Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

wovano · 10 mei 2019

Punjab zei:
Dat zeg ik; barbaar. Lekker eten gaat liefde in.. En een beetje croma

Jouw doelen zijn natuurlijk ook heel anders dan die van mij, ik heb absoluut geen wedstrijdambities en al zou ik dat wel hebben dan zouden mijn macro's er ook wel anders uit zien

Ik ben nu in mijn off season dus zo nauw hoeft het allemaal niet. Maar als ik kan kiezen tussen aardappelen met croma of die vetten inzetten in de vorm van extra hele eieren of vette vis is bij mij de keuze snel gemaakt

Vonk · 10 mei 2019

wovano zei:
Ik ben nu in mijn off season dus zo nauw hoeft het allemaal niet. Maar als ik kan kiezen tussen aardappelen met croma of die vetten inzetten in de vorm van extra hele eieren of vette vis is bij mij de keuze snel gemaakt

Ik vind alles boven de 4.500kcal een opgaaf, daarom ook croma & coca cola regular enzo normaliter

wovano · 10 mei 2019

Punjab zei:
Ik vind alles boven de 4.500kcal een opgaaf, daarom ook croma & coca cola regular enzo normaliter

Ik vind alles onder die grens juist een opgaaf om geen honger te hebben gedurende de dag :roflol:

Strive4muscle · 10 mei 2019

wovano zei:
Ik vind alles onder die grens juist een opgaaf om geen honger te hebben gedurende de dag

Haha, ik sluit me bij je aan. Ik heb een vezelinname van 60-70gr pd om een beetje een verzadigend gevoel te krijgen

wovano · 10 mei 2019

Strive4muscle zei:
Haha, ik sluit me bij je aan. Ik heb een vezelinname van 60-70gr pd om een beetje een verzadigend gevoel te krijgen

At in mijn prep vaak maar 40 gram oats als ontbijt. Zit nu op 100 gram maar heb op hetzelfde moment alweer een knorrende maag :roflol:

meestal rond half 10 weer honger.
Verder eet ik ook ongeveer zulke hoeveelheden aan vezels ja.

Vardy · 10 mei 2019

wovano zei:
At in mijn prep vaak maar 40 gram oats als ontbijt. Zit nu op 100 gram maar heb op hetzelfde moment alweer een knorrende maag meestal rond half 10 weer honger.
Verder eet ik ook ongeveer zulke hoeveelheden aan vezels ja.

Daarom ontbijt ik niet, Met of zonder ontbijt rond half 10 moet ik weer wat te eten hebben :roflol:

Skatermarvin · 10 mei 2019

wovano zei:
At in mijn prep vaak maar 40 gram oats als ontbijt. Zit nu op 100 gram maar heb op hetzelfde moment alweer een knorrende maag meestal rond half 10 weer honger.
Verder eet ik ook ongeveer zulke hoeveelheden aan vezels ja.

Al eet ik 200g oats...dan heb ik een uur later ook wel weer honger :roflol:

wovano · 10 mei 2019

Vardy zei:
Daarom ontbijt ik niet, Met of zonder ontbijt rond half 10 moet ik weer wat te eten hebben

Ik sta op met een knorrende maag, dat ga ik vanaf 07.00 uur niet tot 10.15 uur volhoudem wanneer ik weer kan eten.

Strive4muscle · 10 mei 2019

wovano zei:
At in mijn prep vaak maar 40 gram oats als ontbijt. Zit nu op 100 gram maar heb op hetzelfde moment alweer een knorrende maag meestal rond half 10 weer honger.
Verder eet ik ook ongeveer zulke hoeveelheden aan vezels ja.

Forever hungry

BB_ · 10 mei 2019

Croma? Wat is dat ook al weer.

Ik gebruik meestal olijfolie; in de prep PAM-spray.

Punjab zei:
Ja ik ook wel ergens, al was er dan vast iets anders wat kapot zou zijn gegaan
Onze sport is die van de doorbijters, vasthouders en tegen beter weten in doordrammers. Maar na 2x sport ik nu echt heel veel meer gecontroleerd en geconcentreerd. Voelt iets niet goed, kap ik er meteen mee. En genoeg rust pakken voor herstel na zulke zware oefeningen

Ik ken best veel mensen die juist sterker terug zijn gekomen van een blessure; een hernia is natuurlijk wel wat meer dan een gewone blessure. Het 'voordeel' is dat je veel beter naar je lichaam gaat luisteren. Ik ben niet blessuregevoelig en daardoor geneigd te weinig rust te houden. Zolang je niet met je neus op de feiten wordt gedrukt, blijft dat verleidelijk.

