- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.519
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
https://instagram.com/p/63H3i5l-0H/
Zo
Eerste ziet er wel flink poverty uit trouwens
- Bij de eerste trok ik meteen, bij de tweede trok ik eerst spanning en toen van de grond
- Nog te weinig glutes/heupen naar voren smijten
- Quads beter activeren
- Bracen gaat wel steeds beter
Zo
Eerste ziet er wel flink poverty uit trouwens
- Bij de eerste trok ik meteen, bij de tweede trok ik eerst spanning en toen van de grond
- Nog te weinig glutes/heupen naar voren smijten
- Quads beter activeren
- Bracen gaat wel steeds beter
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
rip
elke training PR weer. ben jaloers
wel goede shaky legs
hop op de gaintrain
Vandaag wat singles rond de 85%
Rek strek
Squat
10x20kg
5x60kg
5x100kg belt
2x120kg
1x135kg
5x1x150kg VPR
Ging goed, clean reps
Bench
10x20kg
5x40kg
1x60kg belt wraps
1x67.5kg
5x1x75kg VPR denk ik
Ging goed, clean reps
Facepulls
Gewicht vanochtend 85.3
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Hoererij, rechterlat bij m'n nussbarslotje, dus onderin bij m'n zij, voelt al een paar dagen erg kut en lijkt erger te worden. Had er geen last van bij de training. Vooral als ik overhead m'n rug lock is het pijnlijk. Duimen dat het snel weg gaat.
Plan om neer te zetten bij de meet:
Squat: 165/175/185 (afhankelijk van hoe sterk het gaat, kan het 5kg naar onder of boven verschillen)
Bench: 80/85/90
Deadlift: 170/190/200
Training komende week:
Zondag: tot openers
Maandag: singles tot 80% van openers
Dinsdag: singles tot 70% van openers
Woensdag: singles tot 60% van openers
(Donderdag: singles tot 50% van openers)
Donderdag hangt af of de wedstrijd op zaterdag of zondag is. Als de wedstrijd op zaterdag is, dan hou ik donderdag ook rust.
Iemand nog bepaalde tips qua wedstrijdvoorbereiding? Of op-/aanmerkingen op de training komende week? Erg welkom!
Plan om neer te zetten bij de meet:
Squat: 165/175/185 (afhankelijk van hoe sterk het gaat, kan het 5kg naar onder of boven verschillen)
Bench: 80/85/90
Deadlift: 170/190/200
Training komende week:
Zondag: tot openers
Maandag: singles tot 80% van openers
Dinsdag: singles tot 70% van openers
Woensdag: singles tot 60% van openers
(Donderdag: singles tot 50% van openers)
Donderdag hangt af of de wedstrijd op zaterdag of zondag is. Als de wedstrijd op zaterdag is, dan hou ik donderdag ook rust.
Iemand nog bepaalde tips qua wedstrijdvoorbereiding? Of op-/aanmerkingen op de training komende week? Erg welkom!
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
K zou 170/77,5/170 openen, gezien je training bij ons
---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------
Waarom allemaal singles gaan doen deze week?
Morgen nog tot openers of daar in de buurt en dan nog twee trainingen, bijvoorbeeld op maandag en woensdag met volume op respectievelijk 70 en 60 procent, daar in de buurt. Wat isolatie erbij pakken. Geen deadlifts meer.
---------- Toegevoegd om 20:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:16 ----------
Waarom allemaal singles gaan doen deze week?
Morgen nog tot openers of daar in de buurt en dan nog twee trainingen, bijvoorbeeld op maandag en woensdag met volume op respectievelijk 70 en 60 procent, daar in de buurt. Wat isolatie erbij pakken. Geen deadlifts meer.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
All-you-can-eat bij de chinees of wat bakken ijs opeten. Glycogeen gains.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Veel eten
geciteerd voor de eeuwigheid
Oja als ik die 200 weer faal dan scheer ik m'n hoofd kaal gr
geciteerd voor de eeuwigheid
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
;$;$;$$:$:$:$$;44$
gister liter roomijs op
IK HEB NIET GEZEGD WANNEER !!1!
Vannacht besloot ik chille chakra muziek te luisteren en heb nog nooit zo'n clusterfuck aan nachtmerries gehad
Toen versliep ik me, en heb in een rush nog koffie en een banaan op een kwartier voor de training. Training duurde ook maar een uur en een kwartier ofzo.Rek strek
Skwaats
10x20kg
5x60kg
5x100kg
1x140kg belt
1x155kg
1x170kg
In 25 minuten klaar want ik had haast. Voelde nou niet ideaal met mijn poverty conditie en sowieso weinig rust.
Bench
10x20kg
5x40kg
3x55kg
1x62.5kg belt wraps
1x70kg
1x77.5kg
Had de energie alsof ik überhaupt niet gegeten had
Deadlift
5x70kg
3x110kg
1x140kg belt
1x155kg
1x170kg
Ging dan wel weer snel/hard, voelde niet superlicht
Wedstrijd is definitief op zondag dus. Morgen even ramveel pasta koken en non stop eten.
Dinsdag:
Squats 7x3x110kg
Bench 7x3x55kg
Donderdag:
Squats 10x1x100kg
Bench 10x1x50kg
En nog wat lichte assistance. Prima zo?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Marc100
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 sep 2011
- Berichten
- 1.829
- Waardering
- 239
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lat bij het slotje rechts is nu srs een beetje opgezwollen en nog steeds pijnlijk.
Voel er niets van bij de drie lifts, hopen dat dat zo blijftnee ik lift niet
had gister ook echt clusterfuck van rare dromen.
werd wakker en dacht er niet zo over, toen stond ik onder de douche en dacht er over na.
dikke bertface
Dat is niet het man
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Oja als ik die 200 weer faal dan scheer ik m'n hoofd kaal gr
In.gif
Kaalscheerbroeders
