Thnx Domi. Het is enigszins gechargeerd geschreven maar geeft wel aan hoe ik er momenteel over denk. Waarschijnlijk mede beïnvloed door de afgelopen jaren waarin mij ook de nodige blessures ten dele zijn gevallen. Aan de andere kant snap ik jou post ook wel aangezien ik in de begin jaren een andere mindset had en eigenlijk voortdurend full retard trainde. Toen was ik wel op mijn sterkst. Waarschijnlijk is zoals zo vaak en bij veel dingen in het leven, de balans iets wat een goed streven is.
Helemaal mee eens. Je was vroeger inderdaad wat sterker maar je had regelmatig pijntjes. Plus je was een stuk zwaarder met een hoger vetpercentage. Elke dag met een bezweet hoofd jezelf stuffen voor die 5 kg extra op de squat is het gewoon niet waard. Zoals met vrijwel alles in het leven komen uitersten met een prijs. Je hebt nu een prima fysiek en je bent nog altijd behoorlijk sterk, zonder blessures of wat dan ook. Je kunt dus nog altijd onbelemmerd 3x pw trainen, dat is uiteindelijk waar het om gaat.
Fadder, het doet me pijn om dit te lezen maar ik begrijp het wel. Denk je dat ik nog geen blessures heb gehad? Ik doe al 10 jaar strongman! En daarmee bedoel ik niet: 10 jaar geleden raakte ik voor het eerst een bar aan. Het is al meer dan 10 jaar geleden dat ik mijn 1e wedstrijd deed. 50+ wedstrijden in strongman, pl etc. Natuurlijk komen er kilometers op de teller en natuurlijk is progressie niet voor eeuwig. Toch is er nog zoooooveel winst te behalen. Denk hierbij aan supps, goede voeding, betere rust, slimmer trainen, nieuwe methodes, herstelmethodes etc.etc. Tuurlijk is er een fysieke max maar ik geloof amper dat daar iemand bij in de buurt komt. Zelfs richting 40 (+) zijn nog zat verbetermogelijkheden. Daarvoor hoef je echt niet als een monnik of "full retard" te gaan maar gewoon steeds doorgaan en net iets slimmer/beter trainen/eten en rusten.
Kan Luuk 5+kg massa winnen? Natuurlijk. Kan ik nog 300 deadliften, ondanks dat ik al 7 jaar tussen de 240 en 270 hang? Natuurlijk! Gaat het gebeuren? Geen idee. Er zijn zat zaken, binnen en buiten je eigen cirkel van invloed, die invloed hebben op je lifts en je fysiek. Ik heb dus ook geen idee of Luuk 5kg GAAT winnen, aan vvm, maar ik weet wel zeker dat het KAN. En wat KAN daar moet je voor gaan!
De beste man heeft een prima fysiek, net zoals jij en als jullie niet veel meer gainen en gelukkig leven is daar niks op tegen. Maar de handoek gooien in je iron game? Broeder please! We moeten altijd al realistisch zijn... Ik word geen miljonair en ook geen president van Amerika. Ik ga geen topmodel als vrouw krijgen en ook mijn lul gaat geen 5cm meer groeien. Ik ga zelfs waarschijnlijk nooit een baard krijgen. Waar ik wel invloed op heb, of in ieder geval denk te hebben, is mijn strijd met de gewichten. Doelen veranderen, soms wil je power, soms looks, maar in deze game moeten we dromen en ervoor gaan. Realisme doe je godverdomme maar op je werk Faddermakker! En jij ook Luuk! Ga lekker realistisch zijn over de ADHD van je zoon over een paar jaar of over de, ondanks haar zwangerschap klein gebleven, tetten van je vriendin. Hier is daar geen plaats voor. Dit is onze wereld en jij gaat godverdomme om er het meeste uit te halen. Daarmee bedoel ik niet full-retard of monnik-style maar Luuk/Faddermakker stijl hard trainen, goed eten, slimmer worden en door. Tot waar het eindigd, geen idee en daarna doorgeven aan anderen wat jij geleerd hebt.
Het is net alsof Fortuna tegen Ajax speelt. Ze zijn geen favoriet en zullen achteraf niet mauwen om een 1-0 verlies, maar gaan er hopelijk niet naartoe om te verliezen. We zijn toch geen pussies goddomme! Ik heb gesproken, groetjes, Domie!
