Sebo K - kracht log

[SeboK]

Ik kan de #2 met rechts nog niet 2 keer sluiten... netjes man!
Met links kom ik trouwens wel aardig bij close.
Ga zo door.

Thanks luuc! Links lukt ie bij mij ook nog niet.

 

[AlexT]

Nice. 1.45 is wel erg hoog, das tot je kin ofzo?

 

[Viking1012]

Mooi hoor voor de eerste keer! Tof dat het bevallen is maar je hebt de coolste gast nog niet ontmoet, hahaha!

 

[SeboK]

Nice. 1.45 is wel erg hoog, das tot je kin ofzo?

Ja klopt erg hoog indd, ik kreeg ze d'r ook net op en een paar keer net niet .

 

[SeboK]

Mooi hoor voor de eerste keer! Tof dat het bevallen is maar je hebt de coolste gast nog niet ontmoet, hahaha!

Haha, nou ik ben van plan vaker te komen dus ik zie je wel een keer .

 

[Starter20]

wtf man die trainingen daar komen telkens k*t uit voor mij, die vorige had ik storingsdienst, deze keer was men trainingsmaatje op ski vakantie, en volgende keer heb ik weer storingsdient... ooit gaan we meeten daar gast

 

[Viking1012]

wtf man die trainingen daar komen telkens k*t uit voor mij, die vorige had ik storingsdienst, deze keer was men trainingsmaatje op ski vakantie, en volgende keer heb ik weer storingsdient... ooit gaan we meeten daar gast

Je kan toch ook zonder je trainingsmaat komen

 

[Starter20]

true, maar ik had vandaag ook al de afspraak staan om de gehele dag een huis te slopen. maar nogmaals true, is geen excuus natuurlijk.. nog helemaal niet bekeken op die manier lol.. maar goed hij wil ook maar al te graag mee

 

[Viking1012]

Dat kan ik dan ook wel weer begrijpen dat hij graag mee wil......

 

[M@rsel]

Erg goed gedaan Remco! Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen

 

[Viking1012]

Erg goed gedaan Remco! Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen

Alsof hij aangereden is door een bus waarschijnlijk, haha!

 

[Anoniem80]

Àch, bij mij is die bus ook nog eens over m'n vinger gereden

Was tof...

 

[SeboK]

wtf man die trainingen daar komen telkens k*t uit voor mij, die vorige had ik storingsdienst, deze keer was men trainingsmaatje op ski vakantie, en volgende keer heb ik weer storingsdient... ooit gaan we meeten daar gast

Daar hou ik je aan .

Erg goed gedaan Remco! Ben benieuwd hoe jij je voelt morgen

Alsof hij aangereden is door een bus waarschijnlijk, haha!

Een dubbeldekker. Haha ik heb spierpijn op plekken waar ik nog nooit spierpijn heb gehad.

Àch, bij mij is die bus ook nog eens over m'n vinger gereden

Was tof...

Het was zeker tof matthieu!

 

[Viking1012]

Een dubbeldekker. Haha ik heb spierpijn op plekken waar ik nog nooit spierpijn heb gehad.

Hahaha, dat is standaard, geniet er maar van!

 

[Willy7]

Jep, de spierpijn van de strongman is heerlijk!
Ben je der over 2 weken weer?

 

[SeboK]

Jep, de spierpijn van de strongman is heerlijk!
Ben je der over 2 weken weer?

De spierpijn is nu nog aanwezig ! Ik ga wat serieuzer mijn biceps trainen want daar heb ik nog het meeste spierpijn.

Vanmiddag 5km gefietst en 8min hardgelopen op het strand.

 

[SeboK]

Training van gister, 26-02-08. Alles voelde loodzwaar aan, vooral indbpress ging slecht. Nog niet hersteld van zaterdag dus .

Benchpress:
wu
3x80kg
1x90kg
1x95kg
5x1x100kg

Face pulls:
20x/15x/10x

Incline DB press:
10x28kg
5x32kg
10x20kg (flat hammergrip)
5x32kg
5x32kg

DB Row:
3x8x40kg

Frenchpress / ez curls:
2x8 licht

 

[SeboK]

Vandaag LB.

Deadlift:
8x70kg
8x70kg
3x100kg
3x120kg
3x150kg
5x3x170kg (pr)

Snatch DL:
5x120kg
1x140kg
1x150kg (pr)
1x160kg (pr)

Powerclean:
5x1x70kg

Leg press:
6x10 reps

Latpulldown:
4 sets

Shrugs:
4 sets

Pullthroughs / Abs:
3x10 reps

 

[Starter20]

sjeuh, aardig volume op de deads

nice

 

[SeboK]

sjeuh, aardig volume op de deads

nice

Thanks Starter!


UB

Strict OH Press:
6x40kg
6x40kg
6x50kg
6x60kg
2x3x70kg
2x70kg (3f)
Pushpress:
2x6x70kg

Latpulldown:
3x15 reps

CG benchpress:
5x50kg
5x70kg
5x80kg
1x90kg
1x100kg
3x1x105kg (pr)
8x70kg

Pendlay row:
5x70kg
5x70kg
5x70kg
3x80kg
3x80kg
3x90kg
3x90kg
1x100kg
1x100kg
3x105kg (pr)
8x80kg

Side raises:
3 sets

Rope pushdowns / hammer curls:
15x / 5x20kg
12x / 5x22kg
10x / 5x24kg

- Presses gingen moeizaam, pendlay row ging goed.