat stronk.

Dumbell incline flyes
3x12x14kg

Alternate hammer curls
2x12x14kg

Alles gaat op het moment zijn gangetje. Geen last van zeurende schouders of andere pijntjes. Candito is een heerlijk schema, alleen is het bench volume te weinig voor mij. Sheiko gaat mij meer brengen qua bench gainz. 8/10 tren door die ene gefaalde bench rep.

 

[EigenWereld]

Progress so far
Week 13 (weer) begonnen met powerliften en toen een totaal neergezet van 155 / 90 / 187,5 = 432,5kg @79kg
Week 17 205 kg @80kg op deadliftwedstrijd getrokken.
Week 20 candito cycle 1 begonnen 155 / 90 / 205 = 450kg @81kg
Week 28 smolov jr PR van 105kg bench @85kg
Week 29 candito cycle 2 begonnen op 150 / 105 / 195 = 450kg @85kg
Week 33 candito cycle 3 begonnen op 160 / 102,5 / 207,5 = 470kg @84kg

In 20 weken 37,5kg op mijn totaal gegained. 7 weken geblesseerd geweest dus 13 weken fatsoenlijke training gehad. Nog 5 weken te gaan, hopelijk een 480kg totaal op de wedstrijd. Zou ik tevreden mee zijn.

 

[jeffrey1987]

Dat is een mooie vooruitgang.

 

[EigenWereld]

Dat is een mooie vooruitgang.

Klik om te verkleinen...

Het is in ieder geval een begin haha. Je bent toch altijd net niet 100% tevreden.

Gewicht:85kg gisteren bbq gehad en ietsje teveel gegeten.

Candito cycle 2 week 2 training 3 skwuats des doods

Squats
12x20kg
8x60kg
6x100kg

8x130kg VPR
6x3x125kg met 1min rust. Na set 4 een dikke 2 min extra moeten rusten. Belt zat voor geen meter en verloor onderin spanning waardoor die omhoog schoot. Soms vergeet ik hoe ik de belt juist plaats /gebruik en is het een grote f**k up.

Paused deadlifts
2x8x140kg
7x140kg
Mijn complete onderrug gefrituurd en echt kapot gegaan. Week 2 blijft echt een absurde week. 5/10 omdat ik 8 sets met 125 moest en er maar 6 haalde door o.a. de beltproblemen.

 

[jeffrey1987]

Je bent inderdaad nooit 100% tevreden. Het kan voor jezelf altijd beter.

 

[EigenWereld]

Je bent inderdaad nooit 100% tevreden. Het kan voor jezelf altijd beter.

Klik om te verkleinen...

De pijn van onze sport haha.

Gewicht: 84,5kg

Candito cycle 2 week 2 training 4
Bench press
12x20kg
8x40kg
5x60kg

10x70kg
8x75kg
7x80kg

Ging wel redelijk, voel wel dat ik aan het over reachen ben.

Bent over rows
10x60kg
8x75kg
6x90kg

Niet super strict maar wel lekker

Military press
10x30kg
8x42,5kg
6x55kg
Goed, maar zat niet meer in dan dit.

Lat pulldown
10x63kg
8x77kg
6x93kg

Laatste rep net 2cm van borst verwijderd.

Dumbell incline flyes
3x12x14kg

Volgende keer mss eens verhogen. Geen zin meer in Hammer curl, dus besloten naar huis te gaan. Opzich wel een goede tren, niks speciaals, voelde als routine. Lag nu wel super op de bench en schoot er niet meer vanaf. Gains will be made 6/10.

 

[Mudita]

Je bent inderdaad nooit 100% tevreden. Het kan voor jezelf altijd beter.

Klik om te verkleinen...

Kan tegenwerken, maar verder vind ik dit toch een aardig goeie eigenschap voor alles in het leven . Maar een keer tevreden zijn is natuurlijk ook wel fijn.
Als je nou een squat pr zet duurt die tevredenheid ook maar een paar minuten en dan zijn er alweer nieuwe goals .

@EigenWereld focus jij je nu trouwens echt volledig op powerlifting of blijven er nog steeds bodybuilding ambities achter zitten?

 

[EigenWereld]

Kan tegenwerken, maar verder vind ik dit toch een aardig goeie eigenschap voor alles in het leven . Maar een keer tevreden zijn is natuurlijk ook wel fijn.
Als je nou een squat pr zet duurt die tevredenheid ook maar een paar minuten en dan zijn er alweer nieuwe goals .

@EigenWereld focus jij je nu trouwens echt volledig op powerlifting of blijven er nog steeds bodybuilding ambities achter zitten?

Klik om te verkleinen...

Zeker maar soms is het frustrerend, want ik zet gewoon elke week wel prs neer. Het is een soort drang zo snel mogelijk een paar lifters in mijn gym te verslaan. En ik doe het ook met andere dingen, waarschijnlijk werk ik daarom in de sales.

Ik heb nooit bodybuild ambities gehad, maar moest in mijn vorige gyms uit noodzaak mijn powerlift plannen op een laag pitje zetten. Maar nu ik weer 100% erin zit ligt mijn focus op ooit de ipf world's winnen. Maar we gaan stapsgewijs daar naartoe werken.

 

[Sanca Saxon]

Zuipen voor de training is opzich niet echt een strak plan .

Klik om te verkleinen...

Een dram whisky kan wel heb ik al ervaren