1. Welkom!

    Bodybuilding.nl is een Nederlands-Vlaams forum voor iedereen die interesse heeft in krachtsport, bodybuilding of fitness, of gewoon wat aan zijn of haar gezondheid wilt doen. Je zal je eerst moeten aanmelden als je berichten wilt plaatsen. Klik op de rode button hieronder om verder te gaan. Als je berichten wilt bekijken kies dan een subforum uit de lijst hieronder.

    Aanmelden is GRATIS! Er zijn honderden extra opties beschikbaar voor aangemelde leden, en het duurt slechts 30 seconden of minder!

    "Ik kijk hier ook nog niet zo lang rond, en ben nog niet zo gek lang met de sport bezig. Ik heb ervaren dat je hier echt goed geholpen wordt." Mich Lees het bericht

    Snel, eenvoudig en gratis

Shady's Recomp Log

Discussie in 'Trainingslogs' gestart door ShadyNG, 5 jul 2013.



  1. RockOfAges

    RockOfAges Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.449
    Leuk Bevonden:
    3.248
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m93
    Massa:
    119kg



    lightweight



     
  2. bricone

    bricone Huge Freak

    Berichten:
    9.998
    Leuk Bevonden:
    2.194
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    12%
    Lkkre trainingen weer, nice rackpull wt vind je van rackpulls?
     
  3. sebastiaanbb

    sebastiaanbb Cool Novice

    Berichten:
    131
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    10%
    Goed bezig! strekte progressie. In!
     
  4. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.974
    Leuk Bevonden:
    14.117
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Soms is een beetje aanklooien in de gym ook wel fijn!:D
     
  5. ShadyNG

    ShadyNG Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.179
    Leuk Bevonden:
    694
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Vandaag maar weer eens foam rollen denk ik.
    Gisteren 3x5 op ab roller gedaan, voel vrijwel alles behalve me abs :roflol:
    BW vanochtend 85.7kg.

    Foods vandaag:
    14:00| 3 worstenbroodjes + 250ml melk
    18:00| Spinazie, kip, aardappelen
    22:00| 3 gebakken eieren, 2 sneden brood
    01:00| 120g macaroni, 200g gehakt, 200g pastasaus + kwarkshake
    ~3000/180p

    Die moet ik ook nog aanschaffen idd, maar ook belt, knee sleeves, etc :o
    Zo komt mijn lijstje al snel op een aardig bedrag uit, schaf nu steeds losse dingetjes aan.
    Denk ook wel dat het moet lukken, sws techniek verbetering zorgt voor veel :)

    Ah thanks voor de tip!
    Krijg ze op geen enkele manier open tot nu toe, maar goed, trainingen lijden er niet onder :p

    Tnx At ;)
    Word.. vind hook grip ook klote, misschien ff wennen of iets, had 2 daagjes lichte last van bicep aanhechting na mixed grip op sumo.

    Cry everytiem

    Tnx bric, vind wel goeie oefeningen, was eerste keer dat ik ze (fatsoenlijk) deed.
    Zal ze niet vaker doen tho, lift-off is moeilijkste deel bij deadlift dus het voegt niet veel toe voor mij persoonlijk behalve wat upperback strength.

    Tnx sebastiaan, vind de progressie zelf wat tegenvallen maar we komen er wel :D

    Altijd lachen in dit kleine dorpje.
    350kg aan schijven, mensen waren niet blij met een 200kg rackpull omdat de schijven gewoon op waren (1 iemand nog squaten en 1 benchen) :roflol:
    Mannetje bij de gym vroeg ook of ik al wel eens getraind had, gaf als antwoord ''af en toe ja''.
    Komt 20 min later kijken bij de bench, geeft een epic bertstare en loopt weer weg :o
    Niet te spreken over AAS gebruikers die nauwelijks gewicht verplaatsen..
     
  6. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.974
    Leuk Bevonden:
    14.117
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Het is ook overal hetzelfde met de AAS gebruikers en tekort aan schijven..hoewel, vast niet overal. Bij ons wel in ieder geval:roflol:
    Ben blij dat er sindskort nieuwe schijven bij zijn, want het werd mij nooit in dank afgenomen als ik maandag (borst-dag) ging maxen op deadlifts en alle 20kg schijven in mijn bezit had...

