SteenSteen's krachtlog

[Anoniem4102017]

Hey succes en veel sterkte!

 

[hoxyz]

wat doet een nussbar precies?

 

[Steensteen]

Hey succes en veel sterkte!

Klik om te verkleinen...

het was gisterochtend trage lamzak

wat doet een nussbar precies?

Klik om te verkleinen...

Wordt onder de ribben ingebracht en in 1x omgedraaid om je ribben/borstbeen naar voren te drukken.

 

[Ashbringer45]

Instant chest gains. Inb4 chest of peace.

 

[Steensteen]

Instant chest gains. Inb4 chest of peace.

Klik om te verkleinen...

Ben srs wel mobieler, inb4 alle stabilisatie haalde ik uit de immobiele nussbar

Komende anderhalve week ga ik wat dingetjes thuis doen, zoals BW squats en grip training. Daarnaast wat stretchen op plekken waar het kan zonder de hechtingen te belasten. Misschien dat ik zelfs wat armen kan trainen met m'n poverty 5kg db's thuis

TRAINING GISTEREN

SKWATS
5x20xbw
Ram hard, kwam wel lastig op diepte

Nog wat rek strek

gr steensteen

 

[crotchfit]

Epic doms

 

[neet61]

Pas je op dat je niet open scheurt?
Sterkte met herstel!

 

[diaephi]

sick

 

[Jacked and Jan]

SKWATS
5x20x0

Klik om te verkleinen...

fixed

 

[TheWasp]

Pas je op dat je niet open scheurt?
Sterkte met herstel!

Klik om te verkleinen...

No homo?

 

[Marc100]

Sterkte steen

 

[neet61]

No homo?

Klik om te verkleinen...

Z'n stitches als hij armen gaat trainen

 

[Steensteen]

check mij hard gaan dan

SUPERSET 3x
- 20 bw squats
- zo lang mogelijk planks
- grippers 30x beide handen
- 4.5kg curls amrap
- abs vacuum zo lang mogelijk

Tfw verzuring in benen
Tfw best zwaar voor conditie

 

[Ashbringer45]

r.i.p muscles.

 

[Steensteen]

hardcore AF

 

[diaephi]

check mij hard gaan dan

SUPERSET 3x
- 20 bw squats
- zo lang mogelijk planks
- grippers 30x beide handen
- 4.5kg curls amrap
- abs vacuum zo lang mogelijk

Tfw verzuring in benen
Tfw best zwaar voor conditie

Klik om te verkleinen...

doe eens bring sally up met bw squat ofzo das ook lachen

 

[Anoniem4102017]

hardcore AF

Klik om te verkleinen...

Nice die heb ik ook

 

[broken bat]

doe eens bring sally up met bw squat ofzo das ook lachen

Klik om te verkleinen...

net even voor de lol geprobeerd, valt nog vies tegen. rug wel ligt verkrampt door wat deadlifts van gister.
wel goede pomp in quads

 

[Steensteen]

hallo ik ben er weer

Bende heupflexibiliteit

Front squats
2x10x20kg
5x50kg
5x5x60kg
lekker conditioneel al naar de klote

Deadlifts
5x70kg
3x100kg
3x130kg
3x3x145kg
Merk srs dat gripwerk geholpen heeft Binnenkort eens hookgrip uitproberen

Push press
10x20kg
5x40kg
5x3x50kg
tricepaids wat

DB rows
10x22kg
6x28kg
4x8x32kg
Maar een klein beetje goor

Single arm DB OHP
8x16kg
4x6x18kg
Lastig in balans te houden zo

Wat krullers

Komende tijd nog even beltless trainen om niet te goor te gaan en aan corestabiliteit te werken

 

[Jacked and Jan]

Welkom terug steensteen