- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Starters log
- Topic starter Starter20
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 546
- Weergaven 36.228
- Volgers 30
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Thanks man. Voelde goed om eindelijk weer eens 215 te doen, zeker in combinatie met het feit dat ik veel lichter weeg dan toen en de wetenschap/het gevoel dat er ruimte in zit voor progressie.
Thanks gasten
:blush:
Week -2
Maandag
Squat: 3x117,5 - 3x137,5 - 2x2 160 - 4x1 180
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 4x3 107,5
1 ronde tabata battle ropes
4x6 Pec deck - 3x8 hyperextensions
Woensdag
Deadlift tot de knie: 3x127,5 - 3x152,5 - 3x180 - 3x2 190
Bench Press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 2x2 107,5 - 3x1 115
Deadlift: 3x127,5 - 3x152,5 - 3x180 - 4x2 205
4x6 lat pulldowns - 3x8 hanging leg raises
Vrijdag
Squat: 3x107,5 - 3x127,5 - 3x150 - 4x2 170
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 5x2 107,5
1 ronde tabata battle ropes (tot dat de bevestiging van het touw brak.. trolololol)
4x6 seated side raises - 4x6 skullcrushers - 4x4 ssb goodmornings
Zaterdag
5x2 hoge box jumps
5x3 65 kilo seated oh bb presses
Box pulls: 3x140 - 3x165 - 3x195 - 3x2 220
4x6 seated cable rows - 3x8 db hammer curls - 3x8 hyperextensions
Conclusie: saai weekje. bw was vanochtend in ieder geval nog maar 85,0. begin er wel vertrouwen in te krijgen dat -83 haalbaar is met een watercut. misschien up ik mijn kcals zelfs wel iets om rond de 85 te blijven nu. het probleem is alleen dat ik met zulk laag volume echt totaal geen honger heb en 3800kcals echt een fucking opgave is om weg te krijgen. normaal lach ik in het gezicht van een 1200-1400kcals maaltijd, nu vecht ik me verrot voor een schrale 1000-1100 kcals maaltijd.
"Good times, bad times" - Robert Plant
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Week -1
Maandag
Squat: 3x107,5 - 3x127,5 - 3x150 - 4x2 170
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 2x2 107,5 - 3x1 120
1 ronde tabata battle ropes
4x6 Pec deck - 4x4 SSB goodmornings
Woensdag
Bench Press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 2x2 107,5
Deadlift: 2x127,5 - 2x152,5 - 3x2 180
3x6 lat pulldowns - 3x8 hanging leg raises
Vrijdag
Squat: 3x107,5 - 3x127,5 - 2x2 150 - 3x1 160
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 3x2 100
3x6 weighted hyperextensions
zondag watercut beginnen. spannend.
Maandag
Squat: 3x107,5 - 3x127,5 - 3x150 - 4x2 170
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 2x2 107,5 - 3x1 120
1 ronde tabata battle ropes
4x6 Pec deck - 4x4 SSB goodmornings
Woensdag
Bench Press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 2x2 107,5
Deadlift: 2x127,5 - 2x152,5 - 3x2 180
3x6 lat pulldowns - 3x8 hanging leg raises
Vrijdag
Squat: 3x107,5 - 3x127,5 - 2x2 150 - 3x1 160
Bench press: 3x70 - 3x80 - 3x95 - 3x2 100
3x6 weighted hyperextensions
zondag watercut beginnen. spannend.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
wimmos
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 aug 2005
- Berichten
- 7.329
- Waardering
- 198
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
DRC Raw Cup
Afgelopen tijd was mijn lichaamsgewicht stabiel rond de 85,5 kilo, dus afgelopen zondag begonnen met een watercut in de veronderstelling/hoop dat er ongeveer 3 kilo af zou gaan. Toen ik gisteren wakker werd zat ik nog op 83,9 kilo, zo vroeg mogelijk naar Tilburg gereden met een vuilniszak aan en 2 truien + trainingsbroeken en de airco op 30 graden. Ik kon gelijk wegen en woog in op 83,6 kilo. Daarna een kwartier op de crosstrainer gezeten met 2 truien + trainingsbroeken, 2e weging: 83,3 kilo. Weer een kwartier fietsen en 3e weging: 83.0 kilo. Gehaald dus; maar ik voelde me heel erg waardeloos. Deze aanpak is niks voor mij, voortaan zorg ik dat ik niet meer boven de 84-84,5 kom.
