Snoob: Road to Strongman!

[Vladi]

Lekker hoor die 125. Over paar weekjes die 130.

 

[snoob]

Lekker hoor die 125. Over paar weekjes die 130.

Ik ben blij dat ik nu eindelijk BW+ kan benchen haha

 

[iron devoted]

sterke squat!!bench gaat ook lekker!

 

[Willy7]

Paused benchen voel ik altijd wel goed in men borst, try it out!

 

[Vladi]

Ik ben blij dat ik nu eindelijk BW+ kan benchen haha

Nu nog een bw oh.

 

[snoob]

sterke squat!!bench gaat ook lekker!

thx

Paused benchen voel ik altijd wel goed in men borst, try it out!

doe het al af en toe

Nu nog een bw oh.

héhé

 

[Frenkpie]

jij hebt hetzelfde 'probleem' als Matthieu op de incline benchpress: jullie drukken allebei flat echt absurd meer gewicht. Waar zou dat aan kunnen liggen?

 

[Chewie]

Ik heb het ook...doe veel te weinig incline werk...Daarnaast lig ik flat in een arch etc en incline niet maakt ook veel uit!

 

[Anoniem80]

Ja ik zie het nu ook Snoob.. Jij hebt dat ook..

Het gekke is, m'n trainingsmaat de gebande 'alec trevelyan', drukt flat ongeveer 20kg minder momenteel. Incline drukt hij meer, overhead zijn we ongeveer net zo sterk...
Opvallend is wel weer dat mijn triceps een stuk sterker zijn.. Smal druk ik meer, en met skullcrushers etc ben ik ook weer sterker.
Ik moet wel zeggen dat incline bij mij wel is bijgetrokken tot 2x105kg..
En ik ben dikker

Wat is jouw max hierop snoob? Want jij bent wel weer bruut veel sterker op de boom dan ik......

 

[snoob]

jij hebt hetzelfde 'probleem' als Matthieu op de incline benchpress: jullie drukken allebei flat echt absurd meer gewicht. Waar zou dat aan kunnen liggen?

Teveel triceps, ben nu bezig met men borst te versterken

Ik heb het ook...doe veel te weinig incline werk...Daarnaast lig ik flat in een arch etc en incline niet maakt ook veel uit!

dat scheelt ook wel wat

Ja ik zie het nu ook Snoob.. Jij hebt dat ook..

Het gekke is, m'n trainingsmaat de gebande 'alec trevelyan', drukt flat ongeveer 20kg minder momenteel. Incline drukt hij meer, overhead zijn we ongeveer net zo sterk...
Opvallend is wel weer dat mijn triceps een stuk sterker zijn.. Smal druk ik meer, en met skullcrushers etc ben ik ook weer sterker.
Ik moet wel zeggen dat incline bij mij wel is bijgetrokken tot 2x105kg..
En ik ben dikker

Wat is jouw max hierop snoob? Want jij bent wel weer bruut veel sterker op de boom dan ik......

ik kan denk ik maximum 90kg ofzo incline duwen, had gisteren moeite met 80kg maar dat was na al die presses eerder, hmm.
Men trainingspartner zit niet ver achter op incline benchpress, daar kan ie ook paar reps met 70kg, ik heb het daar ook lastig mee. Flat bench doet ie max 80kg héhé en ik 125kg. Tricep power !

Enneuh loglift komt bij mij veel uit benen en rug.

 

[snoob]

Vandaag geen strongman, dus thuis maar wat gepompt.
50 reps op de vuisten, best lastig

 

[Starter20]

dikke bench gast!

 

[snoob]

dikke bench gast!

Thanks!
Ik heb een schema gezien in de schemasectie ( hu hu hu ) voor benchpress, ga ik na brunssum beginnen doen. Dan nog iets degelijks zoeken voor squat en overhead press en die dan gewoon in men strongman schema verwerken.

BW is nu 's ochtends op lege maag 120,4kg en dat na een weekend zuipen en vreten ( verjaardag etc ). Dus ik ben vrij tevreden, doel van -15% BF tegen de zomer ziet er haalbaar uit.

 

[snoob]

24/03/08 S&S Merelbeke

squat
10*70, 5*100, 3*140, 1*160, 1*180, 1*200, 3*1*150, 3*150, 3*150

benchpress
10*50, 8*70, 2*100, 2*4*100, 2*100

seated shoulder press
8*50, 2*70

deadlift
5*70, 5*120, 3*160, 2*200, 1*230

deadlift van blokken
2*1*230, 1*250

pushpress
5*70, 2*90, 2*F*110

Pushpress weeral 2x niet kunnen lukken, begint beetje men kloten uit te hangen. Squat met 200kg viel ik klein beetje voorover en heeft spotter me wat recht geholpen dus die telt niet als PR. Daarna paar squats op techniek gedaan voor het kritisch oog van Luuc Dobbelaere, er zaten toch een paar mooie bij zei em . Deadlift uit blokken vind ik bijna lastiger dan gewone deadlift, jezus moet zwaar aan die lockout werken.

 

[Viking1012]

Toch een mooie training!

 

[Geoffy]

Zou die 110 push press voor een aantal weken laten voor wat het is en gewoon wat zware doubles doen met 90-100 oid.

 

[Starter20]

hoe hoog waren die blokken? zelf vind ik dat ook echt een heel verdoete positie om uit te beginnen

 

[snoob]

Toch een mooie training!

thx

Zou die 110 push press voor een aantal weken laten voor wat het is en gewoon wat zware doubles doen met 90-100 oid.

ja mss geen slecht idee, alsk volume met zo'n gewichten gewoon wordt zal 110kg automatisch wel lukken

hoe hoog waren die blokken? zelf vind ik dat ook echt een heel verdoete positie om uit te beginnen

20-25 cm ofzo, ik vind het moeilijk om het gewicht van de blokken te krijgen, liever iets hoger of iets lager

 

[Starter20]

ja daar heb ik ook echt problemen mee, dat los krijgt sucked doggy balls vanaf de grond of lager liften is veel makkelijker

 

[snoob]

25/03/08

benchpress
10*20, 10*60, 5*80, 2*100, 1*120 ( 2F )

hammer curl
8*18, 6*20, 4*22, 4*24, 3*26, 3*28, 3*24, 3*22, 3*20, 6*18, 6*16, 6*14, 10*12, 10*10, 10*8 puh

DB flyes
10*10, 8*12, 6*14, 6*16, 10*10

reverse grip benchpress
10*40, 10*60, 10*80

tricep pulldown
20*10, 20*20, 18*25, 16*30, 14*35, 12*40

barbell shrug
10*70, 10*120, 10*150, 2*5*200

leg curl
15*15, 12*20, 10*25

Ook nog wat pullups, chins en dips om te proberen, gaat al beter. Binnenkort es deftig mee beginnen