- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
cuntcrusher, aangenaam
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.512
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
cuntcrusher, aangenaam
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.853
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
is dat net zo iets als mensen die bakker heten maar water nog aan laten branden?
- Lid sinds
- 16 mei 2008
- Berichten
- 13.408
- Waardering
- 4.083
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 113kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 23 aug 2013
- Berichten
- 10.410
- Waardering
- 12.370
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 135kg
alleen voor autisten sorry
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
bonzjoer
Heup voelt kut en onderrug was verzuurd, snel na werk van 9 tot 10 nog even getrenerd
Bench T&G
10x20kg
5x40kg
3x60kg
4x5x70kg belt wraps
7x70kg VPR
Niet paused dan maar wel lekker volume, zeker gezien het weer opbouwen is. Ik blijf nog wel even T&G doen om niet meteen vol ham te gaan voor m'n ribben. Deed ergens een rep paused en dat voelde niet zo supertof
Barbell Row
10x20kg
10x60kg belt ram easy
4x6x70kg pr
15x70kg PR CUZ MISERY LOVES MY COMPANYHIHI
Zo even lekker goor gegaan die laatste set
Morgenavond weer pas na werk kunnen trainen, afhankelijk van hoe m'n LB voelt squat+deads of een van beide. Bij gore onderrug lekker skwotten, bij gore heup lekker deadliften. Bij niks goor, lekker allebei.
Heup voelt kut en onderrug was verzuurd, snel na werk van 9 tot 10 nog even getrenerd
Bench T&G
10x20kg
5x40kg
3x60kg
4x5x70kg belt wraps
7x70kg VPR
Niet paused dan maar wel lekker volume, zeker gezien het weer opbouwen is. Ik blijf nog wel even T&G doen om niet meteen vol ham te gaan voor m'n ribben. Deed ergens een rep paused en dat voelde niet zo supertof
Barbell Row
10x20kg
10x60kg belt ram easy
4x6x70kg pr
15x70kg PR CUZ MISERY LOVES MY COMPANYHIHI
Zo even lekker goor gegaan die laatste set
Morgenavond weer pas na werk kunnen trainen, afhankelijk van hoe m'n LB voelt squat+deads of een van beide. Bij gore onderrug lekker skwotten, bij gore heup lekker deadliften. Bij niks goor, lekker allebei.
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.853
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Gisteravond lekker goor oktoberfesten. Maar anderhalf uur train.
Deadlift speedreps, focus op startpositie
5x70kg
5x100kg
3x130kg
3x5x150kg
Ram easy. Belt ietsje hoger, heupen hoger. Wel een kleinere bolling in de bovenrug, als ik volledig neutraal ga dan wordt het een deadrep of peace
Woensdagavond weer deads, dan ga ik ze wel filmen.
OHP
10x20kg
5x40kg belt wraps
1x45kg
4x5x52.5kg VPR
6x52.5kg PR
Weer lekker presseren nice. Laatste rep was wel echt maximaal, hopelijk woensdag 5x5x55kg halen.
Hammer grip pullup max reps: 9
Omdat het telkens kut uitkomt met werk en vaak maar een uur kan trainen, probeer ik iig op redelijke frequentie elke training twee grote compounds te pakken en daarop te overloaden zo vaak als het kan. Deads 2x per week icm OHP, op de andere dagen squat+bench en daarnaast altijd nog een soort pull en bij meer tijd assistance.
Deadlift speedreps, focus op startpositie
5x70kg
5x100kg
3x130kg
3x5x150kg
Ram easy. Belt ietsje hoger, heupen hoger. Wel een kleinere bolling in de bovenrug, als ik volledig neutraal ga dan wordt het een deadrep of peace
Woensdagavond weer deads, dan ga ik ze wel filmen.OHP
10x20kg
5x40kg belt wraps
1x45kg
4x5x52.5kg VPR
6x52.5kg PR
Weer lekker presseren nice. Laatste rep was wel echt maximaal, hopelijk woensdag 5x5x55kg halen.
Hammer grip pullup max reps: 9
Omdat het telkens kut uitkomt met werk en vaak maar een uur kan trainen, probeer ik iig op redelijke frequentie elke training twee grote compounds te pakken en daarop te overloaden zo vaak als het kan. Deads 2x per week icm OHP, op de andere dagen squat+bench en daarnaast altijd nog een soort pull en bij meer tijd assistance.
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
born to be alive is niet van de village people
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik heb zin in zo een oldies jaren 80 nummer
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.853
- Waardering
- 14.555
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
AboveAndBeyond
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 sep 2014
- Berichten
- 4.324
- Waardering
- 1.785
- Lengte
- 2m01
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 12%
Wa is di voor een kankeraflevering, kut auto?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Lekker lange treen
Squat
10x20kg
5x60kg
5x100kg belt
2x130kg
1x160kg
3x1x170kg VPR tweede op film
10x100kg
Toen ik begon deed m'n heup zeer, na het skwatten voelde ik me weer helemaal tof. Magie van de skwaat.
Bench T&G
10x20kg
5x40kg
5x10x60kg vpr belt wraps
Voelde niet helemaal grof eigenlijk bij m'n ribben. Wel tevreden dat triceps en schouders het niet opgaven na gister OHP.
DB shoulder press
3x8x20kg
Kon beter, voelde best kut eigenlijk
DB rows
3x8x34kg belt
Wel lekker, strict ook voor de verandering
Optrekken
3x5xbw
Megaramouwhoergrote superset facepulls/curls/side raises/shrugs
Gisteravond ook lekker vochtig de 90kg aangetikt.
Squat
10x20kg
5x60kg
5x100kg belt
2x130kg
1x160kg
3x1x170kg VPR tweede op film
10x100kg
Toen ik begon deed m'n heup zeer, na het skwatten voelde ik me weer helemaal tof. Magie van de skwaat.
Bench T&G
10x20kg
5x40kg
5x10x60kg vpr belt wraps
Voelde niet helemaal grof eigenlijk bij m'n ribben. Wel tevreden dat triceps en schouders het niet opgaven na gister OHP.
DB shoulder press
3x8x20kg
Kon beter, voelde best kut eigenlijk
DB rows
3x8x34kg belt
Wel lekker, strict ook voor de verandering
Optrekken
3x5xbw
Megaramouwhoergrote superset facepulls/curls/side raises/shrugs
Gisteravond ook lekker vochtig de 90kg aangetikt.
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
goeie cut dan broeder, ik moet eigenlijk iets langzamer bulkenzwaarder dan mij
Vid:
Weet nu ook waarom het zo schraal zwaar aanvoelde, rechte barpath was ver te zoeken. Moet weer meer volume gaan draaien om die techniek er weer in te rammen, die lijkt ook lekker weg te vluchten.
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