Haha, die vergelijkingen die je maakt. Mooi man, je kunt leuk schrijven en ik heb me dan ook kostelijk geamuseerd (positief bedoeld hè!). Domie, jij bent een fanatieke strongman atleet en je bent ook goed sterk. Dat weet ik. Dat weten anderen ook. Maar ben je wel eens redelijk droog komen te staan? Een vetpercentage van rond de 10-12%? Hoe zwaar ben je dan nog? Heel vaak verkijken mensen zich erop hoeveel spiermassa ze met zich meeslepen. Vrijwel altijd kom je erachter dat het eindresultaat behoorlijk tegenvalt en dat de weegschaal bij een acceptabel vetpercentage heel wat minder kg's aangeeft dan je aanvankelijk dacht.
Ik weet nog dat Fadder had gebulkt naar 107 kg als ik mij niet vergis. Hij was in de veronderstelling dat hij met een goed cutdieet wel 90 kg droog zou staan. Hij heeft het zeer serieus aangepakt, elke dag dezelfde gore dingen naar binnen gewerkt. Om aan te geven hoe serieus hij was, hij vertelde mij een keer dat hij had gecheat. Toen dacht ik dat ie naar de McDonald's ofzo was geweest. Maar hij had een theelepeltje honing in zijn koffie gedaan. Dat was cheaten voor hem, dus dan weet je al hoe serieus de beste man was. Uiteindelijk had hij de 90 kg behaald. Had hij 10% bf? Nee, het was eerder 14 a 15%. Op zich ook niet verkeerd, maar het is dus geen 10%. Hij is 1.82m trouwens. Ondanks jaren keihard consistent trainen en eten had hij zijn doel niet behaald. Ik heb met veel gasten getraind maar ik ken werkelijk waar niemand die altijd zo tot het uiterste ging als hij, zowel met trainen als met voeding. Maar 8 kg boven je lengte aan 10% was gewoon te veel gevraagd, ondanks alle effort.
Als ik naar mezelf kijk dan weet ik dat ik goed droog ben rond de 80 kg. Ik ben een scharminkel, ik zie er mager uit met kleren aan maar op het strand ziet het er goed uit. Een prima voetballerslichaam zullen we maar zeggen. Ga ik een uitstapje maken naar de 85 kg, dan oog ik voller met mijn kleren aan maar zie ik er veel minder impressive uit zonder kleren, ik heb dan gewoon wat flubberzooi om mijn middel hangen. Ga ik voor de full house, 90+ kg, dan ben ik gewoon best wel dik. Kogelrond gezicht en ontzettend bloated. Ik weet nog dat ik met een avondgewicht van 95,5 kg mezelf in de spiegel bekeek en echt schrok. De powerlook had ik zeker, maar ik wist ook dat het een lange weg zou zijn om weer shredded te zijn. Nooit zal ik mijn vetpercentage nog boven de 15% uit laten komen, het is het gewoon niet waard vind ik. Als ik mijn huidige shape vergelijk met jaren geleden, dan is er eerlijk gezegd niet zo veel veranderd. Vergeleken met 8 jaar geleden heb ik wel gains gemaakt hoor, maar het is echt niet veel, hooguit 2 kg vvm denk ik.
Fadder en ik hebben nooit de handdoek in de ring gegooid. Wij trainen nog steeds met plezier, juist vanwege de balans die we hebben gevonden in het leven.
Hier was ik 95,5 kg:
Hier was ik rond de 82 kg, precies een jaar later:
Deze foto's zijn eind 2012 en eind 2013 gemaakt, we zijn nu bijna 5 jaar verder... Heb ik gains gemaakt? Nauwelijks. Tuurlijk heb ik ook een periode gekend van inconsistent trainen, maar die periode begon eigenlijk pas in 2016 tot heden. Daarvoor altijd hard geknald en nauwelijks gegaind.
Dus wel gewoon netjes de discipline opgebracht om te gaan trainen. Dat is wat uiteindelijk het verschil maakt, meer nog dan de incidentele PR's en lekkere pumps.
Thanks man, klopt wat je zegt. Consistentie is de sleutel tot succes!
22-08-2018 (FB)
Squat (low bar, no belt)
10x20
10x40
10x60
10x80
30x90 (nooit eerder gedaan dus pr)
Bench Press (close grip, paused)
20x20
5x40
5x50
5x60
5x70
3x80
7x90 niet verkeerd
Chin-up (hammer, wide grip)
30x bw (pr)
15x bw
12x bw
10x bw
2x8x bw
Hyper Extension
3x30x bw
Row Machine (plate loaded)
10x40
10x60
10x80
10x100
10x120
Flat Dumbbell Press
20x22
20x28
Lateral Raise
10x10
10x12
10x14 > 20x8
Commentaar: Wel een lekkere training.