Squats
- 200 kilo opener: ging al veel zwaarder dan nodig was
- 207,5: wedstrijd pr met nog een beetje wat ruimte over, er konden geen NR's gezet worden omdat de doping controle er niet was, dus ik besloot een veilige beurt te doen i.p.v. op 215 te gokken.
- 210: wedstrijd pr, zwaar + lelijk.
In de staat waarin ik me verkeerde nog, was ik erg tevreden. Kreeg van Pjotr de tip zout water te drinken, omdat ik maar bleef zweten en me duizelig voelde enzo.
Bench
- 127,5 opener - fail: voorzichtig ingezet, vanwege bovenstaande redenen. zoals gewoonlijk vergat ik weer eens te wachten op de signalen bij het benchen, dus ik begon voor het start signaal.
- 132,5: wedstrijd pr en voelde vrij zwaar.
Inmiddels begon ik me weer energievol en gewoon goed te voelen, dankzij de tips van Pjotr.
- 137,5: veilig gedaan, ik twijfelde of 140 haalbaar was. wedstrijd pr en uiteindelijk voelde het als de eenvoudigste lift, 140 had er zeker nog ingezeten.
Deadlift
dit ging een battle worden met Cemil, waar we allebei naar uit hadden gekeken.
- 240 opener: easy. Cemil deed 235
- 252,5: wedstrijd pr en vrij zwaar, setup was slordig en pullde de bar met teveel afstand vanaf mijn schenen. 252,5 zorgde ervoor dat ik mijn streven voor de dag en dus een 600 total behaald had. Cemil deed 255.
- 260: all out en dik wedstrijd pr. Cemil deed nog 262,5
.
Uiteindelijk een 37,5 kilo totaal pr ten opzichte van mijn vorige wedstrijd in dezelfde gewichtsklasse. De rek is er hier ook nog niet uit. Dus in december ga ik zeker weten weer competen in -83. 1e plaats met 607,5 totaal.
Deze wedstrijd bracht mij naar 405,5 wilks en dus eindelijk die 400 grens voorbij. Dit zorgde er ook voor dat ik de top 10 van raw lifters binnen Nederland heb mogen betreden. Ik sta nu 10e, het zal even afwachten zijn of ik dat na vandaag nog steeds zal staan omdat vandaag de -93, -105, -120 en 120+ gaan liften op de DRC cup. Maar ik ben tevreden, deze week even helemaal niks qua trainen. Daarna weer 'rustig' verder en vanaf september weer echt hard gaan bouwen.
Filmpjes zullen volgen, PHM heeft alles voor me gefilmd. Maar PHM is nu weer massaal aanwezig op de DRC cup.
Afgelopen tijd was mijn lichaamsgewicht stabiel rond de 85,5 kilo, dus afgelopen zondag begonnen met een watercut in de veronderstelling/hoop dat er ongeveer 3 kilo af zou gaan. Toen ik gisteren wakker werd zat ik nog op 83,9 kilo, zo vroeg mogelijk naar Tilburg gereden met een vuilniszak aan en 2 truien + trainingsbroeken en de airco op 30 graden. Ik kon gelijk wegen en woog in op 83,6 kilo. Daarna een kwartier op de crosstrainer gezeten met 2 truien + trainingsbroeken, 2e weging: 83,3 kilo. Weer een kwartier fietsen en 3e weging: 83.0 kilo. Gehaald dus; maar ik voelde me heel erg waardeloos. Deze aanpak is niks voor mij, voortaan zorg ik dat ik niet meer boven de 84-84,5 kom.
Squats
- 200 kilo opener: ging al veel zwaarder dan nodig was
- 207,5: wedstrijd pr met nog een beetje wat ruimte over, er konden geen NR's gezet worden omdat de doping controle er niet was, dus ik besloot een veilige beurt te doen i.p.v. op 215 te gokken.
