SteenSteen's krachtlog

[Steensteen]

Met een nuss bar was je wel sterker, denk dat ik er ook eentje ga nemen.

Klik om te verkleinen...

ben je dan 1,2 of 3?

Klik om te verkleinen...

chirurgische ingreep, zou bijna een 4 zijn

even mister10 een brief sturen

Ben je je eerste hater tegengekomen? Dat betekent dat je het aan het maken bent, ondanks dat het je pols is. Keep going. gr jan

Klik om te verkleinen...

Gaat wel beter dan eerst though, voorheen kon m'n pols überhaupt niet in die positie komen

Zo ook maar even een schema in elkaar flansen nu het trainen beter gaat dan verwacht. Had verwacht dat ik nog wel even aan moest kutten vanwege herstel, maar dat is sneller gegaan dan verwacht. Wel kan ik nog een slechte schatting maken hoeveel kracht ik nou echt kwijt ben, dus de eerste week zal het nog een beetje rampen zijn denk ik.

 

[zunnepitte]

Gewicht in de middag op 85.2kg rip

Klik om te verkleinen...

SteentjeSteentje

Front squats met straps om de bar doen? krijg je ook geen last van je polsen

 

[Steensteen]

SteentjeSteentje

Front squats met straps om de bar doen? krijg je ook geen last van je polsen

Klik om te verkleinen...

Ik heb geen straps, maar iig wel een goeie als het probleem blijft

Beltless deadlifts
5x60kg
5x90kg
3x120kg tot hier hook
1x140kg overhands
3x3x150kg mixed
Core voelde nog goed goor van helemaal niks, nice

OHP
10x20kg
2x5x40kg
11x40kg
mooi

Curls, tricep pushdown, pec flyes

Vandaag wel een beetje last van de hechting links, hoopte dat het overslaan van optrekken genoeg zou zijn. Even aankijken dus, donderdagavond na het werk weer trainen.

 

[Ashbringer45]

Beltless deadlifts? Dus normale doe ju altijd met belt?!

Ik ben trots op je, nuss.

 

[Jacked and Jan]

Lekkere deads

 

[Steensteen]

Beltless deadlifts? Dus normale doe ju altijd met belt?!

Ik ben trots op je, nuss.

Klik om te verkleinen...

Na de operatie was alles beltless. Vooral om core wat te stabiliseren en ik kan het me nu niet veroorloven om goor zwaar te gaan vanwege het herstel, dus beltless komt nu mooi uit.

Over een paar weken hoop ik wel weer op een niveau te zitten waar ik weer een belt kan/mag/moet gebruiken.

Lekkere deads

Klik om te verkleinen...

Bedankt Zjak

 

[Steensteen]

Hoi

Beltless highbar skwats
10x20kg
5x60kg
5x90kg
5x110kg
5x3x120kg
Was potverdomme nog zwaar ook

DB row
12x18kg
10x22kg
8x26kg
8x34kg
5x38kg pr
8x38kg
6x40kg PR
12x32kg
Nog strict ook, wat zijn dit voor onverwachte gains

Bench
10x20kg
5x40kg
8x60kg wraps
10x60kg
gaar

Beetje shrugs, met 1 hand farmers voor versteviging obligues (zie spoiler vid)

Video

Krijg namelijk te horen en merk zelf ook dat ik naar rechts draai, zowel op squat als met de deadlift. Schijnt te komen door het altijd op dezelfde manier mixed grip te pakken. Gezien ik de komende tijd niks aan powerliftmeets doe, ga ik denk ik straps aanschaffen en overhands trekken, icm de oefeningen om weer wat recht te trekken.

Iemand dus een aanrader qua straps?

 

[meaantje]

https://www.strengthshop.de/ironmind-strong-enough-straps-zughilfen.html

vind zelf met straps erg kut. Je kan ook hook grip proberen

 

[broken bat]

die meaantje aanraad zijn volgens mij wel de beste straps op de markt.
ik heb zelf gewoon straps van XXL nutrilon en die zijn gewoon prima.

 

[crotchfit]

Waarom wissel je mixed grip niet dan?

