- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
ja verdomme ik ben fysiek en geestelijk neuked op
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.518
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
Als jij een vrouw was was ik op je gevallen.. <3
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Bedankt voor de fancy veren no homo
Ik zal het onthouden, ik wil je best zo nu en dan de grond intrappen hoor
Vieze dikke vetklep powerlifter
that's the spirit
morgen even kilozak chocopepernoten nakken
4 weken niet pushen en alleen maar legs/pull doet wonderen
ik doe aan eiwitkuur :$
Vandaag lekker skwotten. Weer terug op de lage schoenen, voelt toch beter. Het is trouwens geen aanradert om een squat repout te proberen na een deadlift repout de dag ervoor :')
Squat
10x20kg
5x60kg
5x100kg
2x130kg belt
4x150kg PR, fail op de vijfde
3x3x130kg
Hoererij, had makkelijk 8 gekund als ik een andere dag had uitgekozen. Onderrug ook flink naar het zoutzuur geholpen
Sumo Deadlift
5x70kg
5x100kg
3x5x130kg belt
Ging best kut
Leg press
...
3x8x180kg (fullstack)
Lekker pomp hoor
Squatvid komt straks
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Verbaasde me er zelf ook over. Kon mezelf niet pushen en de onderrug verzuring was meer dan real. Echt een slechte dag voor gekozen
Ook ga ik m'n schema (alweer) aanpassen, 2x pw squatten is echt niet genoeg. Denk dat ik een soort 6xpw schema maak, waarvan 4x per week squat, 2x per week deadlift op de andere dagen en een lichte deadlift assistance op een andere squatdag. Zodra ik kan benchen dat ook weer 4xpw. De drie grote compounds lekker low rep (<5), daarna lekker vies pompen.
BeastMode0N
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 aug 2013
- Berichten
- 6.395
- Waardering
- 2.182
- Lengte
- 1m83
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Blijf toch eens bij een schema man
ik was even van het goede pad af
En dan verspreid over 6 ipv 4 dagen inderdaad
Vandaag voelde m'n onderlichaam goor, ribben voelen wel weer iets beter.
Squat
10x20kg
5x60kg
5x5x100kg
Beltless recovery weer op platte schoenen. Techniek en lichaam is stuk
Bench T&G
10x20kg
5x40kg
5x5x60kg
Medium grip. Voelde niet licht, verder wel oké. Voorzichtig opbouwen, kijken wat m'n ribben toestaan.
Pullups
5x5xbw
Prima
Seated DB ohp
...
4x6x22kg
Voelde goor
Gewicht in de gym 88.6kg, zelden zo zwaar gewogen 's avonds. Ook dus al zo'n drie weken geen creatine, blijkbaar weet ik eindelijk hoe ik moet bulken.
Nu kilo lasagne wegwerken groet jan
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
welk twitter accound gebruik je om me uit te schelden als ik zeg dat het een kut boek is?
TheWasp
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 2.290
- Waardering
- 925
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 16%
Lionheart hardhardhardharhard
Lionheart is leven
Lionheart is alles
Lionheart is gains
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
In
Wel een kleine change of plan, ik ben namelijk van plan om lekker een Iron Man te gaan doen in 2016. Dus ook 3xpw een uurtje cardio
Ik ga nog wel naar de 93kg, geen zorgen.Vandaag al zo'n 3000kcal op in 5 uur tijd en een uurtje hardgelopen. Conditie is niet echt een punt, ik ben wel zwaar en log geworden
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
In
Wel een kleine change of plan, ik ben namelijk van plan om lekker een Iron Man te gaan doen in 2016. Dus ook 3xpw een uurtje cardio
Vandaag al zo'n 3000kcal op in 5 uur tijd en een uurtje hardgelopen. Conditie is niet echt een punt, ik ben wel zwaar en log geworden
93kg
hardlopen
pick one.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.731
- Waardering
- 15.492
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
