Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

[wovano]

Ik ben trots

Wanneer kunnen we eigenlijk een shapeupdate verwachten??

Klik om te verkleinen...

Inderdaad. Hill en ik zijn heel benieuwd naar je shape @Punjab

 

[Vonk]

Ik kom er steeds niet aan toe een foto te maken waar ik tevreden over ben /truestory...

Dus dan maar niet

 

[Furryx94]

Gewoon niet Totdat ik klaar ben voor de vakantie

Klik om te verkleinen...

11 mei maak ik gewoon wel weer foto's van je. Ik ben ook zo'n goede fotograaf...

 

[Vonk]

Er worden geen ongewenste foto's getrokken

Chest/Delts/Biceps

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
08x170
07x190
12x130

Pec Deck Machine
14x130
12x130
10x130

BB Shoulder Press
15x20
10x40
10x60
10x50
10x30

Cable Fly
10x25
10x30
10x30
10x25

Overhead Cable Curl
10x25
10x30
10x25

Cable Lateral Raise
10x15
10x15
10x15

Cable Rope Curl
10x40
10x40
10x40

Cable Rope Ab Crunch
15x40
12x60
10x70
12x80

Spoiler

Haha nope geen foto
Of...

Spoiler

[/spoiler]

 

[Furryx94]

Nutella en chips!!!

 

[Vonk]

Op veler verzoek dan de huidige shape, nog 4 weken te gaan om hier nog wat vocht en vet kwijt te raken

Foto van vanmorgen vroeg, koud (ook in huis )

 

[Hans_i]

Op veler verzoek dan de huidige shape, nog 4 weken te gaan om hier nog wat vocht en vet kwijt te raken

Foto van vanmorgen vroeg, koud (ook in huis )

Klik om te verkleinen...

Veel schoenen

 

[Vardy]

Op veler verzoek dan de huidige shape, nog 4 weken te gaan om hier nog wat vocht en vet kwijt te raken

Foto van vanmorgen vroeg, koud (ook in huis )

Klik om te verkleinen...

Goed fysiek man!

Maar ga de volgende keer iets meer naar links staan dan kan ik je collectie zien

 

[Vonk]

Ik moet er nog meer kasten bij hebben, of een nieuwe hobby gaan zoeken, wellicht een minder kostbare

Anyway vandaag High Volume Beentreen

Seated Leg Curl
20x30
15x50
15x50
15x50

45 Degree Plate Loaded Leg Press
20x80
15x160
15x240
15x280
15x280
15x280

Adductor
15x30
15x40
15x50
15x50

Leg Extensions
20x60
15x80
15x80
15x80
15x60

Calf Press Machine
20x60
20x60
20x60
20x60

Abductor
15x40
15x40
15x50
15x60

Lying Leg Curl
15x50
15x50
15x55
15x55

Progressie gaat goed, nog 4 weken knallen om er als een puike pauw bij te paraderen

 

[Furryx94]

Poeh dat word sowieso als een pinguïn lopen morgen! Gelukkig heb ik nog 8 weken voordat ik ga paraderen als een paradijsvogel. Heb de weken hard nodig gok ik.

 

[BB_]

t*ring, high volume is een understatement.

 

[azerate]

lekkere machine train ! .
Resultaten zullen er zijn , alle vertrouwen erin . Edit mooi vloertje op die foto

 

[Vonk]

Gisteren Rug en Triceps... Teringdrukte in de gym, gelukkig overal tussendoor kunnen piepen en hier en daar mee gedaan

Lat Pully
10x65
10x80
10x100
10x120
10x100
10x80

Cable Rope Pushdown
10x40
10x50
10x60
10x70

Face Pull
10x40
10x50
10x60
10x70
10x70

Overhead Cable Extension
10x40
10x50
10x50

Seated Cable Row
10x50
10x80
10x80
10x80
10x60

Cable Rope Ab Crunch
10x40
10x60
10x70
10x80

BB Shrugs
10x40
10x80
10x100
10x100
10x100

Dip Machine
10x80
10x100
10x100
10x100

Seated Row Machine
10x80
10x100
10x100
10x80
10x60
10x60

Verder weinig te melden, voeding is strak en on point, eerder steeds iets lager dan het plan was, maar gezien de korte tijd die er nog resteert natuurlijk geen overbodige luxe Gaat de goede kant op in elk geval

 

[Chast]

Lekkere training weer man! Hoe ver ben je nu weer sinds de hernia? Als ik de foto zie zou ik zeggen dat je al weer terug bent. Hoe zie je dit zelf?

 

[Vonk]

Ja lastig te zeggen wel eigenlijk.. Fysiek blijft sowieso continue veranderen ook qua volheid, vetpercentage etc. Qua gewicht ontloopt het elkaar niet veel meer geloof ik. Qua kracht is mijn UB nu verder dan voor de hernia. LB wil ik niet meer zo ver pushen dus zit op ongeveer 80% van wat het was, qua omvang redelijk hetzelfde als ik mijn jeans mag geloven

 

[Vonk]

Chest / Biceps / Delts

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
06x190 (meer zat er niet in vandaag)
12x130

Cable Rope Curl
12x40
10x50
10x60
10x65 heavy
10x50

Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25
10x25
10x25

One Arm Cable Curl
10x15
10x20
10x25
10x30
10x25
10x20
10x20 lekker

Cable Fly
10x25
10x30
10x35
10x35
10x35
10x25
10x20

Plate Loaded Shoulder Press
10x40
10x60
10x60
10x60 kutapparaat krijg mezelf er nooit fatsoenlijk onder, moet allerhande fratsen uithalen om de set te kunnen starten, maarja al het andere was bezet

DB Lateral Raise
20x12
20x14
20x14

Nou dat was het wel weer, helemaal klaar mee, teringdrukte

Maar om het samen te vatten in een hippe collage

 

[Skatermarvin]

06x190 (meer zat er niet in vandaag)

Klik om te verkleinen...

Dat is ook bijna 200kg hè...

Maar om het samen te vatten in een hippe collage

Klik om te verkleinen...

Echt niet normaal hoor! De t*ring!

 

[ScumbagAnnie]

One Arm Cable Curl

Klik om te verkleinen...

Ik las: One Arm Cable Girl.

Goede collage, Pun. Het verbaast me dat je nog op de foto past, jij kast.

 

[Strive4muscle]

Chest / Biceps / Delts

Plate Loaded Chest Press
20x50
10x90
10x130
10x170
06x190 (meer zat er niet in vandaag)
12x130

Cable Rope Curl
12x40
10x50
10x60
10x65 heavy
10x50

Cable Lateral Raise
10x15
10x20
10x25
10x25
10x25

One Arm Cable Curl
10x15
10x20
10x25
10x30
10x25
10x20
10x20 lekker

Cable Fly
10x25
10x30
10x35
10x35
10x35
10x25
10x20

Plate Loaded Shoulder Press
10x40
10x60
10x60
10x60 kutapparaat krijg mezelf er nooit fatsoenlijk onder, moet allerhande fratsen uithalen om de set te kunnen starten, maarja al het andere was bezet

DB Lateral Raise
20x12
20x14
20x14

Nou dat was het wel weer, helemaal klaar mee, teringdrukte

Maar om het samen te vatten in een hippe collage

Klik om te verkleinen...

t*ring delt game on point, ziet er echt bruut vol uit!

 

[HillR]

lucky me