BB_ · 10 mei 2019

wovano zei:
Ik vind alles onder die grens juist een opgaaf om geen honger te hebben gedurende de dag

Here the same; zit nu op 4500 kcal. Ik stel vaak mijn eerste maaltijd tot een uur of 10 uit, zodat ik meer ruimte heb voor kcal en pre-bed nog veel kan eten. Daarnaast eet ik ook 1 kg groente per dag, zodat m'n maaltijden (m.n. avond) veel volume bevatten en verzadigen.

Het zou mij geen enkele moeite kosten 5000-6000 kcal per dag te moeten eten.

Ano_09_01_24 · 10 mei 2019

Punjab zei:
Ik vind alles boven de 4.500kcal een opgaaf, daarom ook croma & coca cola regular enzo normaliter

Dit heb ik dus helaas ook. Ik haat alles boven de 4 k per dag. Daarentegen heb ik ook nog een redelijk gevoelig verteringsstelsel dus zodra ik veel troep ga eten werkt 't ook voor geen meter. En voila, zo hang ik al tijden rond dezelfde stats :')

Vonk · 11 mei 2019

Vreetzakken allemaal! :roflol:

Plate Loaded Chest Press
15x50
10x90
10x170
08x190
08x200 Niet normaal meer
05x130
10x90 slowwwww

DB Lateral Raise
10x14
06x18
06x20
06x24

BB Shoulder Press
10x40
10x60
10x80
10x60

Cable Rope Biceps Curl
10x40
10x50
10x60
10x60

One Arm Cable Curl
10x25
10x30
10x25

Pec Deck
10x130
10x80
10x80
10x60

Decline Smith Press
10x60
10x80
15x60
15x60

Cable Rope Ab Crunch
15x40
10x50
10x70
10x80

Groei train was goed Vandaag refeed dag, morgen mountainbiken

Furryx94 · 11 mei 2019

Punjab zei:
Vreetzakken allemaal!

Plate Loaded Chest Press
15x50
10x90
10x170
08x190
08x200 Niet normaal meer
05x130
10x90 slowwwww

DB Lateral Raise
10x14
06x18
06x20
06x24

BB Shoulder Press
10x40
10x60
10x80
10x60

Cable Rope Biceps Curl
10x40
10x50
10x60
10x60

One Arm Cable Curl
10x25
10x30
10x25

Pec Deck
10x130
10x80
10x80
10x60

Decline Smith Press
10x60
10x80
15x60
15x60

Cable Rope Ab Crunch
15x40
10x50
10x70
10x80

Groei train was goed Vandaag refeed dag, morgen mountainbiken

Hee! Ik heb ook zoiets getraind!

Goeie train was goeie!

BB_ · 11 mei 2019

Doe even normaal Punjab, 200 kg Chest Press. Volgens mij is dat > de maximale belasting die de machine aankan.

Vonk · 11 mei 2019

Bert zei:
Doe even normaal Punjab, 200 kg Chest Press. Volgens mij is dat > de maximale belasting die de machine aankan.

Haha ja best wel ziek! @Furryx94 is overigens getuige

Ik heb even uitgerekend dat de max aan plates toch komt op een totaal van 250kg, dus ik kan nog wel even voort.. :cool:

Furryx94 · 11 mei 2019

Punjab zei:
Haha ja best wel ziek! @Furryx94 is overigens getuige

Ik heb even uitgerekend dat de max aan plates toch komt op een totaal van 250kg, dus ik kan nog wel even voort..

Getuige meld zich! Ik zelf kwam niet verder dan 80kg. Wat ik al heel wat vond. Of telt die machine ook mee ik had aan plates 80kg in ieder geval. Pun is gewoon de laatste tijd keihard op dreef!

Vonk · 12 mei 2019

Furryx94 zei:
Getuige meld zich! Ik zelf kwam niet verder dan 80kg. Wat ik al heel wat vond. Of telt die machine ook mee ik had aan plates 80kg in ieder geval. Pun is gewoon de laatste tijd keihard op dreef!

Tuurlijk, je telt de BB toch ook mee normaliter? Elke arm weegt 5kg

vntl · 12 mei 2019

als ik weer eens bij me ouders ben wil ik toch ooit ook een keer @Punjab en @HillR meeten.

Vonk · 12 mei 2019

vntl zei:
als ik weer eens bij me ouders ben wil ik toch ooit ook een keer @Punjab en @HillR meeten.

We trainen meestal in Nijmegen, maar kunnen best doordeweeks in Wageningen of Ede trainen bro

Laat maar weten!

Gesloten Recompositioning Punn - Slow 'n Steady

wvncoaching.nl

Prof. dr.

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

wvncoaching.nl

Dutch Bodybuilder

Superior Athlete

wvncoaching.nl

Freaky Bodybuilder

💪

💪

Ripped Bodybuilder

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

💪

Prof. dr.

Freaky Bodybuilder

Prof. dr.

Colossal Veteran

Prof. dr.

Soortgelijke topics