- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ik zou een excel sheet voor de komende 3 jaar maken
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.520
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
ik zou een excel sheet voor de komende 3 jaar maken
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Als het kon dan zou ik het doen, semi srs
Week 1: Deload
Week 2: Opbouw na deload
Week 3: Verder opbouw, vrijdag rustig want;
Week 4: Zondag PHM, dagje rustig en verder opbouw
Week 5: Erg laag volume, veel gewicht
Week 6: Afbouwen gewicht, want;
ZONDAG MEET
Even kijken hoe het gaat, kan dus nog goed aangepast worden maar dit is ongeveer de opzet.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
145/95/155 moet ik halen
Is eerder een competitie met mezelf. Het is RAW, misschien is het record die jij zag suited?[Link niet meer beschikbaar]
6 september is het plan om ongeveer;
Squat 155 / 162.5 / 170
Bench 72.5 / 80 / 85(of87.5)
Deadlift 170 / 185 / 195
Is nog lastig schatten gezien de achterkant van m'n rechterknie, waar kuit en hamstring elkaar meeten, ineens vol r*tard gaat. Ook gaan deadlift en bench de laatste tijd niet denderend, terwijl squat juist geweldig gaat.
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Niet dat ik weet. Uit betrouwbare PHM bronnen hoorde ik dat je de Facebookpagina KNKF moet liken, dat je daar meer informatie zou krijgen. Zou wel tof zijn om weer te meeten
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Fotootje hoe 81.1kg aan bijna dodelijk uitgedroogde steensteen eruit ziet
Zit normaalgesproken rond de 82.5-82.8kg, vanochtend erg uitgedroogd wakker geworden
Vandaag rust houden, hamstring voelt al een stuk beter aan.
flinke benen heb je man jelly
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.887
- Waardering
- 49.856
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
interesting.
good powerlift pgysique though!
ik weet niet of je het hier al over hebt gehad, maar wat is de impact van zo een nussbar op de training? Komt er af en toe pijn opdragen? Is er risico dat de bar scheef gaat groeien OID door druk/groei?
Heb stukjes op internet gekeken over de operatie en ziet er best cutting edge uit, best cool dat dat mogelijk is.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Eigenlijk zou je die quads moeten verbergen
Komt in vlagen. Heb er eerder last van als ik verkeerd geslapen heb
Is wel knudde bij de nussbar slotjes, als ik daar last van heb dan kan ik eigenlijk geen pulls meer doen en bench gaat dan ook knudde. Heb er wel naar gevraagd en veel over gelezen, Sc00bzor van het forum had bijvoorbeeld ook een nussbar en heeft fiks massa aangezet in de tussentijd. Contactsporten zijn wel uit den boze, al heb ik nog wel een jaartje met de stang gevoetbald.
Zelf weinig van de operatie gemerkt, behalve toen de morfinepomp stuk was twee dagen later. Hardcore.
moet je nagaan ik train er nieteens voor !!!!
Vandaag weinig gedaan behalve wat stretches, bodyweight squats, pushups, en een stukje gewandeld. Knie voelt steeds beter, maar heb ook dus weinig gedaan. Morgenochtend gezellig een uurtje deloaden en duimen dat gewicht weer normaal is ipv full uitdroogmodus.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
RAMHARDE TRAINING
Crosstrainert
Squat
10x20kg
8x40kg
3x5x60kg
Bench
10x20kg
8x30kg
3x5x40kg
Deadlift
8x60kg
5x80kg
3x5x100kg
Alles beltless en overal een techniek+snelheid PR!!!
Gewicht vanochtend 82.8kg, wel na wat zout. Dus net American Pizza's, stracciatella roomijs en chocomel ingeslagen.
Crosstrainert
Squat
10x20kg
8x40kg
3x5x60kg
Bench
10x20kg
8x30kg
3x5x40kg
Deadlift
8x60kg
5x80kg
3x5x100kg
Alles beltless en overal een techniek+snelheid PR!!!
Gewicht vanochtend 82.8kg, wel na wat zout. Dus net American Pizza's, stracciatella roomijs en chocomel ingeslagen.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
We komen elkaar halen daf
Wel helemaal nergens last van, dus morgen en overmorgen nog even full deload en misschien donderdag al op gaan bouwen.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
