Spencer's blogje

[Minotaures]

als ik later alleen ga wonen koop ik dit sowiezo... alleen koop ik dan een barbell die belastbaar is tot 700kg ipv een achterlijke 200/250kg

Klik om te verkleinen...

700kg?

 

[g3rr3]

700kg?

Klik om te verkleinen...

ja, zodat die niet idioot begint te buigen als er nog maar 160kg op ligt zoals die bij ons in de gym. als er 150kg opligt bij de deadlift buigt ie al als een malle

 

[Minotaures]

ja, zodat die niet idioot begint te buigen als er nog maar 160kg op ligt zoals die bij ons in de gym. als er 150kg opligt bij de deadlift buigt ie al als een malle

Klik om te verkleinen...

Vage Barbell hebben jullie dan. Bij mij toen ik 150kg Deadlifte bleef ie gewoon geheel recht. (is ook niet zo boeiend gewicht )

 

[g3rr3]

ochja en ik heb ook geen zin om elke keer een nieuwe barbell te moten aanschaffen als ik boven de 20kg uitkom dan maar meteen eentje die heeeeel lang meegaat

 

[Minotaures]

ochja en ik heb ook geen zin om elke keer een nieuwe barbell te moten aanschaffen als ik boven de 20kg uitkom dan maar meteen eentje die heeeeel lang meegaat

Klik om te verkleinen...

700kg.. Whattha**** wil jij 700kg mee liften?
Haha die gaat volgens mij een paar generaties mee. Geen lift van 700kg nog gezien. (SQ/BP/DL)

 

[PjanoozManiac]

Een goede barbell veert juist ook mee.

 

[Minotaures]

Een goede barbell veert juist ook mee.

Klik om te verkleinen...

Als ie buigt is het juist k*t.

 

[g3rr3]

Een goede barbell veert juist ook mee.

Klik om te verkleinen...

meeveren akkoord! maar onze barbell in de gym is kromgetrokken van mijn deads/squats/shrugs

 

[PjanoozManiac]

Haha, dan is ie echt niet sterk

Ik heb thuis een tijdje terug een olympische bar gekocht van een ex-bodybuilder. Het is een bar van 20 jaar oud en heeft al sportscholen doorstaan enzo. Zelfs de sleeves draaien nog uitstekend!

 

[Spencer]

700kg ik wist niet dat ze zulke barbells maakte !

 

[g3rr3]

700kg belastbare barbell tadaa

 

[Spencer]

10/08/09

Week 3 Dag 1
Basics:
Bankdrukken 5x5: 1*5*45 - 1*5*50 - 1*5*60 - 1*5*70 - 1*5*75 nu wel vol
Pushpress 5x5: 1*5*40 - 1*5*50 - 2*5*55 - 1*5*60 met gemak.

Nashock:
Squat 3x12: 1*12*70 - 1*12*80 - 1*12*90 met gemak, had meer in gezeten.
Leg Ext. 3x12: 1*12*50 - 1*12*60 - 1*12*70

Assisted:
Kuiten: niet gedaan.

Comment: Ik voelde me beter als verwacht, dus de kilo's hadden meer gemogen. Maar toch een lekkere training.

 

[PjanoozManiac]

Lekkere training! Goed gebankdrukt

12x90 squat! nice,, ik had een maand terug 10 x90

 

[g3rr3]

10/08/09

Week 3 Dag 1
Basics:
Bankdrukken 5x5: 1*5*45 - 1*5*50 - 1*5*60 - 1*5*70 - 1*5*75 nu wel vol
Pushpress 5x5: 1*5*40 - 1*5*50 - 2*5*55 - 1*5*60 met gemak.

Nashock:
Squat 3x12: 1*12*70 - 1*12*80 - 1*12*90 met gemak, had meer in gezeten.
Leg Ext. 3x12: 1*12*50 - 1*12*60 - 1*12*70

Assisted:
Kuiten: niet gedaan.

Comment: Ik voelde me beter als verwacht, dus de kilo's hadden meer gemogen. Maar toch een lekkere training.

Klik om te verkleinen...

netjes getraint, waar heb je dat schema vandaan? basics/nashock/assistance

Lekkere training! Goed gebankdrukt

12x90 squat! nice,, ik had een maand terug 10 x90

Klik om te verkleinen...

ik 2 weken geleden 10*115

 

[Spencer]

hahaa ik kan ook wel meer squatten hoor , ik dacht alleen dat ik meer last van mijn benen zou hebben maar dat bleek mee te vallen.

Het schema heb ik van iemand hier op dbb, die gebruikte het ook in zijn log (weet niet meer wie) maar het leek mij wel een goed schema aangezien ik meer op compound gericht moet trainen.

edit: had trouwens ook nog wat gedeadlift vandaag, ff kijken hoever ik kon gaan had 1x160 gedaan met gemak, dus volgende week 180 proberen.

 

[g3rr3]

160-180 is een grote stap, ik kan het weten toen ik 160 makkelijk omhoog trok ging ik ook meteen 180 attempten, ging nog niet eens omhoog
zou eerder zoiets doen 160-170-180 of 165-170-175

 

[Spencer]

ja idd, ik moet woensdag toch nog deadliften dus ik ga ff kijken hoe het dan gaat. Volgende week ga ik, hopelijk, voor de pr's op bp dl en sq. We zullen zien.

 

[PjanoozManiac]

Stapjes van 5 werken het lekkerst op de dl. Net als g3rr3 zei idd.

 

[g3rr3]

stappen van 10 zijn goed tijdens opwarmingen en de eerste werksets. eens je dichterbij je 1RM komt is het beter om per 5kg of zelfs 2.5kg te werken

 

[mikeo26]

nette training idd, je squat is wel sterk als je nog easy 12*90 doet