rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.519
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ik ga morgenochtend even aan de slag met een schema voor de komende 6 weken tot de meet. Planning is om weer 6xpw te gaan squatten en benchen, 3xpw deadlifts en pullups.
Morgen en vrijdag rustig aan, zaterdag rust, en dan zondag ga ik even kijken waar ik ongeveer zit qua 1RM, beetje "meet-simulatie".
Morgen en vrijdag rustig aan, zaterdag rust, en dan zondag ga ik even kijken waar ik ongeveer zit qua 1RM, beetje "meet-simulatie".
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
geloof dat jan de overstap naar creatine wou maken
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
normaalgesproken verlies ik een aantal kilo in de bulk dus no probs
Heb nu een beetje dit als streven;
6 september 2015 (18): 83kg
Zomer 2016(19): 92kg
Zomer 2017(20): 99kg
Zomer 2018(21): 105kg
Even kijken hoe hard het gaat, wil BF namelijk wel onder de 15% houden.
Even kuren groet
Nog even snel een avondtraining ertegenaan, is toch deload en morgenochtend ook. Zondag even kijken waar ik sta qua 1RM.
Rekstrek
Squat
10x20kg
5x50kg
5x70kg
3x5x90kg
Deadlifts
5x60kg
5x90kg
5x120kg
10 minuten crosstrainer bohhh
Gewicht de afgelopen week elke ochtend rond de 82.8kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.830
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.830
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
1 tymboo ?
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Das lastig, daar heb je ook mijn sexyness voor nodig namelijk
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Zo steen ambitieuze doelen
Voel me veel sterker en fijner als ik wat zwaarder weeg, maar wil ook niet vet worden, dus vandaar de 15% bf cap
En natuurlijk wel aankomen.Als 1 Tymboo gelijkstaat aan 120kg, dan heb ik als streef ongeveer 0.85 Tymboo
Is 105 KG 15% wel realistisch met jouw bouw?
lol zocht op google 'ecto to powerlifter'
Dunno, huge knieën en heupen dus daar kan ik wel wat dragen. Had wat rondgevogeld met calculatoren, en het zou mogelijk zijn, het duurt alleen wat lang.
Ben al bezig met mijn baard, semi srs
Kan je creatine ook injecteren?
Zo een leuk uurtje UB deload. Achterkant van m'n rechterknie voelt steeds meer fucked
Als ik er morgen nog last van heb, dan ga ik eerst nog een half weekje deload doen en weer rustig opbouwen, dan volgende zondag kijken waar ik sta.---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:13 ----------
Deload
Wat langer crosstrainer en schouderopwarming
Bench
10x20kg
5x30kg
5x40kg
3x5x50kg
Hammer grip pullups
3x3xbw
Facepulls, nog meer rekstrek, nog wat crosstrainer
Nu pijntjes achterkant rechterknie/hamstring, rechterschouder, en onderrug voelt ook niet helemaal top. Zou cool zijn als dat even snel opdondert
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
ging in 3 jaar van 112 naar 75 naar 107 lel
f**k JE 15% VETPERCENTAGE
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
1, 2 of 3?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Dikke knieën en heupen lossen het wel op, want op 105kg ziet bovenlichaam er toch uit alsof ik 70kg ben dus komt goed
Rechterbeen voelt naar de t*fus, dus komende week ga ik elke dag 50% 3x5 squat/bench/deadlift doen.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
https://www.youtube.com/watch?v=PRgW2bpbmhw
Ik ga die spieren gewoon laten schrikken
Ben nu bezig met een Excel sheet wat ik ga doen de komende 6 weken, zal die straks posten
