- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Eigenlijk stonden de benen/armen op het programma, maar ik had niet zoveel tijd. Sowieso heb ik al 3 rustdagen gehad (niet omdat ik niet wou trainen, maar omdat ik niet kon😔) dus ik was ook alweer 100% hersteld van de vorige training.
Bench voelde veel beter (stabieler) vandaag. Heel fijn!
Midday Workout
donderdag 16 dec. 2021, 15:33
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 3: 60 kg × 8 @ 9.0 vpr
Set 4: 60 kg × 8 @ 8.5 op film
Set 5: 60 kg × 6 @ 8.5 ging wat moeizaam
www.instagram.com
Pull Up
Set 1: 4 reps @ 9.5 op film
Set 2: 3 reps @ 9.5
Set 3: 2 reps @ 9.5
www.instagram.com
one arm db row
Set 1: 26 kg × 8
Bankje klapte naar beneden dus dacht laat maar.
Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 45 kg × 8 @ 6.0
Set 2: 55 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 9 per arm
Set 2: 12,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 8
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Rope
Set 1: 14,5 kg × 13
Set 2: 14,5 kg × 14
Set 3: 14,5 kg × 15
Set 4: 14,5 kg × 15
Bench voelde veel beter (stabieler) vandaag. Heel fijn!
Midday Workout
donderdag 16 dec. 2021, 15:33
Bench Press (Barbell)
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 50 kg × 8 @ 7.0
Set 3: 60 kg × 8 @ 9.0 vpr
Set 4: 60 kg × 8 @ 8.5 op film
Set 5: 60 kg × 6 @ 8.5 ging wat moeizaam
Loreen op Instagram : "8x60 bench 2e set. Ging een stuk beter dan de vorige training! Eigenlijk wil ik wat zwaardere sets gaan doen, maar de bar ligt net te hoog😖"
10 likes, 0 comments - lootjetraining op December 16, 2021: "8x60 bench 2e set. Ging een stuk beter dan de vorige training! Eigenlijk wil ik wat zwaardere sets gaan doen, maar de bar ligt net te hoog😖".
www.instagram.com
Pull Up
Set 1: 4 reps @ 9.5 op film
Set 2: 3 reps @ 9.5
Set 3: 2 reps @ 9.5
Loreen op Instagram : "Sinds een paar weken weer gestart met pullups. Wel zwaar als je bijna 80 weegt🤭"
20 likes, 2 comments - lootjetraining op December 16, 2021: "Sinds een paar weken weer gestart met pullups. Wel zwaar als je bijna 80 weegt🤭".
www.instagram.com
one arm db row
Set 1: 26 kg × 8
Bankje klapte naar beneden dus dacht laat maar.
Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 45 kg × 8 @ 6.0
Set 2: 55 kg × 8 @ 9.5
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 10
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 12,5 kg × 9 per arm
Set 2: 12,5 kg × 9
Set 3: 12,5 kg × 8
Set 4: 12,5 kg × 8
Triceps Pushdown (Cable - Straight Bar)
Rope
Set 1: 14,5 kg × 13
Set 2: 14,5 kg × 14
Set 3: 14,5 kg × 15
Set 4: 14,5 kg × 15
Laatst bewerkt:
.
