XXL Nutrition

SteenSteen's krachtlog

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.102
Hallo

Op kampuavakantie nog een keer getraind met rock, nu weer aan de bak

Squat
10x20kg
10x20kg
5x50kg
5x80kg
5x100kg vanaf hier belt
3x120kg
3x130kg
3x3x140kg VPR Had deze al eens 3x gedaan dacht ik
1x150kg
Op de powerlift 2.0's. Andere schoenen ligt de zool ervan af, dus moet die even gaan lijmen. Ook zit de belt weer erg los, kan weer gaan boren :roflol:

"deficit" deadlifts Op de powerlift 2.0's
5x60kg
5x90kg
8x120kg
3x140kg
5x155kg
Ging wel lekker

Front squats
8x60kg
5x80kg belt
2x100kg belt
Kon beter, was al een beetje gefrituurd

Morgen weer flink potje bankdrukkeren hoop ik
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.104
RockOfAges zei:
ja hoor steen
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

JA WAT

Vandaag lekker bijna 3 uur getraind

Eerst hoop schouderwarmup want bench bezet, toen maar gaan rowen
DB rows
8x22kg
8x26kg
8x30kg
3x8x34kg PR VPR
Beetje r*tard met links

Bench
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x10x60kg belt VPR lmao triest zo'n pr
10x1x70kg 4 seconden pause
1x75kg t&g
Lekker wel, goed pomp

Hammer grip pullups
3x7xbw
easy

OHP
10x20kg
10x40kg
2x7x40kg rip triceps

Nog flink wat pompen met barbell rows, curls

Vanochtend 82.0kg na flinke uitdroging, poep+plas en voor ontbijt. Even morgenochtend kijken hoe het is zonder uitdroging.
 
VPR met 60 kilo :P
 
Maar 1 bench in de gym?

En wat dacht je erna? Dan ga ik de bench extra lang bezet houden :roflol:
Lekker volume wel
 
lekker gecrossfit

4 seconden, hep je teid tefeel ofzeu?
 
maar ik geloof nog steeds in je!
 
Deficit Deadlifts met Squatschoenen doen? Why that? Dan maar even schoenen uit doen zou ik zeggen.

Jammer dat de bank zo uit verhouding is met de rest. Moet je niet wat meer press-assistance doen om de bank meer in verhouding te gaan krijgen? Denk aan floor presses, dips, mp(zie ik al bij je staan), dumbell presses). En probeer je te focussen op je sticking-point. Lijkt me stug dat je onderin en bovenin in verhouding zwak bent :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.113
Arendjan zei:
Deficit Deadlifts met Squatschoenen doen? Why that? Dan maar even schoenen uit doen zou ik zeggen.

Jammer dat de bank zo uit verhouding is met de rest. Moet je niet wat meer press-assistance doen om de bank meer in verhouding te gaan krijgen? Denk aan floor presses, dips, mp(zie ik al bij je staan), dumbell presses). En probeer je te focussen op je sticking-point. Lijkt me stug dat je onderin en bovenin in verhouding zwak bent :)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

"deficit" in de zin van, de schoenen hebben een hak. Dat was de deficit ;)

Apenarmen of peace :roflol: 3 maal per week bench, waarvan altijd wel veel volume en switches tussen hoog gewicht/laag gewicht, t&g, juist hele lange pause. We komen er wel, duurt alleen even :o

Vanochtend een nette 82.8kg, en voelde me weer bijna dodelijk uitgedroogd. Zo LB training, duimen dat onderarmen meewerken na mad bicepdropsetjes gisteren.
 
Wist niet dat je een log had, in!
 
Steensteen zei:
"deficit" in de zin van, de schoenen hebben een hak. Dat was de deficit ;)

Apenarmen of peace :roflol: 3 maal per week bench, waarvan altijd wel veel volume en switches tussen hoog gewicht/laag gewicht, t&g, juist hele lange pause. We komen er wel, duurt alleen even :o

Vanochtend een nette 82.8kg, en voelde me weer bijna dodelijk uitgedroogd. Zo LB training, duimen dat onderarmen meewerken na mad bicepdropsetjes gisteren.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Met apenarmen zal je bench altijd wel een struggle blijven.
Je bent gewoon goed bezig, met een sterke deadlift (en squat) zul je (over het algemeen) veel groter verschil kunnen maken op een wedstrijd.
En je hebt net gecut (of ga je nog veder cutten?), meestal is je bw het meest van invloed op je bench.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.116
Zooha zei:
Wist niet dat je een log had, in!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Welkom bij de enige echte SteenSteen's fanclub

zunnepitte zei:
Met apenarmen zal je bench altijd wel een struggle blijven.
Je bent gewoon goed bezig, met een sterke deadlift (en squat) zul je (over het algemeen) veel groter verschil kunnen maken op een wedstrijd.
En je hebt net gecut (of ga je nog veder cutten?), meestal is je bw het meest van invloed op je bench.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Onderlichaamcrew checking in :o

Tot de meet in september zo strak mogelijk tegen die 83 aanzitten, daarna weer cleanbulk naar de 105. Ook na september de nussbaroperatie, daarna iets meer nadruk op UB om dat weer bij te laten trekken, gezien de borstachterstand.

Training van net:

Crosstrainer en rekstrek
Squat beltless "recovery werk" op platte schoenen
2x10x20kg
5x50kg
5x70kg paused
5x100kg paused
5x120kg niet meer paused
5x125kg
5x130kg PR
Beltless PR dan wel.

Deadlift ook beltless, overhands
5x20kg
5x60kg
5x90kg
5x120kg
3x3x150kg
Voelde best zwaar
 
lekkere squats hoor
 
goed gebogen

groet
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.120
UB train. Nog erg gaar van eergister, had niet zo mental moeten gaan op bench.

Schouderwarmup
Bench
10x20kg
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg
Nope doei pecs huilen

Pullups overhands
5xbw
4x5xbw+5kg ez katka
Optrekken ging dan wel sterk ondanks vieze bicepsoreness

OHP
10x20kg
5x30kg
5x40kg belt
3x5x50kg

Push press
1x60kg ez
Fx70kg faal halverwege
1x65kg PR ez
Fx70kg doei groetjes

BW op 82.7kg vanochtend, netjes
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

S
Log Sk1mo: Fysiek terug opbouwen - lange weg.
Reacties
2
Weergaven
105
marina1975
marina1975
Bodyfreak88
Bodyfreak's log,
2
Reacties
22
Weergaven
1.758
Bodyfreak88
Bodyfreak88
L
LKK's log - Vijftiger doet Stronglifts/Madcow/Wendler
51 52 53
Reacties
1.058
Weergaven
43.141
marina1975
marina1975
C
  • Gesloten
Chris88 traininglog
9 10 11
Reacties
207
Weergaven
13.060
chris88
C
Big-T
  • Sticky
Sticky [Centraal] Veelgestelde Vragen Topic Voor Beginners
9 10 11
Reacties
209
Weergaven
172.921
Hamme
Hamme
Terug
Naar boven