- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady
- Topic starter Vonk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.385
- Weergaven 57.256
- Volgers 87
Logs
- Status
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Misschien wordt het ook wel burger king, of KFC
Ik vind alles goed lieffie
you deserve it! 
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik vind alles goed lieffie
Dat dere psycho manipulation
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
Dat dere psycho manipulation
Hahaha... die eerste was een grapje, dat weet je wel
Ik eet vanavond tartaar, zoete aardappel frites en broccoli
it fits my macro's 
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Zon bucket paneermeel gaat er bij mij ook wel in.Misschien wordt het ook wel burger king, of KFC
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha... die eerste was een grapje, dat weet je wel
Ik eet vanavond tartaar, zoete aardappel frites en broccoli
Klinkt ook lekker
Heb je meneertje paneertje weer
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Komende weken wordt dit de basis in elk geval. Dit is voor mijn doen erg diep, dus dat laat wat speelruimte op trainingsdagen om extra carbs naar binnen te werken. Ook hou ik een marge aan van ± 400kcal aan drinken, veelal low carb drinken.
Maar met nog maar 5 weken te gaan voordat we kunnen shinen op het strand, moet er wel echt even gas gegeven worden
Dat wordt wel zwaar aangezien ik erg gevoelig ben voor lage bloedsuiker aanvallen (GH en AAS helpen daar natuurlijk een handje in mee). Maar we gaan het meemaken, volgas nog een procent of 3-4 eraf!
En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega
Maar met nog maar 5 weken te gaan voordat we kunnen shinen op het strand, moet er wel echt even gas gegeven worden
Dat wordt wel zwaar aangezien ik erg gevoelig ben voor lage bloedsuiker aanvallen (GH en AAS helpen daar natuurlijk een handje in mee). Maar we gaan het meemaken, volgas nog een procent of 3-4 eraf!En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
Koppie
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 nov 2016
- Berichten
- 3.229
- Waardering
- 3.763
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Wat is dit allemaal?? Ik zie melk, rijst met kip. Shit is going on!!Komende weken wordt dit de basis in elk geval. Dit is voor mijn doen erg diep, dus dat laat wat speelruimte op trainingsdagen om extra carbs naar binnen te werken. Ook hou ik een marge aan van ± 400kcal aan drinken, veelal low carb drinken.
Maar met nog maar 5 weken te gaan voordat we kunnen shinen op het strand, moet er wel echt even gas gegeven worden
En net nog een lekkere cocosmacroon gehad van een collega
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik hou het nooit bij 1
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Zaterdag ivm koningsdag moeten uitwijken naar een paupergym 2.0, ja echt Weg door Jonkerbos Nijmegen.. Tip: Neem een rustdag 
Chest/Biceps/Delts
Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
10x175
10x130
10x80
DB Lateral Raise
12x18
12x18
12x18
12x18
Pec Deck Machine
15x70
10x100
10x100
10x100
10x70
10x50
DB Shoulder Press
10x28
10x34
10x38
Cable Fly
10x30
10x35
10x35
10x35
One Arm Cable Curl
10x20
10x25
10x25
10x25
Cable Lateral Raise
10x10
10x15
10x15
Cable Rope Curl
10x30
10x40
10x50
10x40
Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70
En vandaag was benen
Merk dat ik (ondanks dat ik nu wat dieper ga met voeding) explodeer qua kracht en de extra dutjes in de middag dragen goed bij hier aan Dat dere dedicated gym life 
Plate Loaded 45 Leg Press
20x80
10x160
10x240
08x320
08x360
08x380
08x380
12x240
12x240
Seated Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x70
Calf Press Machine
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg Extensions
10x70
10x100
10x100
10x100
Abductor
10x40
10x50
10x50
Adductor
10x35
10x45
10x55
Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x60
10x40
10x30
Helemaal op hierna
Weg door Jonkerbos Nijmegen.. Tip: Neem een rustdag Chest/Biceps/Delts
Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
10x175
10x130
10x80
DB Lateral Raise
12x18
12x18
12x18
12x18
Pec Deck Machine
15x70
10x100
10x100
10x100
10x70
10x50
DB Shoulder Press
10x28
10x34
10x38
Cable Fly
10x30
10x35
10x35
10x35
One Arm Cable Curl
10x20
10x25
10x25
10x25
Cable Lateral Raise
10x10
10x15
10x15
Cable Rope Curl
10x30
10x40
10x50
10x40
Cable Rope Crunch
10x40
10x50
10x60
10x70
En vandaag was benen
Merk dat ik (ondanks dat ik nu wat dieper ga met voeding) explodeer qua kracht en de extra dutjes in de middag dragen goed bij hier aan Dat dere dedicated gym life Plate Loaded 45 Leg Press
20x80
10x160
10x240
08x320
08x360
08x380
08x380
12x240
12x240
Seated Leg Curl
10x40
10x60
10x70
10x70
Calf Press Machine
10x70
10x70
10x70
10x70
Leg Extensions
10x70
10x100
10x100
10x100
Abductor
10x40
10x50
10x50
Adductor
10x35
10x45
10x55
Lying Leg Curl
10x40
10x60
10x60
10x40
10x30
Helemaal op hierna
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
De t*ring wat een legpresses!
En welke cut-chemicalien?Merk dat ik (ondanks dat ik nu wat dieper ga met voeding) explodeer qua kracht en de extra dutjes in de middag dragen goed bij hier aan
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 14 mrt 2010
- Berichten
- 24.605
- Waardering
- 12.551
- Status