 

[Steensteen]

https://www.strengthshop.de/ironmind-strong-enough-straps-zughilfen.html

vind zelf met straps erg kut. Je kan ook hook grip proberen

Klik om te verkleinen...

die meaantje aanraad zijn volgens mij wel de beste straps op de markt.
ik heb zelf gewoon straps van XXL nutrilon en die zijn gewoon prima.

Klik om te verkleinen...

Gekocht

Ik doe er nu inderdaad al wat sets mee, zeker ook omdat ik het moet kunnen voor meets.

Waarom wissel je mixed grip niet dan?

Klik om te verkleinen...

Dan is m'n form srs fucked

 

[Fallingout]

ik gebruik gewoon nog die straps van de bodyenfit

maar ik ben dan ook een man, ik gebruik ze niet met deadlfits. eigenlijk alleen heel af en toe met shrugs

 

[TheWasp]

ik gebruik gewoon nog die straps van de bodyenfit

maar ik ben dan ook een man, ik gebruik ze niet met deadlfits. eigenlijk alleen heel af en toe met shrugs

Klik om te verkleinen...

Mjamja, deels mee eens. Maar Steentje heeft in dit geval wel een legitieme reden, plus hij is nog geen man zolang hij geen baard laat staan / kan groeien. Dus vooruit.

 

[Steensteen]

Mjamja, deels mee eens. Maar Steentje heeft in dit geval wel een legitieme reden, plus hij is nog geen man zolang hij geen baard laat staan / kan groeien. Dus vooruit.

Klik om te verkleinen...

He godver

 

[Ashbringer45]

He godver

Klik om te verkleinen...

 

[rob1990]

Mjamja, deels mee eens. Maar Steentje heeft in dit geval wel een legitieme reden, plus hij is nog geen man zolang hij geen baard laat staan / kan groeien. Dus vooruit.

Klik om te verkleinen...

Nice dan heb ik niets te vrezen, shout out to all my bearded homies out there.
Also, dat squat pr

 

[Steensteen]

Spoiler

Klik om te verkleinen...

Nice dan heb ik niets te vrezen, shout out to all my bearded homies out there.
Also, dat squat pr

Klik om te verkleinen...

tfw er srs meer haar op m'n delts/rug zit dan op m'n gezicht

Ik denk dat ik lekker het 6 weken programma van Candito ga volgen.

 

[broken bat]

Ik denk dat ik lekker het 6 weken programma van Candito ga volgen.

Klik om te verkleinen...

Niet dat er iets mis mee is, maar waarom kues je hier voor ipv de high freqeuntie wat je een paar maanden terug deed en goed leek te werken?

 

[Steensteen]

Niet dat er iets mis mee is, maar waarom kues je hier voor ipv de high freqeuntie wat je een paar maanden terug deed en goed leek te werken?

Klik om te verkleinen...

Zou ik als wedstrijdvoorbereiding ook weer doen, echt perfect om die techniek naar 110% te brengen. Maar tbh verveelt het wel om altijd elke dag submaximaal te squatten en benchen.

Bench t&g
10x20kg
10x42.5kg
10x57.5kg wraps
8x65kg nipt
6x65kg
Was best zwaar zo na drie dagen pressen, das not it

DB row
10x18kg
10x24kg
2x10x30kg
8x32kg
5x36kg
Best easy, hoger inzetten de volgende keer

Standing DB OHP
10x12kg
2x12x16kg
10x18kg wraps
8x20kg

Chinups
8x
7x
6x
5x

Wat flyes en curls

Morgen weer lekker squatten en deadliften.

 

[Steensteen]

Morgen weer lekker squatten en deadliften.

Klik om te verkleinen...

eersteklas gore t*ring kut training

12-20 gewerkt en m'n hamstrings voelden al goorder dan goor, sloeg nergens op dit. Bidon ook nog open gegaan in m'n tas, rip limonade alles plakt geen energie hivaids. In een uurtje dus alles doorgerusht op 0 energie

Beltless highbar squats
10x20kg
5x60kg
1x100kg
4x8x110kg @rpe11
Wat kut dit

Beltless deadlifts
5x60kg
1x100kg
2x8x120kg T&G
Lekker goor op de grond stuiteren Met trillende benen begonnen, had het eigenlijk beter over kunnen slaan

nu in bed huilen met kwark en goor veel stroop in de kwark @Pleurklaat

ZONDER DALEN GEEN PIEKEN JONGENS!!1!31!2!