- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.519
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bedankt
9 oktober aanvangsgesprek in het ziekenhuis, als het mogelijk is dan het liefst de nussbar eruit eind november na m'n rijexamen.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Hoe lang moet je herstellen van zo´n operatie?
En inb4 wij rijden tegelijk af, les al sinds februari (met pauze van 4-5 maanden rip).
Lekker volume op die kniellebogen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Volgensmij een week of 2 niet liften en dan weer rustig opbouwen
Voelde me vandaag nog goed goor van de repout gisteren.
Deadlifts
5x60kg
2x90kg
2x120kg
2x140kg belt
5/6x2x155kg was de tel kwijt gr
Ging goed
CG Bench
10x20kg
10x40kg
4x10x50kg
Bohh rib werkt eindelijk weer een beetje mee
Barbell Row
10x20kg
5x12x50kg belt
Lekkere pomp
Beetje facepulls, tricep extensions, side raises, rear delt raises, planks
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
:$'' laaste 3 beetje basmca ''
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.682
- Waardering
- 23.847
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Borst ziet er ook prima uit op je laatste foto. Dus, wordt tijd dat hij eruit gaat
Goeie gewichten deads!
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Borst ziet er ook prima uit op je laatste foto. Dus, wordt tijd dat hij eruit gaat
Goeie gewichten deads!
Thanks neet, het wordt inderdaad tijd ja
Haha ja
Training van morgen maar lekker vandaag gedaan
Paused Oly ATG Squat
10x20kg
5x60kg
3x100kg belt
7x3x125kg VPR
Nam soms nogal weinig rust en ging daarom moeizaam, verder wel prima.
Pullups
5x6xbw
Repje meer bij gebrek aan dipping belt. Probeer dit naar 5x10xbw uit te bouwen.
CG Bench press t&g
10x20kg
3x8x50kg
2x10x50kg
Was nog goed zwaar rip
Wat curls en side raises
Morgen ook maar weer eens wegen. Sinds de meet gestopt met creatine en niet echt op voeding gelet eigenlijk.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bedankt pudding gevende lievelingsbuitenlander
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Vanaf zondag ga ik een nieuwe routine volgen omdat 4 dagen in de week toch echt te weinig is naar mijn smaak. Ik heb besloten een push/pull/legs te volgen, met de deadlift in de pull. Die rib lijk ik vooral te voelen bij het stabiliseren overhead, snap zelf eigenlijk niet meer wat het nou is. Als ik er komende zondag nog last van heb, dan maak ik een afspraak met de huisarts.
Push:
Paused Benchpress 5x3
T&G Benchpress 4x6
Seated DB shoulder press 3x8-10
Side raises, tricep extensions, facepulls
Pull:
Deadlift 5x3
DB Rows 4x6
Lat Pulldown 3x8-10
Seated row 3x8-10
Chinups, biceps
Legs
Oly Squat 5x5
Paused beltless oly squat 3x3
SLDL 4x6
Hamstring curls 3x8-10
Kuiten, shrugs
P/P/L/P/P/L rust repeat zal het wsl worden.
Push:
Paused Benchpress 5x3
T&G Benchpress 4x6
Seated DB shoulder press 3x8-10
Side raises, tricep extensions, facepulls
Pull:
Deadlift 5x3
DB Rows 4x6
Lat Pulldown 3x8-10
Seated row 3x8-10
Chinups, biceps
Legs
Oly Squat 5x5
Paused beltless oly squat 3x3
SLDL 4x6
Hamstring curls 3x8-10
Kuiten, shrugs
P/P/L/P/P/L rust repeat zal het wsl worden.
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.829
- Waardering
- 1.727
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Always skip rest day
Hoezo zou 4 dagen niet genoeg zijn?
Waarom van schema veranderen als het duidelijk werkt wat je doet.
Al zul je nu nog steeds wel belachelijke gains blijven maken natuurlijk
Omdat ik sinds bulgarian method niet meer zonder de 6 dagen lift drug kan
Vandaag training van vrijdag gedaan maar dan anders. Morgen alvast de training van zondag doen, en dan vrijdag/zaterdag/zondag rust
Sumo Deadlifts
5x70kg
5x100kg
5x130kg belt
1x150kg
7x165kg PR
Sinds maanden niet meer sumo gedaan, voelde ram lekker eigenlijk
DB seated OHP
5x14
Nope doei groetjes nussbar
DB rows
8x26kg
8x34kg
8x34kg belt
Doei onderrugverzuring
Lat pulldown
Sets x reps x gewicht
Nog wat curls, tricep pushdowns, side raises, shrugs
Gewicht vanochtend met kleding voor ontbijt 86.5kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
rob1990
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mei 2009
- Berichten
- 870
- Waardering
- 33
- Massa
- 74kg
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
maak daar maar 4 van want ik ben nu ram ziek gr jan
Ging lekker idd. Misschien eens doen in de leg workout, kijken hoe sterk dat gaat.
Ben sinds 2013 weer een keer ziek geworden rip
AboveAndBeyond
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 4.324
- Waardering
- 1.785
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
