AndroidHealthClinic

Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

Logs
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Cable Rope Face Pull
10x50
10x70
10x80
10x80

Is dit gewicht gecorrigeerd als gevolg van katrollen?? Ik ben al blij dat ik 3x12x met ongeveer 22Kg kan doen, das het absolute gewicht weet ik van het kabelstation waar ik ze op doe.... Als jij dat met een absoluut gewicht van 80 doet is dat echt wel bizar sterk :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #742
Klopt en er is ook een behoorlijk tekort, dus soms wel 50m lopen om weer een paar plates te scoren :haha:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #743
Is dit gewicht gecorrigeerd als gevolg van katrollen?? Ik ben al blij dat ik 3x12x met ongeveer 22Kg kan doen, das het absolute gewicht weet ik van het kabelstation waar ik ze op doe.... Als jij dat met een absoluut gewicht van 80 doet is dat echt wel bizar sterk :eek:

Komt inderdaad door katrollen! Het momentum met katrollen is fijner voor dezelfde weerstand welke continu blijft. Met bijvoorbeeld een enkele katrol merk je dat er meer momentum in zit en als je dan explosief wilt uitvoeren dan vliegen die gewichten tegen het dak aan :p
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #746
Goeie moet ik volgende keer idd doen, maar natuurlijk weinig impressive met 40kg :roflol:

Legs (high volume) & Delts (BF Ede, dus een beetje behelpen qua oefeningen)

Leg Extensions

20x50
10x100
10x100
10x100
10x100
10x100

Seated Leg Curl
20x40
10x50
10x60
10x70
10x70
10x50
10x30

Abductor
15x40
15x60
15x60
15x60

Adductor
15x30
15x40
15x50
15x60

Cable Lateral Raise
10x10
10x12,5
10x15
10x15

BB Shrugs
15x40
10x80
10x120
10x120

Seated DB Lateral Raise
10x18
10x18
10x18
10x18

:wave:
 
Pump up the volume!:headphone:
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
  • Topic Starter Topic Starter
  • #748
Chest & Biceps

Plate Loaded Chest Press

20x50
10x90
08x130
08x150
08x160
10x80

Pec Deck Machine
12x130
12x130
12x130
10x90
10x60

Cable Rope Ab Crunch
12x50
12x60
12x70
12x70

One Arm Cable Curl
10x20
10x25
10x30
10x35

Cable Fly
10x20
10x25
10x30
10x35

Cable Rope Curl
10x40
10x50
10x60
10x65

One Arm High Cable Curl
12x25
12x20
12x15
12x10

Vandaag niks nakkes nada! :cool:

:wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #749
Vandaag weer even geknald met @Furryx94 :cool:

Back/Triceps

Plate Loaded Lat Pulldown

20x50
12x90
12x130
10x170
10x210
10x220
15x120

Seated Cable Row
12x50
10x70
10x95
10x95

Y-Bar Triceps Pushdown
15x50
15x70
10x100
10x100

Cable Rope Face Pull
10x40
10x50
10x70
10x70

Overhead Cable Rope Extension
10x40
10x50
10x60

Seated Row Machine Small Grip
10x60
10x90
10x100
10x90
10x60
10x40

BB Shrugs
10x50
10x70
10x90
10x50

Dip Machine
10x50
10x70
10x100

Lekkere train ondanks dat het in de ochtend was en ik dan toch merkbaar een stuk minder kracht voorhanden heb ging het vrij easy allemaal. @Furryx94 gaat ook lekker :thumbs:

upload_2019-4-13_12-22-22.png


:wave:
 
Lijkt wel of je zwaarder bent geworden.....buff .....beertje!! :flexing:
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Lekkere train kerel! Ging mij best gemakkelijk af. Rug blijft wel mooi gaan. Enige spiergroep waar kracht blijft.
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
  • Topic Starter Topic Starter
  • #752
  • Topic Starter Topic Starter
  • #754
Legday (heavy weight)

45 Degree Plate Loaded Leg Press

20x80
08x160
08x240
08x300
08x340
08x380
08x380

Seated Leg Curl
20x40
10x50
10x60
10x70

Leg Extension
15x60
10x130
10x130
10x130
10x60
10x40

Lying Leg Curl
10x45
10x55
10x65

Abductor
10x35
10x50
10x60

Adductor
10x30
10x40
10x50

DB Lateral Raise Seated
10x12
10x14
10x16
10x18

Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70

Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x20

:wave:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #755
Vanwege de stormloop hier ga ik maar verder met loggen :roflol:

Chest/Biceps

Plate Loaded Chest Press

20x50
08x90
08x130
08x170
06x190 damn
12x80 extra slow

15 Degree DB Chest Press
10x28
10x36
10x44
10x44

One Arm Cable Curl
10x20
10x25
10x30
10x35

Cable Fly
10x25
10x30
10x35
10x40
10x25

Cable Rope Curl
10x40
10x50
10x60
10x50

Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70
10x80

BB Shrugs
40x30
10x80
10x100
10x100
10x100
10x60

:wave:
 
Lekker pik goed gewerkt. Tijd voor food!
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
Dat hoor je inderdaad, veel rug klachten, maar zeer zeker ook schouder problemen, de ene na de ander.

En met dat gesjouw met die platen is inderdaad ook mooi klote, als iedereen nu eens gewoon zijn klere
zooi op ruimt, komen ze misschien ook weer terug.

Zelfde geld voor die dumbells, ik doe op het moment dropsets, moet je verdomme eerst alles bij elkaar
zoeken om te gaan beginnen.
Vanmorgen zoiets van pak het wel van uit het rack, dus gekeken waar alles lag, begin ik aan de set....
kom ik bij de derde drop....dumbells weg argggg, moest ik dus gaan zoeken naar de andere set.
die dus mooi niet bij elkaar lagen:mad::mad:

Snap mensen echt niet, is het nu zo moeilijk,zucht...
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
  • Topic Starter Topic Starter
  • #758
Ja om nog maar niet te spreken van die wc's daar :eek:

Dat personeel zou verdomme eens de handen uit de mouwen moeten steken, het is er 1 grote teringbende en alle machines zit een dikke laag stof op :rolleyes:
 
zo te horen een echte pauper gym in de slechte zin van het woord , maybe tijd om te gaan sparen voor een home setup ?
 
  • Like
Waarderingen: Vonk
  • Topic Starter Topic Starter
  • #760
Probleem zijn idd de paupers die er helaas komen, Basic Fit Wageningen is echt een voorbeeld van hoe het ook kan zijn, helaas is Nijmegen echt een drama, want het is verder een mooie gym! Alleen kansloos personeel en nog kanslozer volk dat er komt :mad:
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven