Snoob: Road to Strongman!

[Starter20]

nogmaals: die lockouts zijn belachelijk! stevig knaapje ben je, als ik dit op me rug leg kan ik er zeer zeker niet een lockout mee doen

 

[snoob]

15/01/08

pin-quartersquats: pin 10
20*120, 10*170, 10*220, 5*270

pin-quartersquats: pin 9
10*120, 5*170, 5*220, 5*270

hangclean
2*5*70

deadlift
5*70, 5*120, 3*150, 4*1*200

reverse grip benchpress
20*30, 15*40, 8*60, 5*80, 5*100

tricep pulldown
2*20*20, 10*30

Pinnen es lager gezet, per pin is het 10cm lager. De lockouts gisteren waren op pin 11 dus dit is 20cm meer ROM. Hangcleans es geprobeerd, ging nog vrij goed. Deadlift was beetje bagger vanwege men rug die nog wat moe was van gistren en de quartersquats. Opt einde nog wat triceps en geeindigd met 5*100kg vrij easy, duidelijk dat men triceps veel sterker zijn dan men borst. Werk aan de winkel.

 

[JudokaDomie]

sterke training hoor

 

[kane]

Netjes en reverse grip benchpress, hoe breed pak je hem dan en weerken je polsen dan niet tegen

 

[snoob]

Iets smaller dan normale bench, 5cm met duim van de ringen, geen last van polsen ofzo, voelt zelfs beter dan gewone benchpress.

 

[Sanca Saxon]

Vet filmpje van die lockouts man!

 

[klusmier]

15/01/08

pin-quartersquats: pin 10
20*120, 10*170, 10*220, 5*270

pin-quartersquats: pin 9
10*120, 5*170, 5*220, 5*270

hangclean
2*5*70

deadlift
5*70, 5*120, 3*150, 4*1*200

reverse grip benchpress
20*30, 15*40, 8*60, 5*80, 5*100

tricep pulldown
2*20*20, 10*30

Pinnen es lager gezet, per pin is het 10cm lager. De lockouts gisteren waren op pin 11 dus dit is 20cm meer ROM. Hangcleans es geprobeerd, ging nog vrij goed. Deadlift was beetje bagger vanwege men rug die nog wat moe was van gistren en de quartersquats. Opt einde nog wat triceps en geeindigd met 5*100kg vrij easy, duidelijk dat men triceps veel sterker zijn dan men borst. Werk aan de winkel.

Klik om te verkleinen...

sterke training!

ga je nu elke week een pin lager met pin-squat?


suc6, al vind ik het ook wel fijn om af en toe een fullsquat/boxsquat/zerchersquat van je te zien!!

 

[snoob]

Nah, das niet haalbaar, zit teveel afstand tussen de pinnen anyway, mss alsk op schijven ga staan ofzo. Kzal es zercher rackpull ofzo opnemen.

 

[klusmier]

Nah, das niet haalbaar, zit teveel afstand tussen de pinnen anyway, mss alsk op schijven ga staan ofzo. Kzal es zercher rackpull ofzo opnemen.

Klik om te verkleinen...

een zercher lockout ( 10~15cm ROM) van 300+ kilo, dan wil ik er ook nog eens aan gaan trekken!! ( oude zercher lockout van me is 290 met iets over.....)


gezien je squat moet je toch zeker een 350 kunnen pakken............is lekker voor je onderarmen!!

 

[snoob]

Hmm dno denk dat het niet echt veel goed doet voor je pezen en gewrichte .. beter grotere ROM en wat minder gewicht. Ik heb 170kg 2x van onder heup hoogte tot op men borst getild in het rek.

 

[Genetic]

In de toekomst ook plannen om powerlifting wedstrijden mee te doen Snoob?

 

[klusmier]

Hmm dno denk dat het niet echt veel goed doet voor je pezen en gewrichte .. beter grotere ROM en wat minder gewicht. Ik heb 170kg 2x van onder heup hoogte tot op men borst getild in het rek.

Klik om te verkleinen...

netjes, en wat pak je vanaf kniehoogte......of net onder kniehoogte?

 

[snoob]

In de toekomst ook plannen om powerlifting wedstrijden mee te doen Snoob?

Klik om te verkleinen...

Maybe, we'll see. Focus is nu strongman vooral

netjes, en wat pak je vanaf kniehoogte......of net onder kniehoogte?

Klik om te verkleinen...

Dno, 120kg was niet moeilijk

 

[Starter20]

mooie training weer, mate

 

[snoob]

16/01/08

benchpress
20*20, 10*40, 10*60, 5*80, 1*100, 1*110, 1*120

squat
5*70, 5*120, 2*150, 2*1*170

leg extentions
3*10*80

dumbbell press
2*5*20, 5*30, 2*3*36, 2*5*20 ( per hand )

close grip cable row
10*40, 10*50, 10*60, 10*70, 6*80, 6*100

hele hoop RC oefeningen

 

[Viking1012]

Gaat goed snoob!

Waar is die tijd gebleven dat je nog geen 100kg kon benchen.....

Kleine jongens worden groot he!

 

[schavuit]

Voelt die 120 bench nu al wat lichter?

 

[wackonielsie]

goede trainingen!!

 

[snoob]

Gaat goed snoob!

Waar is die tijd gebleven dat je nog geen 100kg kon benchen.....

Kleine jongens worden groot he!

Klik om te verkleinen...

héhé

Voelt die 120 bench nu al wat lichter?

Klik om te verkleinen...

ja moet nu niet meer half recht gaan staan, kan al mooi blijven liggen

goede trainingen!!

Klik om te verkleinen...

thx

 

[snoob]

Vandaag 1km gezwommen. Weeral zeekoeien en nijlpaarden, meer dan anders.