SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.519
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Ah, eindelijk je 200 deadlift. Verder ook erg hoge cijfers!
Super wedstrijdInderdaad, eindelijk de 200 kg deadlift, op naar meer
Chille deadift man! Super wedstrijd gedraaid
t*fus blij ook toen ik die 200 haalde. Squat had ik veel meer op gehaald dan gepland, maar die 200 deadlift maakte m'n dag toch wel
Over een maandje meeten @PHM?!?
:$ bedankt maat
Bedankjulliewel
Voor het ontbijt woog ik 0,2kg meer
goed dit weerKomende maand volume weer lekker omhoog schroeven, meer overhead werk, meer werk op mobiliteit
Arendjan
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 apr 2014
- Berichten
- 566
- Waardering
- 86
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Zooo jij gaat me even een partij hard zeg, allerbarstend! Dikke nummers daar neer gezet. Hoe oud ben jij nu eigenlijk?
Als je de bank nu ook nog goed krijgt belooft dat veel voor de toekomst man!
Ook benieuwd naar de beelden.
Bedankt man! Afgelopen juli 18 geworden.
Ging lekker ja!
Bij deze de video van de meet:
https://www.youtube.com/watch?v=AGWC0ywaM5g&feature=youtu.be
Boute training van vandaag:
Highbar squats
3x8x100kg belt
OHP gestaakt want nussbarslotje deed zeer
DB rows
4x10x24kg licht
Goor curlen
3x8x100kg belt
OHP gestaakt want nussbarslotje deed zeer
DB rows
4x10x24kg licht
Goor curlen
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Beginner987
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 okt 2011
- Berichten
- 886
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 92kg
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekker gelift man !
Je squat booty werd wel mooi in de gaten gehouden lijkt wel op het filmpje
:$ is ook niet te missen
Zieke lifts hoor. Die 200 kg Squat heb je zo. 18 jaar. Lol en dan al zo sterk
Thanks man. Al twee jaar bezig, dan mag je ook wel verwachten dat je niet meer bar only doet
Thx
Sweet
Bedankjewel
Vandaag weer een massieve toptraining. Benen waren stuk en volgensmij heb ik een rib gekneusd.
Barbell row 4x12x50
DB bench press 4x12x20
Goor op shrugs, curls en lat pulldown
Morgen dan toch maar een rustdag forceren en donderdag weer gaan bouwen.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vandaag mezelf geforceerd rust te houden. Voel me een beetje grieperig en ribben/nussbar voelen nog altijd niet tof. Vrijdag en zaterdag kan ik niet trainen, dus morgen kijken hoe de training gaat en vanaf zondag weer lekker bouwen.
Schema komende tijd;
Zondag:
Oly squat 4x8x100kg (+5kg ew)
OHP 5x3x50kg (+2.5kg ew)
DB row 4x8x26 (+2kg ew)
Biceps triceps naar smaak
Maandag:
Deadlift 5x2x150kg (+5kg ew)
Bench t&g 4x8x60kg (+2.5kg ew)
Pullups 5x5xbw (+2kg ew)
Shrugs
Woensdag:
Paused oly squat 7x3x120kg (+5kg ew)
OHP 4x8x40kg (+2.5kg ew)
Barbell row 5x5x60kg (+2.5kg ew)
Biceps triceps naar smaak
Vrijdag:
Deficit deadlift 3x3x160kg (+5kg ew)
Bench 7x3x65kg paused (+2.5kg ew)
Chinups 4x6xbw (+2kg ew)
Shrugs
Warme groenten
---------- Toegevoegd om 20:46 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:18 ----------
Argumentatie schema;
- Deadlifts low rep, om telkens goed in die startpositie te komen waar ik nog bout ga
- Deficit deadlift om harder over de knieën heen te komen
- High bar squats, om wat all rounder te worden en de onderrug iets te ontlasten voor deadlifts
- Meer OHP omdat ik daar sterker in wil worden
- Wat meer assistance om deze 35cm armen wat op te pompen
- Shrugs om die deadlift omhoog te goren + aesthetica
- Pulls om die balans te houden
Als ik faal op een oefening, dan stap ik twee weken terug en bouw ik weer verder.
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Hallo daar ben ik weer
Presses worden 'm niet de komende maand want m'n rib voelt echt kapotgemaakt, gekneusd oid.
High bar atg squat
10x20kg
8x60kg
4x8x100kg belt
Licht, wel conditioneel zwaar rip
OHP
3 hele reps met de stang tot ik bijna stierf van de pijn
DB rows
10x20kg
4x8x26kg
Licht, elke week 2kg erbij.
Lekker curlen en wat tricep extensions
Presses worden 'm niet de komende maand want m'n rib voelt echt kapotgemaakt, gekneusd oid.
High bar atg squat
10x20kg
8x60kg
4x8x100kg belt
Licht, wel conditioneel zwaar rip
OHP
3 hele reps met de stang tot ik bijna stierf van de pijn
DB rows
10x20kg
4x8x26kg
Licht, elke week 2kg erbij.
Lekker curlen en wat tricep extensions
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Noooooo, blijf dan iig pressen dmv een dynaband of wat dan ook, anders ga je helemaal naar de lage gewichten
Verder strong legs, dacht reageer weer een keertje
hallo welkom in de enige echte steensteens krachtlog gr
Elke training tricepisolatie deze maand, en poging om schouders nog te pakken. Pecs is dus nog de vraag of ik daar wat mee kan
Fotootje
fokking schredded c*nt zyzz brah
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
no pain no gain
---------- Toegevoegd om 15:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:03 ----------
Noooooo, blijf dan iig pressen dmv een dynaband of wat dan ook, anders ga je helemaal naar de lage gewichten
Verder strong legs, dacht reageer weer een keertje
oh jij leeft ook nog
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