- 210: wedstrijd pr, zwaar + lelijk.
In de staat waarin ik me verkeerde nog, was ik erg tevreden. Kreeg van Pjotr de tip zout water te drinken, omdat ik maar bleef zweten en me duizelig voelde enzo.
Bench
- 127,5 opener - fail: voorzichtig ingezet, vanwege bovenstaande redenen. zoals gewoonlijk vergat ik weer eens te wachten op de signalen bij het benchen, dus ik begon voor het start signaal.
- 132,5: wedstrijd pr en voelde vrij zwaar.
Inmiddels begon ik me weer energievol en gewoon goed te voelen, dankzij de tips van Pjotr.
- 137,5: veilig gedaan, ik twijfelde of 140 haalbaar was. wedstrijd pr en uiteindelijk voelde het als de eenvoudigste lift, 140 had er zeker nog ingezeten.
Deadlift
dit ging een battle worden met Cemil, waar we allebei naar uit hadden gekeken.
- 240 opener: easy. Cemil deed 235
- 252,5: wedstrijd pr en vrij zwaar, setup was slordig en pullde de bar met teveel afstand vanaf mijn schenen. 252,5 zorgde ervoor dat ik mijn streven voor de dag en dus een 600 total behaald had. Cemil deed 255.
- 260: all out en dik wedstrijd pr. Cemil deed nog 262,5
.Uiteindelijk een 37,5 kilo totaal pr ten opzichte van mijn vorige wedstrijd in dezelfde gewichtsklasse. De rek is er hier ook nog niet uit. Dus in december ga ik zeker weten weer competen in -83. 1e plaats met 607,5 totaal.
Deze wedstrijd bracht mij naar 405,5 wilks en dus eindelijk die 400 grens voorbij. Dit zorgde er ook voor dat ik de top 10 van raw lifters binnen Nederland heb mogen betreden. Ik sta nu 10e, het zal even afwachten zijn of ik dat na vandaag nog steeds zal staan omdat vandaag de -93, -105, -120 en 120+ gaan liften op de DRC cup. Maar ik ben tevreden, deze week even helemaal niks qua trainen. Daarna weer 'rustig' verder en vanaf september weer echt hard gaan bouwen.
Filmpjes zullen volgen, PHM heeft alles voor me gefilmd. Maar PHM is nu weer massaal aanwezig op de DRC cup.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 okt 2002
- Berichten
- 8.973
- Waardering
- 196
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 22%
RobbertK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 sep 2007
- Berichten
- 3.512
- Waardering
- 148
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Bedankt, moordenaars! De -93 komt vanzelf wel, maar ik kan nu echt nog wel wat fat shredden en uiteindelijk leaner in -83 competen! Als ik bijvoorbeeld zie hoe droog Eray en Pardeep binnen hun gewichtklasse staan, dan ben ik er echt nog niet. Dit is echt voorlopig totaal geen verkeerde gewichtsklasse voor mij. Ik verwacht nog wel tot 225-235/150-160/265-275 te kunnen groeien binnen -83.
johan22
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 jan 2008
- Berichten
- 4.867
- Waardering
- 278
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.732
- Waardering
- 15.493
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Ja man, verre van optimaal in mijn opinie. Thanks dawgie
Goed gedaan man.
Geen top tien meer nu helaas
Filmpjes zullen morgen in de loop van de dag komen denk ik
Haha, ja. Was van korte duur!! Ik had vito mijn email gegeven via fb chat voor de wetransfer stuff. Ik zie ze wel verschijnen!
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Super gedaan man. Pracht wedstrijd en een mooi resultaat.Gewoon 400+ wilks, hard! De deadlift race tussen ons was heel spannend. Nu moet ik bij de overige twee lifts ook nog iets dichter bij je komen
Thanks! We hebben weer een half jaar, komt goed
De wedstrijd: https://www.youtube.com/watch?v=snnjIoVmpJk
Frenkpie
Massive Warrior
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.831
- Waardering
- 1.728
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.570
- Waardering
- 71.497
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