    Lekker verschoven dagritme heb je trouwens als je om 14:00uur "ontbijt" en om 01:00uur nog pasta zit te vreten:roflol:
     
  7. ShadyNG

    ShadyNG Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.179
    Leuk Bevonden:
    694
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Herkenbaar, ik pakte in mijn dorp eerst altijd de 10kg +15kg plates bij de deadlift, waardoor er slechts 6x20kg aan schijven overbleef in totaal :rolleyes:
    Toen ben ik maar sociaal gaan doen en met de 20kg schijven aan de slag gegaan.
    Ze hebben wel een paar schijven van één of ander vaag merk maar daar hebben ze maar 1x de 5/10/15/etc, zo lekker geregeld ook :o
    Maar goed, ze hebben dan ook een powercage zonder safety bars aangeschaft :roflol:

    Tjah, weekend = uitslapen ;)
    Daarnaast breekt de hel altijd los 's nachts, gisteren was het ook weer raak.
    Als pre sleep 2 pita broodjes met 350g shoarma op (gepland), vervolgens kwam mijn grote vriend onverwachts langs (zie bijlage) die ik niet in de steek kon laten :(
    Vandaar standaard een flinke pre sleep meal in de hoop dat het de honger genoeg stilt, al denk ik soms dat ik beter niet kan beginnen met eten, aangezien ik na het eten meer trek heb dan daarvoor :o

    IMG_20150327_231959.jpg
     
    Atreus vindt dit leuk.
  8. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.974
    Leuk Bevonden:
    14.117
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    :roflol: wafels met Nutella.
     
  9. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.162
    Leuk Bevonden:
    2.935
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    10%
    Tijdje niet meer hier gekeken, maar qua voeding niet veel veranderd :roflol:

    Ook een stuk sterker geworden zie ik :thumbs:
     
  10. Johan92

    Johan92 Ripped Bodybuilder

    Berichten:
    3.912
    Leuk Bevonden:
    229
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Zijn wel een aanrader, heb nu ook rehband knee sleeves (blauwe) en ook zo band voor de rug. Voor warm houden is het ideaal.
    Het is een hele investering, maar telkens wat en je komt er wel :p

    Geen probleem, heb jij geluk.. ik kamp nu met zelfde probleem :o moest stoppen met trainen, werd gigantisch duizelig. :mad:
     
  11. ShadyNG

    ShadyNG Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.179
    Leuk Bevonden:
    694
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Hnggggggggg

    Laatst rijst met kip en Nutella op omdat de pindasaus op was, aanrader!

    Das it mane.
    Gains gaan goed inderdaad, squat techniek aanpassingen gedaan dus zit nog genoeg rek in momenteel.
    DL/BP/OHP gaan vrij stroefjes, bijna reset tijd :)

    Nice man, ik wil sws knee sleeves halen binnenkort ;)
    Damn vervelend bro! Bij mij is het nu zo goed als over gelukkig, maar ben ook al vrijwel de hele maand erg verkouden :p


    Vandaag fullbody train.
    Twijfelde over bench, 3x3x95 voelde loodzwaar vorige keer, dus wou iets van 6x4x90...helaas.

    Bench paused
    4x90
    4x90 damn zwaar, dus:
    5x85
    5x85
    5x85
    5x80

    Sumo deads
    3x145
    3x145
    3x145

    FSQ
    6x60
    6x60
    6x60
    6x60

    5 min lang pompen op lat pulldown vanwege haast

    -Mixed feels.
    Deads nog met 5kg kunnen verhogen, word wel erg heavy ondertussen.
    Bench ging ruk, techniek weer niet optimaal, had weer eens een klote bank.
    Was ook een semi reset dit richting de 85kg, echter voelde die ook loodzwaar na de 90 :mad:
    Twijfels over bench, opties:
    - over op T&G en lekker uitmelken tot 100kg werksetjes
    - reset naar 85kg en vanaf 5x5 opbouwen
    - ongestructureerd hoog volume draaien op 85-90% van 1RM

    Zit ook nog met mijn cut binnenkort waardoor ik niet weet of een reset the way to go is.
    Aankomende weken toch weinig trainen vanwege tentamens waardoor ik niet genoeg frequentie zal halen.
    Misschien de cut over een week inlassen omdat ik dan toch weinig train vanwege tentamens (2 weken lang), 6 weekjes ofzo rond onderhoud.

