- Lid sinds
- 12 aug 2010
- Berichten
- 20.377
- Waardering
- 4.829
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 10%
SteenSteen's krachtlog
- Topic starter Steensteen
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.541
- Weergaven 132.482
- Volgers 84
-
- Tags
- kracht log powerlifting
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Ze hebben aldi's
koop je daar aldi boodschappen
- Lid sinds
- 21 mei 2014
- Berichten
- 4.136
- Waardering
- 10.506
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 73kg
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Train vandaag
Beltless Deadlift
60x5x2
80x5
100x3x5
120
Echt allemaal kapot easy. Form is wel far off, alles gefilmd. Main dingen waren;
- Te ver van de stang
- schouderbladen te ver over de stang
- Heupen die te laag starten
- Of juist perongeluk de hele meuk stiffleggen om het punt hierboven te omzeilen
- Meer bracen
Ongeveer het hele deadliften dus
Niet eens echt lelijk, gewoon inefficiënt als f**k
Beltless Squats
20x10x2
60x5
80x7x4
Makkelijk. Volgende keer naar de hundi
Leg curl
45x12x3
Beltless FSQ
40x12x3
Conditioneel lekker stukgaan
Leg raises 3x10
Mijn leven zal nooit meer hetzelfde zijn
Brb stiekem appel eten
Welkom in skaterjans log wat zijn jullie doelen
Beltless Deadlift
60x5x2
80x5
100x3x5
120
Echt allemaal kapot easy. Form is wel far off, alles gefilmd. Main dingen waren;
- Te ver van de stang
- schouderbladen te ver over de stang
- Heupen die te laag starten
- Of juist perongeluk de hele meuk stiffleggen om het punt hierboven te omzeilen
- Meer bracen
Ongeveer het hele deadliften dus
Niet eens echt lelijk, gewoon inefficiënt als f**kBeltless Squats
20x10x2
60x5
80x7x4
Makkelijk. Volgende keer naar de hundi
Leg curl
45x12x3
Beltless FSQ
40x12x3
Conditioneel lekker stukgaan
Leg raises 3x10
Mijn leven zal nooit meer hetzelfde zijn
Duidelijk.
Brb stiekem appel eten
Welkom in skaterjans log wat zijn jullie doelen
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Ze hebben aldi's
Succes met je nieuwe baan!
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Simpele voeding voor een simpele knul. Srs moet het me niet te lastig maken, bulken gaat me al niet echt van hartePrima voeding. lekker simpel!
Qua training ram je er wel ee hoog volume doorheen zeg. Ik kan mij voorstellen dat die pull-training je conv. deadlifts negatief kunnen beinvloeden trouwens! Heb je Pull/push/legs ook overwogen?
Persoonlijk vind ik het volume best meevallen, het is nu meer weer inkomen en wennen aan de gewichten
Push training net
Bench
20x10x2
40x5
50x5x4 paused
50x13 t&g
Ging niet van harte. Bench is glad, had nog spierpijn in pecs, ringen staan eng ver uit elkaar, en de zon scheen in m'n ogen
Incline DB bp
17.5x12x4
Prima, volgende keer door naar 20
Machine flyes
40.5x8
40.5x12
40.5x8
Wat constanter rust houden hier. Ondanks gore pecdoms had dit beter gemoeten
Tricep pushdowns
55(lbs)x12x3
Side raises
8x12x3
Leg raises, overhead DB holds, planks. Beter gaat die core even snel wat doen, bracen moet echt beter
Morgen naar Beer&Cider Festival in Melbourne, even kijken hoelaat we daar precies heengaan. Misschien dat ik daarvoor nog kan trainen, anders schuift de pulltraining op naar maandag.
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
hele dag lekker potje zuipen, was mooi beer&cider festival
Train na festival
DB row
...
22x10
26x8x4 best makkelijk
34x8
Volgende keer lekker door met de 34's
Lat pulldowns
54x10x4
DB shrugs
30x12x3
Chinups bw
7x
7x
6x
5x
Hele verbetering al met vorige keer
Bicep kruls
15x12
25x8
20x10
Ez-bar, pakte perongeluk de verkeerde stang grjan
Met een 83.5kg al lekker een wandelend vochtbolletje
Train na festival
DB row
...
22x10
26x8x4 best makkelijk
34x8
Volgende keer lekker door met de 34's
Lat pulldowns
54x10x4
DB shrugs
30x12x3
Chinups bw
7x
7x
6x
5x
Hele verbetering al met vorige keer
Bicep kruls
15x12
25x8
20x10
Ez-bar, pakte perongeluk de verkeerde stang grjan
Met een 83.5kg al lekker een wandelend vochtbolletje
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Rustdag bestaat niet !!
Squats
20x10x2
60x5
80x5x4
80x15 > kon wel meer, maar voelde niet meer zo optimaal
100x2x5
Weer een beetje wennen aan de zwaardere gewichten. Eerste setjes gingen allemaal bout, daarna ging het snel beter.
Deadlift
60x5x2
80x5
100x5x3
120
140
Alles overhands. Techniek was tot de 120 nog goed, al goede vooruitgang met vorige week. Bij de 140 wel grip problemen, komende week ergens kijken voor straps. Geen fan van mixed omdat ik dan compleet scheef ga, dus straps/hookgrip is waar het is
Goor pompen op leg extensions en leg curls
Beetje abs
Gewicht 83.2kg
Squats
20x10x2
60x5
80x5x4
80x15 > kon wel meer, maar voelde niet meer zo optimaal
100x2x5
Weer een beetje wennen aan de zwaardere gewichten. Eerste setjes gingen allemaal bout, daarna ging het snel beter.
Deadlift
60x5x2
80x5
100x5x3
120
140
Alles overhands. Techniek was tot de 120 nog goed, al goede vooruitgang met vorige week. Bij de 140 wel grip problemen, komende week ergens kijken voor straps. Geen fan van mixed omdat ik dan compleet scheef ga, dus straps/hookgrip is waar het is
Goor pompen op leg extensions en leg curls
Beetje abs
Gewicht 83.2kg
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Nee dat is juist het hele punt. Twee jaar lang mixed grip gedaan, maar ik ben daardoor echt hartstikke scheef gaan liften, tot het punt waarop ik zelfs scheef stond te squatten. Zal vast niet op iedereen zoveel impact hebben. Vandaar dat ik nu dus alleen nog overhands/hook/straps pak.Gewoon blijven oefenen met mixed. Het voelt vanzelf goed
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
Oh, dat is wel flink kloten man. In dat geval inderdaad maar eens achter straps aangaan, of gewoon altijd hardcore hook grip deadliften natuurlijk
je wil echt niet high volume deadlifts hook grip pakken hoor.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.555
- Waardering
- 71.431
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Om die reden vermijd ik ook al jaren mixed grip, straps zijn toegelaten bij strongman en ik train mijn grip ook op andere dingen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
ik mock je er bij de meet helemaal uit
Oh, dat is wel flink kloten man
Ik hoop inderdaad vlot straps te vinden
voel me echt een zwakke ecto
Wsl omdat ik dat ook ben
Verder goei gr jan
Jij hebt nog veel extra strongmandingen om mee te oefenen ook
Voor menschen die het nog niet gelezen hadden, steensteen hebt een baan. 11-19 sales, waaronder training en aan de deuren zonnepanelen verpatsen. Nog even kijken hoe ik dat doe met krachttraining, zal wsl van 21-23 s avonds zijn oid
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