    Foods op 3500/160p.
    Woensdag fullbody weer.
     
  12. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    21.084
    Leuk Bevonden:
    5.610
    Geslacht:
    Vrouw
    Lengte:
    1m68
    Toch wel lekkere gewichten!

    Ik kan je er niet in adviseren... maar op zich met weinig trainen zou rond onderhoud wel een strak plan zijn lijkt me.
     
  13. bricone

    bricone Huge Freak

    Berichten:
    9.998
    Leuk Bevonden:
    2.194
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    94kg
    Vetpercentage:
    12%
    Nette training, jammer vn je bench soms heb je van die dagen. Bench aanpak moeilijk te zeggen bouwen tot 100kg is misschien wel lekker.
     
  14. sebastiaanbb

    sebastiaanbb Cool Novice

    Berichten:
    131
    Leuk Bevonden:
    16
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m69
    Massa:
    74kg
    Vetpercentage:
    10%
    Strong!

    ja verstopte oren idd best irritant, heb er elk jaar ook wel een paar weken last van.
    soms kan je de klok er op gelijk zetten :mad:

    Waar staan je laatste progressie foto's?
     
    Laatst bewerkt: 30 mrt 2015
  15. ShadyNG

    ShadyNG Freaky Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    5.179
    Leuk Bevonden:
    694
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    tnx Marina, denk het ook idd ;)

    tnx Bric, vandaag besloten toch te gaan cutten.

    Ik gelukkig niet zo vaak, balen man.
    En geen idee, is al tijdje geleden, zal volgende week pics maken voor cut.


    Vandaag training gedaan.
    Dacht doe een keer pomptraining, bad choiche...
    Verrekte iets in me nek bij lockout van OHP.
    Benieuwd hoe ik morgen wakker word, goed last van nu.

    Incline bench
    6x80
    6x80
    6x80
    6x80

    Chins
    7xbw
    7xbw
    7xbw
    6xbw

    OHP
    6x55
    6x55 ik hoorde krakaka
    7x50

    Squat (techniek)
    5x80
    5x80
    5x80

    T-bar row
    10x60
    8x65
    8x65

    Cable chest press
    5 sets

    Db curl
    12x14
    6x18
    8x16
    8x16
    10x14

    Db bench press
    12x30

    ~kut training.
    Incline bench ging wel aardig, vanaf chins kreeg ik een epic verzuring in armen die niet wegtrok.
    Was ook op lege maag, wel 1,5 scoop unstoppable (slecht geslapen) maar merkte er weinig van.
    Snelheid lag ook veel hoger, kan deze shit niet hendellen, afgerond in 70 min met veel kletsen tussendoor.

    Edit: ga vanaf volgende week cutten.
    Eindelijk squat gains na gvd 2,5 jaar trainen, meteen flinke last van knie dag later.
    Als ik gains misloop doe ik dat liever in de cut.
    Gewicht nu 86.5kg, ga minimaal/maximaal 6/10 weken cutten, wil sws boven 80kg blijven.
     
  16. Atreus

    Atreus Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.184
    Leuk Bevonden:
    264
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    103kg
    alles voor de sixpek sletties he :P
     
  17. Skatermarvin

    Skatermarvin Enormous Athlete

    Berichten:
    35.974
    Leuk Bevonden:
    14.117
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m80
    Massa:
    83kg
    Vetpercentage:
    50%
    Cutten...

    [Afbeelding niet meer beschikbaar]
     
    Laatst bewerkt door een moderator: 25 okt 2017
  18. wovano

    wovano Huge Freak

    Berichten:
    8.162
    Leuk Bevonden:
    2.935
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    100kg
    Vetpercentage:
    10%
    86,5 kg, flinke gains gemaakt man.
    Succes met je cut! Gewoon IIFYM style met nutella en pepernoten neem ik aan? :D
     
  19. Cman

    Cman Advanced Bodybuilder

    Berichten:
    1.189
    Leuk Bevonden:
    124
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m88
    Massa:
    89kg
    Hoe is het met je nek?
     
  20. VinnieVince

    VinnieVince Monstrous Giant

    Berichten:
    11.122
    Leuk Bevonden:
    2.338
    Geslacht:
    Man
    Lengte:
    1m93
    Alweer cut? Je bent nog niet zo lang aan het bulken toch
     

Deel Deze Pagina